Vad är torr mun och vad betyder det?
Muntorrhet händer när körtlarna som producerar saliv inte fungerar bra. Det kallas också xerostomia eller hyposalivation. Det anses inte vara ett officiellt diagnostiskt tillstånd, men det är ibland ett symptom på ett annat tillstånd.
Muntorrhet kan vara mycket obekväm, men hemläkemedel kan lindra.
Hembehandlingar för torr mun
Det har inte visat sig att dessa läkemedel botar torr mun, bara för att lindra det.
1. Drick vatten
Att sjunka vatten och hålla sig hydrat kan hjälpa till att lindra torr mun. Studier har funnit att uttorkning kan vara en faktor i torr mun. Att öka ditt vattenintag kan hjälpa till att behandla mild uttorkning.
2. Undvik vissa mediciner
Mer än 90 procent av munnen om torr mun orsakas av mediciner.
En studieundersökning fann att vanliga typer av medicinering som kan orsaka torr mun inkluderar:
- antihistaminer
- blodtryckssänkande medel
- hormonläkemedel
- bronkodilatorer
Tala med din läkare om du tror att din medicin orsakar din mun i munnen.
Sluta aldrig plötsligt ta ett läkemedel utan din läkares godkännande.
3. Kick dehydratiseringsvanor
Här är några rekommendationer:
- Undvik koffein. Kaffeinhaltiga drycker kan vara uttorkande. Studier har funnit att dricka koffeinhaltigt kaffe eller te orsakar torr mun.
- Begränsa alkoholanvändningen. Alkohol kan dehydrera, vilket kan bidra till muntorrhet. Pröva att dricka vatten istället för alkohol när du upplever muntorrhet. Intressant är dock att alkoholanvändning inte är en bevisad riskfaktor. Detta testades och etablerades i studier som detta.
- Sluta röka. Röktobak kan också uttorkas. Att stänga av eller sluta kan minska torrt munsymtom. En studie från 2014 visade att rökning ökade problem med torr mun. I en översyn 2011 var det dock inte en tillhörande riskfaktor att vara rökare.
- Släpp socker. Som koffein, alkohol och rökning kan socker dehydrera dig. Om du kan, kan du försöka skära ned sockerhaltiga livsmedel för att minska munntorrproblem. Undvikande av socker, särskilt sockerinnehållande drycker, rekommenderades i denna studie 2015.
4. Sug på sockerlösa godisar
Att suga på en sockerfri godis kan ge viss kortsiktig lättnad från muntorrhet. Detta inkluderar produkter som hostdroppar, pastiller eller andra godisar.
5. Tugga sockerfritt gummi
Sockerfritt tandkött kan också ge kortvarig lättnad från muntorrhet. Vissa gummi innehåller också xylitol, vilket hjälper till att stimulera salivproduktionen.
6. Förbättra den övergripande orala vården
Muntorrhet kan vara både ett symptom och en orsak till dålig munhygien. Att förbättra orala rutiner kan vara avgörande för att skydda din munhälsa. Detta inkluderar ofta tandtråd, användning av tandkräm med fluor och munvatten.
7. Använd alkoholfritt munvatten
Munvatten är effektivt för att förbättra den övergripande munhygien, vilket kan orsaka munntorrhet.
Mer specifikt hjälper munvatten som innehåller xylitol att främja salivproduktion. Detta kan ge kortfristig lättnad, som nämnts i denna översyn 2015.
8. Undvik att andas genom munnen
Munandning kan förvärra torr mun och orsaka andra orala hälsoproblem.
Försök andas igenom näsan oftare än munnen, särskilt när du får obehag i munnen.
9. Skaffa en luftfuktare
Att skapa luftfuktighet kan hjälpa till att torka munnen helt enkelt genom att lägga till mer fukt till din miljö.
En studie antydde att befuktning kunde måttligt förbättra symtomen i munnen. Att köra en luftfuktare på natten kan minska obehag och förbättra sömnen.
10. Växtbaserade läkemedel
Många örter kan hjälpa till att stimulera salivproduktionen och tillfälligt lindra torr mun, bland dem:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gelén eller juicen i aloe vera-växtens blad är fuktgivande för munnen. Att köpa aloe vera juice är ett bra sätt att behandla torr mun.
- Ingefära (Zingiber officinale). Ingefära är en välkänd växtbaserad sialagoge. Detta betyder att det hjälper till att stimulera salivproduktionen, vilket också hjälper till att torka i munnen. Ingefära sialagogue-handling nämns i många studier, inklusive denna studie 2015.
- Hollyhock root (Alcea spp.). Hollyhock har fuktgivande verkan som liknar aloe vera. En studie 2015 visade att det hjälpte till att torka i munnen med hjälp av Malva sylvestris, en nära släkting.
- Marshmallowrot (Malva spp.). Marshmallowrot är en mjukgörande och fuktgivande växt som aloe. Det är populärt inom traditionell herbalism. En studie 2015 visade att det hjälpte torr mun med hjälp av Alcea digitata, en nära släkting.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus är en traditionell mat och medicin från Mexiko. Även kallad sticka päron kaktus, det får en popularitet inom hälsoindustrin. En studie från 2017 visade att nopal kunde förbättra muntorrhet eller hyposalivering.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes är en populär ört som används för att förbättra tandhälsan. En traditionell användning är som en sialagogue för att öka saliviteten, vilket kan hjälpa muntork.
- Söt peppar (Capsicum annuum). Enligt denna studie 2011 och en 2017, främjar paprika saliv.
11. Försök utan disk saliversättare
Du kan köpa saliversättningar på ditt lokala apotek. Många olika märken erbjuder saliversättningar, till exempel xerostom.
Dessa produkter är utmärkta för kortvarig lättnad, men kommer förmodligen inte att bota orsaken till din munntorrhet.
När ska jag söka medicinsk hjälp för mun i munnen?
Att ha torr mun är sällan en allvarlig fråga. Ibland är det ett tecken på att du bara är lite uttorkad.
Se din läkare:
- Om du tror att mediciner är orsaken. Det är bäst att diskutera avlägsnande av mediciner innan du avbryter användningen.
-
Om du också har symtom på andra tillstånd. Andra villkor inkluderar:
- diabetes typ 2
- njursjukdom
- Parkinsons sjukdom
- immun / autoimmuna störningar
- ångestsyndrom
- depression
- anemi
- näringsbrister
Om dessa tillstånd orsakar din mun i munnen, är det effektivare att behandla det underliggande tillståndet än hemhjälpmedel.
