Hur vi ser världsformerna vem vi väljer att vara - och att dela övertygande upplevelser kan rama in hur vi behandlar varandra, till det bättre. Detta är ett kraftfullt perspektiv
Det kan vara svårt att upptäcka tecken på någon med högt fungerande depression. Det beror på att de på utsidan ofta verkar helt fina. De går till jobbet, utför sina uppgifter och håller uppe relationer. Och när de går igenom rörelserna för att upprätthålla sitt dagliga liv, skriker de inifrån.
"Alla pratar om depression och ångest, och det betyder olika saker för olika människor," säger Dr. Carol A. Bernstein, professor i psykiatri och neurologi vid NYU Langone Health.
”Högfunktionell depression är inte en diagnostisk kategori ur medicinsk synvinkel. Människor kan känna sig deprimerade, men frågan med depression är hur länge och hur mycket stör det vår förmåga att fortsätta med [vårt] liv?”
Det finns ingen skillnad mellan depression och högt fungerande depression. Depression varierar från milt till måttligt till svårt. Under 2016 hade cirka 16,2 miljoner amerikaner minst ett avsnitt av allvarlig depression.
"Vissa personer med depression kan inte gå till jobbet eller skolan, eller deras prestanda lider betydligt på grund av det," säger Ashley C. Smith, en licensierad klinisk socialarbetare.”Det är inte fallet för personer med högt fungerande depression. De kan fortfarande fungera i livet för det mesta.”
Men att kunna komma igenom dagen betyder inte att det är lätt. Här är vad sju personer hade att säga om hur det är att leva och arbeta med högt fungerande depression.
1. Du känner att du ständigt "snäva den"
”Vi hör nu mycket om imposter-syndrom, där människor känner att de bara" förfalskar det "och inte är så tillsammans som folk tror. Det finns en form av detta för dem som hanterar major depression och andra former av psykisk sjukdom. Du blir ganska skicklig på att "spela dig själv", agera rollen som jaget som människor omkring dig förväntar sig att se och uppleva.”
Daniel, publicist, Maryland
2. Du måste bevisa att du kämpar och behöver hjälp
”Att leva med högt fungerande depression är mycket svårt. Även om du kan gå igenom arbete och liv och för det mesta göra saker, gör du dem inte till fullo.
”Utöver det tror ingen verkligen att du kämpar för att ditt liv inte faller isär än. Jag var självmord och nära att avsluta allt på universitetet och ingen skulle tro mig eftersom jag inte missade skolan eller klädde mig som en fullständig röra. På jobbet är det samma. Vi måste tro människor när de ber om stöd.
Slutligen har många psykiska hälsovårdstjänster behovsbaserade krav, där du måste se ut som en viss deprimerad för att få stöd. Även om mitt humör är riktigt lågt och jag hela tiden överväger självmord, måste jag ljuga om min funktion för att kunna få tillgång till tjänster.”
Alicia, talare / författare för mental hälsa, Toronto
3. De goda dagarna är relativt "normala"
”En bra dag är att jag kan stå upp före eller rätt vid mitt larm, dusch och ta på mig ansiktet. Jag kan driva igenom att vara runt människor, eftersom mitt jobb som programvara tränare ringer mig till. Jag är inte knasig eller ångestrad. Jag kan driva igenom kvällen och ha samtal med medarbetare utan att känna fullständig förtvivlan. På en bra dag har jag fokus och mental tydlighet. Jag känner mig som en kapabel, produktiv person.”
Christian, programvara tränare, Dallas
4. Men de dåliga dagarna är outhärdliga
”Nu för en dålig dag … jag kämpar med mig själv för att vakna upp och måste verkligen skämma mig själv för att duscha och samla mig. Jag lägger upp smink [så jag inte] varnar människor om mina interna problem. Jag vill inte prata eller bli störd av någon. Jag förfalskar att vara personlig, eftersom jag har hyror att betala och inte vill komplicera mitt liv mer än det är.
”Efter jobbet vill jag bara gå till mitt hotellrum och bläddra medvetet på Instagram eller YouTube. Jag ska äta skräpmat och känner mig som en förlorare och minska mig själv.
