Starka, friska naglar kan vara en indikator på god hälsa, men ibland är våra naglar inte så starka som vi skulle vilja att de skulle vara.
Den goda nyheten är att vi alltid kan göra förändringar i vår livsstil och vanor för att stärka naglar och få dem dit vi vill. Här är några tips som du kan använda för att stärka dina naglar på nolltid.
1. Ta ett biotintillskott
Biotin (även känd som vitamin H och vitamin B-7) är ett av B-vitaminerna. Eftersom det är vattenlösligt lagras det inte av kroppen, så du måste se till att du konsumerar det dagligen.
Biotin kan hjälpa till att stärka hår och naglar och hjälper också kroppens nervsystem att fungera korrekt. Det finns i livsmedel som sardiner, kokta ägg och baljväxter, eller så kan du ta ett B-vitamin eller ett tillskott.
Kontakta din vårdgivare innan du tar ett biotintillskott för att säkerställa att det är säkert för dig.
2. Minimera exponeringen för vatten
För mycket blötläggning i vatten kan orsaka att naglarna blir svaga och spröda. Använd handskar när du tvättar disk och försök att hålla händerna ur vattnet medan du tar ett bad.
Det är omöjligt att alltid undvika att nedsänka dina händer, men det är något du måste tänka på.
3. Håll dig hydratiserad
Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för hälsan, och spikhälsa är inget undantag. Utan tillräcklig fukt kan naglar bli spröda och brytas och skalas lätt. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dem att behålla fukt och förbli stark.
4. Var uppmärksam på din diet
Se till att du äter en hälsosam och varierad kost samt tar en multivitamin med mineraler. En diet som har brist på viktiga vitaminer och mineraler kan påverka hela kroppen - inklusive naglarna.
5. Var försiktig med de produkter du använder
Många nagellack eller behandlingar innehåller hårda kemikalier som faktiskt kan försvaga naglarna. Nagellackborttagningsmedel som innehåller aceton bör undvikas eftersom det kan skada naglarna.
Leta efter icke-toxiska nagellack och suger såväl som acetonfri polermedel.
6. Undvik om möjligt att använda gel- eller akrylnaglar
Även om dessa prövas som ett enkelt alternativ för dem som har problem med att växa sina naglar, kan ofta använda dina naglar att skalas, vilket försvagar dem. Om du måste få dem ska du inte bära dem kontinuerligt.
Exponering för ultraviolett ljus som krävs för gelpolver har identifierats som en riskfaktor för cancer, även om exponeringen är mycket lägre än vad du får med UV-garvningsutrustning. Exponering åldras också huden som stöder en frisk nagel.
7. Ge dina naglar en paus från polska
Längs samma linjer, även om nagellack ser snygg ut, måste dina naglar andas. Ständig användning av polermedel, även giftfri polskhet, kan försvaga nageln.
Efter att ha bär nagellack i en vecka eller så, ta bort nagellack med en acetonfri polermedelborttagare och låt dina naglar vara poleringsfria i en vecka.
8. Håll naglarna på den kortare sidan
Långa naglar är mer benägna att gå sönder och fångas på saker, medan kortare naglar är mindre benägna att klippas, spruckas eller delas, vilket hjälper till att hålla dem starka.
9. Använd inte naglarna för att göra saker
Istället använder du fingrarna på dina fingrar för att öppna upp en läskburk eller använd en gem om du vill nå något på ett litet utrymme. Att använda naglarna som verktyg kan leda till brott och flisning, vilket i sin tur kan försvaga spiken.
10. Använd lotion på naglarna
När du har tagit bort polermedel, eller om du tror att du inte är hydratiserad nog, använd en handkräm på händerna och se till att du fuktar naglarna. Du kan göra detta varje gång du tvättar händerna.
11. Undvik att torka produkter
Om du använder handrensningsmedel ska du försöka att inte sätta på naglarna och inte överdriva det. Att ständigt applicera handrensningsmedel kan vara katastrofalt för naglarna. Detta beror på att rengöringsmedel torkar ut naglar (och händer), vilket leder till spröda naglar.
12. Ändra hur du arkiverar naglarna
One Direction - det är inte bara namnet på ett pojkeband! Att lagra naglarna i en fram och tillbaka rörelse som en såg kan faktiskt försvaga naglarna. Arkivera bara i en riktning och gå lätt på sidorna av naglarna eftersom arkivering för mycket där kan försvaga spiken.
13. Använd rengöringsprodukter med försiktighet
Byt gummihandskar vid rengöring runt huset. Många rengöringsprodukter eller rengöringsdukar innehåller kemikalier som kan försvaga nageln. Handskar hjälper dig att undvika kontakt med dessa kemikalier.
14. Titta närmare på ditt schampo
Om du använder ett schampo som torkar eller syftar till att rensa oljor (det vill säga ett som är för oljigt hår) kan det torka ut naglarna och orsaka svaga eller spröda naglar. Försök byta upp ditt schampo i ett par veckor och se om du märker skillnad.
15. Prata med din läkare
Om du har provat flera saker i flera veckor och inte har märkt någon förändring i naglarna, se en hudläkare. De kan titta på naglarna och ställa frågor om din rutin och allmän hälsa.
Vid behov kan de förskriva en receptbelagd nagelbehandling som kan hjälpa till att stärka dina naglar.
Var uppmärksam på dina naglar
Våra naglar kan skicka massor av meddelanden till andra, och svaga eller spröda naglar kan göra dig självmedveten. Tack och lov finns det många saker du kan göra för att stärka naglarna och förbättra dem.
Om du har testat olika åtgärder och ingenting hjälper, se din läkare. Det kan finnas ett underliggande tillstånd som orsakar tunna eller spröda naglar, och bara genom att behandla grundorsaken kan dina naglar bli starka igen.
