Om du har kroniskt torrt öga upplever du troligtvis kliande, repiga och vattniga ögon regelbundet. Även om du känner till några av de vanligaste orsakerna till dessa symtom (som användning av kontaktlinser), finns det andra aktiviteter som du kanske inte är medveten om som kan förvärra tillståndet.
Kroniskt torrt öga är inte bara obehagligt, utan det kan också ha långvariga effekter på människans ögons hälsa. Till exempel kan ärrbildning på hornhinnan leda till suddig syn. Genom att bekanta dig med aktiviteter som bidrar till kroniskt torrt öga kan du förhindra ytterligare komplikationer av tillståndet och leva ett mer bekvämt liv.
1. Använd en hårtork
Om du letar efter en anledning att lufttorka håret är det här: Att använda en hårtork kan ytterligare bidra till torra ögon. Den varma, torra luften som den avger kan orsaka att fukten förångas från ögat, vilket kan förvärra symtomen.
Om du är på väg och behöver torka vått hår, försök att åtminstone minska den tid du spenderar med din hårtork. Torka till exempel rötter och låt resten lufttorka.
2. Röktobak
Rökning kan leda till kroniskt torrt öga. Detta beror på att tobaksrök kan vara irriterande för ögonen och bryta ner det skyddande, oljiga tårskiktet. Dessutom har rökning visat sig ha många långvariga effekter på ögonen, inklusive ökad risk för grå starr och makuladegeneration.
Men du behöver inte vara rökare för att påverkas av rök. Exponering för begagnad rök kan också vara skadligt.
3. Exponera dig för extrema temperaturer
Från hett till kallt kan temperaturer extremt ha en betydande inverkan på dina ögon. Mycket varma temperaturer (särskilt när det inte finns någon luftfuktighet) kan orsaka att fukten förångas från ögonen.
En studie publicerad i tidskriften Investigative Ophthalmology & Visual Science fann att mycket kalla temperaturer också kan torka ut ögonen. Kalla temperaturer kan tjockare meibum, det oljiga yttre skiktet av tårar. Som ett resultat kanske inte skyddande tårar sprids över ögat lika lätt.
Att hålla din miljö så tempererad som möjligt kan bidra till att minska förekomsten av torra ögon.
Du kanske också vill använda en luftfuktare. Detta kommer att öka fuktigheten i luften och minska effekterna av mycket torr atmosfär.
4. Stå i vägen för vinden
Ett starkt vindskydd, oavsett var det kommer ifrån, kan torka ut ögonen. Det är i ditt bästa intresse att undvika miljöer där luft kan blåsa direkt i ansiktet, oavsett om det kommer från luftkonditionering eller stark fläkt.
Om du ska vara någonstans med starka vindar, försök att bära solglasögon med wraparound. Hela skyddet för denna typ av glasögon förhindrar att vinden når dina ögon och torkar ut dem.
5. Rida med fönstret nedåt
Medan en sval bris känner sig bra mot huden kanske den inte känner sig lika bra på ögonen. Förutom att torka dem ut, kan du hålla fönstren nere under körning också öka din risk för att få små bitar av skräp eller smuts i ögonen.
Om du måste köra eller åka i en bil med fönstren nere, försök igen att bära solglasögon. Du kanske också vill ha några konstgjorda tårar till hands som du kan applicera före och efter din resa.
6. Använda en dator
Att använda en dator kan förvärra torra ögon av många skäl. En person blinkar naturligtvis mindre när han tittar på en dator - uppskattningsvis 66 procent mindre, enligt University of Iowa sjukhus & kliniker. Utan att regelbundet blinka blir dina ögon torrare än de redan är. Bländningen på datorskärmen kan också påverka din vision, vilket får dig att skissa mer för att läsa datorskärmen. Som ett resultat kan dina ögon kännas både trötta och torra.
Om du använder en dator för arbete eller skola är det viktigt att vidta nödvändiga åtgärder för att minimera torra ögon relaterade till datoranvändning. Exempel inkluderar:
- Se bort från en datorskärm ungefär var 15: e minut. Att titta på en avlägsen punkt kan hjälpa till att slappna av ögonen.
- Försök att blinka oftare när du tittar på datorn.
- Håll ögondroppar i skrivbordet eller på en annan lättillgänglig plats. Applicera ofta under hela dagen.
- Ta pauser när det är möjligt för att minska effekterna som datoranvändningen har på dina ögon. Du behöver inte ens lämna skrivbordet - bara att öppna och stänga ögonen kan hjälpa till att lindra torra ögon.