”Jag har fler dåliga dagar än bra, men jag har blivit bra på att förfalska det så mina kunder tycker att jag är en stor anställd. Jag skickas ofta kudos för min prestanda. Men inuti vet jag att jag inte levererade på den nivå som jag vet att jag kunde.”
Christian
5. Att komma igenom de dåliga dagarna kräver en enorm mängd energi
”Det är extremt utmattande att komma igenom en dålig dag. Jag får arbete, men det är inte mitt bästa. Det tar mycket längre tid att utföra uppgifter. Det är mycket som stirrar ut i rymden och försöker få tillbaka kontrollen över mitt sinne.
”Jag tycker att jag blir lätt frustrerad över mina medarbetare, även om jag vet att det inte finns något sätt att de vet att jag har en svår dag. Under dåliga dagar är jag extremt självkritisk och tenderar att inte vilja visa min chef något av mitt arbete eftersom jag är rädd att han kommer att tro att jag är inhabil.
”En av de mest användbara sakerna jag gör på dåliga dagar är att prioritera mina uppgifter. Jag vet att ju hårdare jag pressar mig, desto mer sannolikt är det att jag smälter, så jag ser till att jag gör de hårdare sakerna när jag har mest energi.”
Courtney, marknadsföringsspecialist, North Carolina
6. Du kan kämpa för att fokusera och känna att du inte presterar efter bästa förmåga
”Ibland blir ingenting gjort. Jag kan vara i en lång utdragen dumma hela dagen, eller det tar hela dagen att slutföra några saker. Eftersom jag är i PR och jag arbetar med individer och företag som förkämpar en stor sak, som ofta drar åt människors hjärtsträngar, kan mitt arbete ta mig in i en ännu djupare depression.
”Jag kan arbeta med en berättelse, och medan jag skriver har jag tårar som strömmar i ansiktet. Det kan faktiskt fungera till fördel för min klient eftersom jag har så mycket hjärta och passion kring meningsfulla berättelser, men det är ganska skrämmande eftersom känslorna löper så djupt.
Tonya, publicist, Kalifornien
7. Att leva med högt fungerande depression är utmattande
”Enligt min erfarenhet är att leva med högt fungerande depression helt utmattande. Det tillbringar dagen med att le och tvinga skratt när du plågas av känslan av att de människor du interagerar med bara tolererar dig och din existens i världen.
”Det är att veta att du är värdelös och slösera med syre … och gör allt du kan för att bevisa att det är fel genom att vara den bästa studenten, bästa dotter, bästa anställd du kan vara. Det går utöver hela dagen varje dag i hopp om att du faktiskt kan få någon att känna att du är värd sin tid, för du känner inte som du är.”
Meaghan, juridikstudent, New York
8. Att be om hjälp är det starkaste du kan göra
”Att be om hjälp gör dig inte till en svag person. I själva verket gör det dig precis motsatsen. Min depression manifesterade sig genom ett allvarligt upptag i dricksvatten. Så allvarligt tillbringade jag faktiskt sex veckor i rehabilitering 2017. Jag är bara blyg över 17 månaders nykterhet.
”Alla kan ha sin egen åsikt, men alla tre sidor av triangeln i min mentala hälsa - att sluta dricka, prata terapi och medicinering - har varit avgörande. Speciellt hjälper medicinen mig att upprätthålla ett jämnt tillstånd varje dag och har varit en komplicerad del av att jag blir bättre.”
Kate, resebyrå, New York
”Om depressionen påverkar din livskvalitet, om du tycker att du borde må bättre, ska du söka hjälp. Kontakta din läkare om primärvård om det - många är utbildade i att hantera depression - och söker en remiss för en terapeut.
”Även om det fortfarande finns ett betydande stigma kopplat till att ha psykisk sjukdom, skulle jag säga att vi långsamt börjar se att stigmatiseringen minskar. Det finns inget fel med att erkänna att du har ett problem och kan använda lite hjälp.”
Daniel
Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus är att få ut det mesta av erfarenhetsresor samtidigt som man håller en hälsosam livsstil. Hennes författningar har bland annat uppträtt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök hennes blogg eller Instagram.
