Vad är metylsulfonylmetan?
Metylsulfonylmetan (MSM) är en svavelkemisk förening som finns i växter, djur och människor. Det kan också tillverkas kemiskt.
MSM är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper och används ofta som ett oralt tillskott för att behandla artrit smärta och svullnad under ett antal tillstånd inklusive:
- tendinit
- osteoporos
- muskelkramp
- huvudvärk
- ledinflammation
Det finns också som en aktuell lösning för att minska rynkor, eliminera stretchmärken och behandla mindre snitt.
Under de senaste åren har det undersökts för möjliga hårväxtegenskaper.
Forskning om hårtillväxt
MSM är känd som en svavelrik förening med antiinflammatoriska egenskaper. Det finns också en viss entydig forskning om dess effektivitet med hårväxt och retention.
Enligt forskning kan MSM-svavel bilda bindningar som är viktiga för att stärka håret och påverka hårtillväxten. En studie testade effekten av MSM och magnesiumaskorbylfosfat (MAP) på hårväxt och alopecia-behandling. Testet utfördes på möss. Forskare använde olika procentsatser av MAP- och MSM-lösningar på ryggen. Denna studie drog slutsatsen att hårväxt berodde på hur mycket MSM som applicerades i samband med MAP.
Daglig dosering
MSM är ett generellt erkänt som säkert (GRAS) godkänt ämne, och tillskott finns tillgängliga i de flesta hälsobutiker och apotek i pillerform. Toxicitetsstudier visar att MSM är säkert att ta i högre doser från 500 milligram till 3 gram dagligen. MSM finns också i ett pulver som kan läggas till hårbalsam.
Eftersom detta tillägg fortfarande undersöks med avseende på hårväxteffekter erbjuder US Food and Drug Administration inte en rekommenderad dosering av MSM.
Innan du lägger in denna förening i din dagliga rutin eller integrerar kosttillskott i din kost, diskutera risker och intagande rekommendationer med din läkare.
Om du vill köpa MSM kan du hitta en mängd olika produkter på Amazon som har hundratals kundrecensioner.
MSM-rika livsmedel
Du kanske redan äter mat som naturligt innehåller svavel eller MSM. Vanliga livsmedel som är rika på denna förening inkluderar:
- kaffe
- öl
- te
- råmjölk
- tomater
- groddar
- bladgröna grönsaker
- äpplen
- hallon
- fullkorn
Matlagning av dessa livsmedel kan minska den naturliga närvaron av MSM. Att äta dessa livsmedel obearbetade eller råa är det bästa sättet att konsumera optimala mängder av denna naturliga förening. MSM-tillskott kan också tas i kombination med MSM som finns naturligt i livsmedel.
MSM för hårväxande biverkningar
Forskning visar minimala till inga biverkningar av att använda MSM-tillskott.
Om du upplever biverkningar kan de vara milda och inkludera:
- huvudvärk
- illamående
- Abdominalt obehag
- uppblåsthet
- diarre
Diskutera eventuella biverkningar eller interaktioner med aktuell medicinering med din läkare.
På grund av begränsad forskning om MSM-säkerhet bör du undvika att ta detta tillskott om du är gravid eller ammar.
Utsikterna
MSM är en svavelförening som finns naturligt i kroppen som kan användas för att behandla osteoporos och ledinflammation. Vissa hävdar också att det kan behandla håravfall. Det finns emellertid inte tillräckligt med bevis för att stödja påståenden om hårtillväxt genom att använda MSM-tillskott.
Om du vill öka hårtillväxten eller behandla håravfall rekommenderas traditionella behandlingsmetoder.
Diskutera dina alternativ med din läkare för att få optimalt behandlingsresultat.
