Pooping är enkelt: När du gör det blir du av med mat som fanns i kroppen. Är det därför vi känner oss lättare efter att ha gjort våra affärer? Tappar vi verkligen vikt? Det visar sig, ja.
Hur mycket väger poop?
Vikten på din poop varierar. Det beror på flera faktorer:
- kroppsstorlek
- matvanor
- hur mycket vatten du dricker
- tarmrörelsens regelbundenhet
Den genomsnittliga poppen väger cirka 1/4 pund till 1 pund.
Större människor som äter och dricker mer, eller personer som har mindre regelbundna tarmrörelser har tyngre poppar. Det tar i genomsnitt 33 timmar för mat att bearbetas till poop och passera ut ur kroppen.
Om vi bara tappar lite i vikt när vi bockar, varför känner vi oss så mycket smalare som äntligen poppar efter att vi är förstoppade eller efter en stor måltid? Det beror på att pooping minskar gas och uppblåsthet. Detta hjälper dig i allmänhet att känna dig mer bekväm.
Poop är mestadels av vatten, men innehåller också:
- döda och levande bakterier
- protein
- osmält mat (fiber)
- skräpmaterial
- salt
- fett
Ju längre båge stannar i tarmen, desto torrare och tyngre blir den. Medan de flesta poppar en gång om dagen anses det vara normalt att bocka så ofta som tre gånger om dagen eller så lite som en gång var tredje dag.
Att ha mycket ofta, lös vattnig avföring anses vara diarré. Diarré orsakas vanligtvis av bakteriella infektioner eller stress och varar flera dagar. Det kan bli farligt när det varar i veckor eller mer eftersom det uppmuntrar vattenförlust i kroppen.
Personer med diarré kan gå ner i vikt om de har varit sjuka ett tag, men de tappar mestadels vattenvikt.
Är pooping en effektiv viktminskningsstrategi?
Vi tappar lite vikt när vi bockar, men det är inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt som verkligen påverkar vår hälsa: kroppsfett.
Experter säger att fett som samlas runt midjan är den farligaste typen av kroppsfett. Detta fett kallas visceralt fett. Det ligger inte under huden som det mest fett i kroppen, som kallas subkutant fett.
I stället lagras visceralt fett djupt inne i bukhålan runt de inre organen.
Visceralt fett är förknippat med många allvarliga hälsoproblem, från metabolismproblem till ökad risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Det är också associerat med bröstcancer och gallblåsasjukdom hos kvinnor.
För att förlora kroppsfett måste du fokusera på att förbränna fler kalorier än du konsumerar. Du kan göra detta genom kost och motion - inte dina tarmvanor.
Om du är överviktig eller överviktig och behöver tappa kilo, börja med att lägga till träning i din dagliga rutin. Försök att träna måttligt i 30 minuter om dagen. Detta kan inkludera promenader, simning, cykling, jogging eller lyftvikt.
Att få tillräckligt med träning är också en viktig faktor för att hålla dina tarmvanor regelbundet. Du kanske ser att du bockar oftare när du startar en träningsrutin.
Poängen
Medan du känner dig lättare efter pooping, tappar du inte så mycket vikt. Dessutom tappar du inte den vikt som verkligen betyder när du går ner i vikt medan du pooperar.
För att förlora kroppsfett som orsakar sjukdom måste du bränna fler kalorier än du konsumerar. Du kan göra detta genom att träna mer och äta mindre.
Byte av bearbetade livsmedel i din diet med livsmedel med hög fiber kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål och minska dina risker för fetma-relaterad sjukdom.
