Kan Du Leva Utan En Gallblåsan? Kost, Livsstil Och Livslängd

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Det är inte ovanligt att människor behöver ta bort gallblåsan vid någon tidpunkt. Detta beror delvis på att det är möjligt att leva ett långt, fullt liv utan gallblåsan.

Borttagning av gallblåsan kallas kolecystektomi. Du kan ta bort gallblåsan av flera skäl, inklusive:

infektioner
inflammation, kallad kolecystit
gallsten
gallblåsan polyp

Medan du kan överleva utan gallblåsan, måste du förmodligen göra några justeringar av din livsstil och matvanor för att undvika problem. Med dessa förändringar kommer du förmodligen inte att märka några större skillnader i ditt dagliga liv efter att din gallblåsan har tagits bort.

Vad gör gallblåsan?

För att leva bra utan gallblåsan är det viktigt att börja med att förstå vad gallblåsan gör så att du vet vad din kropp saknar.

Gallblåsan är ett litet matsmältningsorgan som sitter i buken, precis bakom levern. Det är anslutet till din lever genom den vanliga gallkanalen. Denna kanal transporterar galla från levern genom leverkanalerna, i gallblåsan och i tolvfingertarmen - den första delen av tunntarmen.

Gallblåsan fungerar som en lagringsanläggning för galla, som är ett ämne som hjälper din kropp att bryta ner mat och smälta fett. När du äter släpper gallblåsan lite galla i tunntarmen, där den får arbeta med att bryta ner fett.

Utan gallblåsan finns det ingen plats för gall att samla på. Istället släpper leveren galla rakt in i tunntarmen. Detta gör att du fortfarande kan smälta de flesta livsmedel. Emellertid blir stora mängder fet, fet eller fettrik mat svårare att smälta. Detta kan leda till gas, uppblåsthet och diarré.

Behöver jag ändra min diet utan gallblåsan?

Att göra några grundläggande dietförändringar hjälper din kropp att anpassa sig till förändringar i hur galla frigörs.

Begränsa ditt fettintag

Försök att undvika livsmedel som innehåller mer än 3 gram fett i en portion. Var särskilt uppmärksam på etiketterna på bearbetat kött, mejeriprodukter, såser och pålägg, som ibland innehåller mer fett än du skulle tro att de skulle göra.

Andra livsmedel som man kan närma sig med mått är:

korv
nötkött
friterad mat
pommes frites
choklad
fullmjölk, yoghurt eller ost
kräm
huden på fjäderfä
livsmedel som innehåller mycket grönsaker, jordnötter, raps eller olivolja

Om du redan äter mycket av dessa livsmedel, börja med att försöka hitta låga eller icke-fett versioner av dessa livsmedel. Som tumregel bör fett endast utgöra cirka 30 procent av din kost. Om du konsumerar ungefär 2000 kalorier per dag ska du sträva efter under 60–65 gram fett.

Ät vanliga, små portioner hela dagen

Försök att inte äta mest din mat under tre stora måltider. Detta kan överväldiga din matsmältningskanal eftersom din lever inte producerar tillräckligt med gall för att effektivt smälta stora mängder mat.

Satsa istället på cirka sex måltider som innehåller 300–400 kalorier åt gången. Försök att ta med magert kött, till exempel fisk eller skinnfri kyckling eller andra icke-bearbetade proteinkällor. Du kan också ladda på frukt och grönsaker.

Begränsa ditt fiberintag

Att äta fiberrik mat direkt efter att du har tagit bort gallblåsan kan göra all uppblåsthet, buksmärta och diarré som du upplever.

Efter proceduren, försök att begränsa ditt intag av följande livsmedel med hög fiber:

broccoli
blomkål
kål
bönor
nötter, som jordnötter och mandlar
bröd med hög fiber, såsom fullkorn eller fullkornsvete
spannmål med hög fiber, som kli

Du behöver inte helt klippa dessa livsmedel ur din diet. Börja bara med mindre mängder och öka gradvis dina delar när du räknar ut vad din kropp kan hantera.

Begränsa din koffein

Koffein från saker som te, kaffe eller läskedryck kan också öka gas, buksmärta och uppblåsthet efter att gallblåsan har tagits bort. Detta beror på att koffein ökar produktionen av magsyra, vilket kan göra att magen tömmer snabbare än vanligt. Utan tillräckligt koncentrerad galla för att bryta ner maginnehållet i tarmen kan de typiska symtomen på borttagning av gallblåsan förvärras.

Precis som med ditt fiberintag behöver du bara begränsa din koffeinförbrukning medan du återhämtar dig från proceduren. Du kan gradvis börja lägga till mer till din diet när kroppen anpassas.

Behöver jag göra några livsstilsförändringar?

Prova att föra en matdagbok eller spela in din diet i en app. Detta kan hjälpa dig att ändra dina ät- och drickvanor mer medvetande. Det kan också begränsa smärta och obehag vid potentiella biverkningar.

När du äter, var noga med hur din kropp reagerar på specifika livsmedel, särskilt de som innehåller mycket fett, kryddor eller syror, och registrera kroppens svar. Lista de livsmedel du äter och hur mycket av varje mat du äter åt gången.

Genom att bryta din diet ner till denna nivå kan du hjälpa dig att märka mönster i dina symtom, vilket kan hjälpa dig att identifiera specifika livsmedel att undvika, begränsa eller ha mer av. Detta kan göra återställningsprocessen och din totala justering enklare och mer bekväm.

Påverkar inte min gallblåsan min förväntade livslängd?

Huruvida du har en gallblåsan har inte någon inverkan på din förväntade livslängd. I själva verket kan vissa av de kostförändringar du behöver göra faktiskt öka din förväntade livslängd. Att äta mindre mängder fett, oljor, mejeriprodukter och bearbetade livsmedel leder vanligtvis till viktminskning. Att upprätthålla en sund vikt kan minska risken för att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och till och med vissa cancerformer.

Att äta färre kalorier per dag kan också hjälpa dig att leva längre genom att få kroppen att smälta mat och använda energi mer effektivt.

Poängen

Du kan definitivt leva utan en gallblåsan. Detta borde inte heller ha någon effekt på din förväntad livslängd. Om någonting kan de koständringarna du behöver göra till och med hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv.