Personer med depression eller ångest kan uppleva viktökning eller viktminskning på grund av deras tillstånd eller de mediciner som behandlar dem. Depression och ångest kan båda vara förknippade med överätande, dåliga matval och en mer stillasittande livsstil. Med tiden kan viktökning så småningom leda till fetma.
Cirka 43 procent av vuxna med depression är överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Och de säger att vuxna som har diagnostiserats med depression är mer benägna att vara överviktiga än de som inte har det.
På samma sätt har barn som är deprimerade ofta en högre BMI än barn som inte är det. I en studie från 2002 fann de att barn som var deprimerade var mer benägna att bli överviktiga när forskarnas uppföljning ett år senare.
2. Om fetma redan har diagnostiserats, riskerar jag depression?
Fetma är ofta förknippat med känslomässiga problem, såsom sorg, ångest och depression. En studie från 2010 fann att personer som var överviktiga hade 55 procent större risk för att utveckla depression under deras liv än människor som inte var överviktiga.
Fetma och andra viktförhållanden kan också leda till fysiska hälsoproblem. Detta inkluderar:
- ledvärk
- diabetes
- hypertoni
Dessa tillstånd är också riskfaktorer för depression.
3. Innebär stressfaktor i detta?
Stress är absolut en faktor i både depression och fetma.
Kronisk stress och ångest, till exempel, kan leda till depression. På samma sätt kan stress göra någon mer benägna att vända sig till mat som en hanteringsmekanism. Det kan leda till viktökning och så småningom fetma.
På motsatt sida kan stress också leda till viktminskning eller andra ostörda matvanor.
Hos ungdomar har stressande livshändelser - som mobbning och viktbaserad retad - kopplats till depression. Detta gäller särskilt unga som är överviktiga eller feta.
4. Vet vi vad som upprätthåller denna cykel av fetma och depression?
Det är inte klart hur den onda cirkeln förvandlas, men det är tydligt att fetma och depression är kopplade.
I flera år tvekade forskarna att ansluta de två, men när studieresultaten blev tydligare har anekdotiska rapporter vänt sig till hård vetenskap. Idag är det väl förstått att fetma kan öka din risk för depression och vice versa.
Faktum är att många läkare närmar sig behandling för dessa tillstånd med ett mångfaldigt tillvägagångssätt. Förutom att behandla det tillstånd som har diagnostiserats innehåller många vårdplaner förebyggande åtgärder för att minska din risk för relaterade tillstånd.
Målet är att tillgodose de fysiska och känslomässiga behov som är förknippade med varje tillstånd.
5. Kan behandlingsalternativen vara skylden?
Många receptbelagda antidepressiva listar viktökning som en vanlig biverkning.
På samma sätt kan vissa vikthanteringsbehandlingar leda till känslomässiga upp- och nedgångar som kan orsaka eller förvärra depression. En "diet" har många möjligheter till misslyckanden eller bakslag. Detta kan utmana en person som redan har att göra med mentalhälsoproblem.
Men med ett team av experter som guider dig, uppmuntrar dig och håller dig ansvarig är det möjligt att hitta en behandlingsplan som fungerar för båda villkoren.
6. Vad ska du tänka på när du behandlar samexisterande tillstånd?
Depression och fetma är båda kroniska tillstånd som kräver långvarig vård och uppmärksamhet.
Det är viktigt att hålla en öppen kommunikation med din läkare om var du är på din resa - oavsett om du håller dig till din vårdplan.
Att vara ärlig om vad du är och inte gör är det enda sättet för din läkare att förstå och övervaka ditt underliggande tillstånd.
7. Hur vet du om behandlingen hjälper eller gör ont?
Radikala förändringar kan förvärra en mycket känslig situation. Det är därför det är viktigt att du söker kvalificerad vårdpersonal för att vägleda dig på denna resa.
Plötsliga, dramatiska förändringar kan förvärra problem. De kan också ställa in dig för misslyckande, vilket kan förvärra dina symtom.
Om du upplever dessa röda flaggsymtom eller biverkningar, boka en tid för att se din läkare och se över din behandlingsförlopp:
- förlust av allt intresse eller nöje i aktiviteter du vanligtvis tycker om
- en oförmåga att lämna ditt hus eller säng
- oregelbundna sömnmönsterförändringar
- känner mig mycket trött och har svårt att fungera
- viktökning
8. Finns det något du kan göra för att minska risken för att utveckla något av båda villkoren?
Förebyggande strategier för fetma och depression är olika, men flera överlappar varandra. Du kan minska din risk för något av villkoren om du:
- Fortsätt vara aktiv
- prata med någon
- följ dina behandlingsplaner
Förblir aktiv
Träning är ett utmärkt sätt att öka endorfiner med naturlig depression, bekämpa eller bibehålla vikt och känna sig bättre totalt sett. Viss forskning antyder att träning minst en gång i veckan kan ha en betydande inverkan på depression symptom.
Som sagt, att träna när du är deprimerad kan vara en utmaning på grund av motivation. Genom att ta små steg först - som till och med 10 minuter med daglig träning - kan det hjälpa dig att träna regelbundet.
Prata med någon
Terapi kan vara ett underbart tillvägagångssätt för många frågor. Från depression till fetma kan en terapeut eller psykiater hjälpa dig att bearbeta de känslomässiga faktorer som båda villkoren orsakar.
De kan också hjälpa dig att omfamna förändringar som kommer att förbättra din livskvalitet.
Håller dig med din behandlingsplan
Om din läkare har diagnostiserat något av tillståndet, har de troligtvis förskrivit medicin, förändringar i kosten eller lämnat andra förslag för tillståndshantering. Att hålla sig till dessa riktlinjer - och vara ärlig när du träffar en speedbump - är det enda sättet att minimera biverkningar och andra komplikationer.
9. Kan depression och fetma öka din risk för andra tillstånd?
Fetma och depression är båda riskfaktorer för flera andra tillstånd, inklusive:
- kronisk smärta
- sömnproblem
- hypertoni
- kranskärlssjukdom
- diabetes
Alla dessa tillstånd kan förhindras genom att följa en strategisk behandlingsplan.
Till exempel kan behandling av depression hjälpa dig återställa energi och kraft för aktiviteter. Det kan uppmuntra dig att röra dig mer, söka träning och vara aktiv. Det kan i sin tur leda till viktminskning.
När du går ner i vikt kan du finna att du är motiverad att söka andra hälsosamma livsstilsförändringar, som att äta bättre mat och prata med en terapeut om mentalhälsoproblem.
Din individuella vårdplan beror på var du befinner dig i din hälsoresa och var du vill vara. Det kan börja med små förändringar och bli mer omfattande med tiden, eller så kan du och din läkare besluta att införliva en stor förändring på en gång.
10. Vad betyder allt detta för mig?
Att få en diagnos och börja behandling kan vara överväldigande. Men du behöver inte gå igenom det ensam.
Din läkare är din bästa resurs för information. De kommer att arbeta med dig för att hitta de bästa behandlingarna för dina individuella behov, hjälpa dig att skapa en hälsosammare livsstil och hålla dig ansvarig för de förändringar du söker. Det kommer att ta tid, men förändring och lättnad är möjlig. Hitta en läkare nu.
