Översikt
Om du får halsbränna känner du känslan väl: en lätt hicka följt av en brännande känsla i bröstet och halsen.
Det kan triggas av de livsmedel du äter, särskilt kryddig, fet eller sur mat.
Eller kanske har du gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ett kroniskt tillstånd med många potentiella orsaker.
Oavsett orsaken är halsbränna obekväm och obekväm. Vad kan du göra när halsbränna slår?
Vi kommer att gå igenom några snabba tips för att bli av med halsbränna, inklusive:
- bär lösa kläder
- står rakt upp
- lyfta överkroppen
- blanda bakpulver med vatten
- försöker ingefära
- tar lakritstillskott
- smuttar äppelcidervinäger
- tuggummi för att hjälpa till att späda ut syra
- hålla sig borta från cigarettrök
- försöker medicin utan disk
Lossa kläderna
Halsbränna händer när innehållet i magen stiger upp i matstrupen, där magsyror kan bränna vävnaden.
I vissa fall kan du ha en episod av halsbränna eftersom trånga kläder komprimerar magen.
Om så är fallet, är det första att göra att lossa ditt bälte - eller dina byxor, klänning eller vad som helst annat håller dig fast.
Stå upp rakt
Din hållning kan också bidra till halsbränna. Om du sitter eller ligger ner, försök att stå upp. Om du redan står, försök att stå rakare.
En upprätt ställning sätter mindre tryck på din nedre matstrupsfinkter (LES). Din LES är en muskelring som hjälper till att stoppa magsyra från att stiga in i matstrupen.
Höj överkroppen
Att ligga kan förvärra halsbränna. När det är dags för sängen, justera din sovyta för att höja överkroppen.
Enligt Mayo Clinic är det vanligtvis inte tillräckligt med att lyfta huvudet med extra kuddar. I stället är målet att lyfta din kropp från midjan och upp.
Om du har en justerbar säng, ställ in den i lämplig vinkel för att ge lättnad. Om din säng inte är justerbar, kan du ändra vinkeln på din sovyta med en kilkudde.
Blanda natron med vatten
Du kanske har ett halsbränningsmedel till hands i ditt kök utan att ens veta om det. Bakpulver kan lugna vissa avsnitt av halsbränna genom att neutralisera magsyran.
För att göra detta löser du upp en tesked bakpulver i ett glas vatten och dricker den långsamt. I själva verket bör du dricka allt långsamt när du har halsbränna.
Prova ingefära
Ingefära har använts som ett folkemedel mot halsbränna i århundraden. Ingefära kan hjälpa till att lindra illamående, så vissa tror att det också kan vara värt att försöka halsbränna.
Överväg att lägga till riven eller tärnad ingefära rot till dina favorit uppståndelse fry, soppor och andra livsmedel. För att göra ingefära te, brant rå ingefära rot, torkad ingefära rot eller ingefära te påsar i kokande vatten.
Det är förmodligen bäst att undvika ingefära ale. Kolsyrade drycker är en vanlig trigger för halsbränna, och de flesta märken av ingefära ale är gjorda med konstgjorda smakämnen snarare än den verkliga.
Ta lakritstillskott
Lakritsrot är ett annat folkmedicin som har använts för att behandla halsbränna. Det tros att det kan hjälpa till att öka slembeläggningen av din matstrupe foder, vilket kan skydda din matstrupe från skador orsakade av magsyra.
Deglycyrrhizinated lakrits (DGL) är ett tillskott som innehåller lakrits som har behandlats för att ta bort mycket av dess glycyrrhizin, en förening som kan orsaka negativa biverkningar.
Att äta för mycket lakrits eller DGL kan öka ditt blodtryck, sänka dina kaliumnivåer och störa vissa mediciner. Prata alltid med din läkare innan du tar lakrits eller DGL-tillskott.
Smutta äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger är ett annat botemedel som vissa människor använder för att behandla halsbränna och tror att det kan neutralisera magsyra.
En forskare föreslog att dricka utspädd äppelcidervinäger efter en måltid kan hjälpa till att lindra halsbränna för vissa människor. Dessa effekter nådde emellertid inte den statistiska signifikansen så att mer forskning behövs.
Om du bestämmer dig för att prova detta botemedel, späd äppelcidervinäger med vatten och dricka den efter din måltid.
Tuggummi
Enligt 2014 års forskning kan tuggummi i en halvtimme efter måltider också bidra till att minska halsbränna.
Tuggummi stimulerar salivproduktion och svälja. Detta kan hjälpa till att späda och rensa magsyra från matstrupen.
Undvik cigarettrök
Du vet antagligen redan att rökning är dåligt för din hälsa. Men visste du att rökning kan bidra till halsbränna? Om du är en rökare och får en halsbränningsanfall, tänd inte upp.
Rökning kan vara en klara strategi när du är obekväm, men det kommer inte att få den brinnande känslan att försvinna.
Ta receptfria mediciner mot halsbränna
Det finns gott om OTC-mediciner mot halsbränna som är tillgängliga för användning. Dessa läkemedel finns i tre klasser:
- antacida
- H2-blockerare
- protonpumpshämmare (PPI)
PPI och H2-blockerare minskar hur mycket syra din mage utsöndrar, vilket kan hjälpa till att förebygga och minska symtomen på halsbränna. Antacida neutraliserar magsyra.
Avhämtningen
När halsbränna träffar, kan många receptfria behandlingar, hemåtgärder och livsstilsjusteringar ge lättnad.
Att justera dina dagliga vanor kan också hjälpa till att förhindra att halsbrännsymtom utvecklas i första hand. Försök till exempel:
- undvik vanliga triggare av halsbränna, som fet och kryddig mat
- ät minst tre timmar före sänggåendet
- undvik att ligga efter att ha ätit
- bibehålla en sund vikt
Om du får halsbränna mer än två eller tre gånger i veckan, tala med din läkare. I vissa fall kan de förskriva mediciner eller andra behandlingar.
