Vad är fertilitetsmedvetenhet?
Metoden för fertilitetsmedvetenhet (FAM) är en naturlig familjeplaneringsstrategi som kvinnor kan använda för att förhindra graviditet. Det handlar om att spåra din naturliga fertilitetscykel och din menstruationscykel, utveckla en bättre medvetenhet om din kropp och använda en mängd olika icke-farmaceutiska metoder för att upptäcka ägglossning.
Rytmmetoden är där dina tidigare menstruationscykler spåras i en kalender, och denna information används för att förutsäga framtida ägglossningsdatum. FAM kombinerar rytmmetoden med ännu mer uppmärksamhet på kroppen för att bättre förutsäga ägglossning och förhindra graviditet.
I rytmmetoden och i FAM avstår du från kön (periodisk avhållsamhet) under dina mest fruktbara dagar. Alternativt kan du använda säkerhetskopieringsmedel på dina bördiga dagar.
Effektiviteten för FAM varierar beroende på kombinationen av spårning du använder. Det finns många sätt att förhindra graviditet som är effektivare än en naturlig metod. De involverar medicinering eller medicinsk intervention.
FAM är en av de minst pålitliga formerna av förebyggande av graviditet. Men det kan vara ett lämpligt val av födelsekontroll för vissa flitiga och självmedvetna vuxna kvinnor.
Hur fungerar metoden för fertilitetsmedvetenhet?
Om du är en premenopausal vuxen kvinna är du troligtvis bördig och blir gravid om du har oskyddat sex några dagar före eller under ägglossningen.
Ägglossning händer när äggstockarna släpper ett ägg. Det inträffar ungefär en gång per månad, cirka 12 till 16 dagar efter menstruationen. Den specifika dagen du ägglossning beror på din cykellängd. Detta kontrolleras till stor del av fluktuationer i dina könshormonnivåer.
För vissa kvinnor är dessa fluktuationer ganska konsekventa från en månad till en annan. Andra kvinnor har mer oregelbundna menstruationscykler. En period inträffar 14 dagar efter ägglossningen om en graviditet inte har inträffat.
När ett ägg släpps från äggstockarna är dess livslängd mycket kort. Befruktning kan endast uppstå om den befruktas 24 till 48 timmar efter den faktiska ägglossningen. Emellertid kan manlig spermier förbli levande och livskraftig i kroppen i upp till fem dagar efter utlösning. Så det är möjligt att ha samlag upp till fem dagar innan du ägglossning och blir gravid som ett resultat.
Dessa biologiska verkligheter innebär att den faktiska perioden med livskraftig fertilitet kan vara någonstans från fem till åtta dagar för de flesta kvinnor. I allmänhet är kvinnor mest bördiga under följande tider:
- de fem dagarna före ägglossningen
- dagen för ägglossning
- inom 12 till 24 timmar efter ägglossningen
Det är mindre troligt att du blir gravid om du noggrant har identifierat din bördiga period och undviker oskyddat sex de dagarna varje månad. Teoretiskt kommer detta att förhindra att livskraftiga spermier finns i dina äggledare samtidigt som ett livskraftigt ägg. I sin tur kommer detta att förhindra befruktning och befruktning.
Med det sagt är fertilitetsmedvetenhet bland de minst pålitliga preventivmetoderna. Flera metoder för insamling av information är nödvändiga. Använd kalendermetoden, temperaturmetoden och livmoderhalsslemmetoderna för att öka effektiviteten hos FAM.
Hur kan du spåra din menstruationscykel?
Varje kvinnas menstruationscykel är annorlunda. För att använda FAM effektivt är det viktigt att fastställa när du ägglossning. Det finns flera sätt att spåra din ägglossningscykel och fertilitet. Att använda en kombination av följande förbättrar effektiviteten i att förhindra graviditet.
Dessa är några vanliga metoder som ingår i fertilitetsmedvetenheten:
- Metod för kalenderrytm. Du använder tidigare menstruationscykler för att uppskatta tiden för din ägglossning. När det används på egen hand är detta den minst pålitliga metoden för födelsekontroll. Det bör undvikas om dina menstruationscykler är kortare än 26 dagar eller längre än 32 dagar.
- Temperaturmetod. Du spårar din basala kroppstemperatur (BBT) under flera cykler genom att använda en mycket känslig basiltermometer för att ta din temperatur innan du går ur sängen varje morgon. På grund av hormonella kraftöverskott går din BBT upp direkt efter ägglossningen.
- Cervikal slemmetod. Du spårar färg, tjocklek och struktur på ditt livmoderhalsslem för att övervaka din fertilitet. Din livmoderhalsslem blir tunnare, hala och stretchig när du har ägglossning. Att spåra ditt livmoderhalsslem kräver lite övning.
Den symtotermiska metoden, där du använder alla tre metoderna ovan tillsammans, gör FAM mest effektiv. Du bör spåra minst 6–12 menstruationscykler innan du börjar lita på endast FAM för preventivmedel.
Det är bäst att prata med din läkare eller ta en kurs om fertilitetsmedvetenhet innan du bestämmer dig om FAM är rätt för dig. Lär dig själv om din kropp och dess cykler. FAM kräver en betydande och konsekvent investering av tid och ansträngning. Men det kan också vara ett bra och effektivt val för kvinnor som är villiga att investera tid och förståelse.
Hur effektiv är metoden för fertilitetsmedvetenhet?
Effektiviteten av FAM beror på:
- vilken fertilitetsspårningsmetod du använder
- hur regelbundna dina menstruationscykler är
- hur pålitligt du spårar dina menstruationscykler
- hur länge du avstår från sex runt ditt ägglossningsdatum
FAM kan vara effektivt för par som alltid använder det konsekvent och korrekt. Det kan vara svårt att göra. Bland kvinnor som använder FAM inkonsekvent eller felaktigt blir upp till 24 av 100 gravida varje år, rapporterar Planned Parenthood. Det gör det till en av de minst pålitliga metoderna för icke-avhållsamhetsbaserad födelsekontroll.
Vilka är fördelarna med metoden för fertilitetsmedvetenhet?
FAM har flera fördelar. Till exempel:
- kostar väldigt lite
- är säkert att använda
- kräver ingen medicinering
- ger inga biverkningar
- kan stoppas enkelt och omedelbart om du bestämmer dig för att bli gravid
Att öva på FAM kan också hjälpa dig och din partner att lära dig om fertilitet. Detta kan hjälpa dig att bli gravid senare om du väljer det.
Vilka är nackdelarna med metoden för fertilitetsmedvetenhet?
FAM skyddar inte mot sexuellt överförda infektioner, såsom klamydia, herpes eller HIV. Det har också ett antal andra nackdelar. Till exempel:
- Du måste följa dina menstruationscykler konsekvent i minst sex månader innan metoden kan anses vara tillförlitlig.
- Du måste avstå från sex eller använda säkerhetsskyddsmedel under dina bördiga dagar.
- Båda medlemmarna i paret måste vara involverade i processen.
- FAM har en högre felfrekvens jämfört med många andra former av födelsekontroll, till exempel kondomer, membran och preventivpillerar, fläckar eller injektioner. Men om det används korrekt kan det vara lika effektivt.
Om du har oregelbundna menstruationscykler kan FAM vara ett dåligt val för dig. Prata med din läkare för att lära dig mer om alternativ för födelsekontroll.
