Innehållsförteckning:
Video: Stress Och Din Sköldkörtel: Vad är Anslutningen?
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Stress är ett ord som verkar alltför vanligt i dagens samhälle. Kronisk stress kan inte bara förstöra din allmänna hälsa och välbefinnande, utan det kan också påverka din sköldkörtel.
Stress och hypotyreos
Din sköldkörtel fungerar i tandem med dina binjurar. Binjurarna, som ligger ovanför dina njurar, kan hantera små mängder stress bra. När du stöter på stress släpper de kortisol, vilket förbättrar olika kroppsfunktioner.
De vanligaste sjukdomarna i sköldkörteln är autoimmuna störningar där kroppen attackerar sin egen vävnad, i detta fall sköldkörteln. Det finns två typer, Graves sjukdom eller Hashimotos sköldkörtel.
Graves sjukdom gör att sköldkörteln är överaktiv medan Hashimotos orsakar att den är underaktiv. Enbart stress orsakar inte en sköldkörtelsjukdom, men det kan förvärra tillståndet.
Effekten av stress på sköldkörteln uppstår genom att bromsa kroppens ämnesomsättning. Detta är ett annat sätt som stress och viktökning är kopplade till. När sköldkörtelfunktionen saktar under stress sjunker triiodotyronin (T3) och tyroxin (T4) hormonnivåer. Dessutom kan omvandlingen av T4-hormon till T3 inte ske, vilket leder till högre nivå av omvänd T3.
Insulinresistens och problem som balanserar blodsockret förekommer ofta tillsammans med hypotyreos. Ökade nivåer av glukokortikoider sänker nivåerna av TSH i blodet. En känslig balans mellan stresshormoner och kortisol måste finnas för att fungera i sköldkörteln. Om denna känsliga balans förändras kan dina sköldkörtelsymptom öka.
Labtest kan inte alltid avbilda rätt bild av hur du känner, och mediciner kan inte alltid hålla jämna steg med de förändringar som stress orsakar. Kronisk stress kan orsaka problem i kroppen i flera år innan labbtester visar ett problem.
Samtidigt kan du uppleva hypotyreos symtom, som trötthet eller viktökning. Denna långvariga stress kan växa upp som depression eller ångest när båda faktiskt är hypotyreos symtom.
Tips om stressavlastning
Du kan hjälpa dina övergripande stressnivåer och sköldkörtelhälsa genom att göra några enkla förändringar i ditt dagliga liv.
Ät rätt
En sund, balanserad diet ser annorlunda ut för alla. I allmänhet planerar du att äta tre välbalanserade måltider fulla av frukt, grönsaker och protein varje dag. Börja morgonen med en god frukost, en låg socker men hög i protein och fiber. Att minska alkohol, koffein och socker i din kost hjälper till med dina totala energinivåer.
Tänk också på hur du äter. Se till att du tar dig tid att sitta och njuta av en måltid, vilket hjälper din kropp att smälta maten bättre. Även om detta kan tyckas svårt att göra i din livliga livsstil, kommer din kropp och sköldkörteln att tacka dig för det.
Tänk på vitaminer
Du kanske vill överväga att lägga till sköldkörtelstödjande vitaminer och mineraler i din dagliga rutin. En jodbrist kan vara en orsak till hypotyreos. Förutom jod, överväg att lägga till andra viktiga vitaminer och mineraler, till exempel:
- selen
- zink
- järn
- koppar
- vitamin A, B, C och E
Prata med din läkare innan du börjar använda dessa tillskott.
Sov gott
Att få tillräckligt med sömn på kvällen kan vara tufft med hypotyreos. Stress gör att det blir tufft att få en god natts sömn. Men att sikta på en god natts vila kan ha en enorm inverkan på din sköldkörtelhälsa.
Prova att anta en strikt sänggång och undvika teknik timmarna före sängen. Genom att sakta ner innan du sover kan binjurarna sänka stressresponsen och vila.
Koppla av
Att ta sig tid att reflektera eller meditera kan hjälpa kroppen att slappna av. I sin tur leder avslappning till minskad stress och mindre påverkan på sköldkörteln.
Det finns många sätt att koppla av. För vissa människor hjälper till att göra hantverk för att lugna kroppen. För andra människor räcker djupa andningsövningar, yoga eller helt enkelt att vara ute.
Du kanske inte kan ta bort all stress från ditt liv, men att stödja din kropp med hälsosamma livsmedel, lägga till vitaminer och mineraler, sova ordentligt och prova några avkopplingstekniker kan hjälpa dig att balansera din allmänna hälsa och din sköldkörtel.
Rekommenderas:
Sköldkörtelvitaminer: Vad Du Ska Veta Om Kosttillskott För Din Sköldkörtel
Är sköldkörtelvitaminer verkligen ett enkelt svar för sköldkörtelhälsa? Vi undersöker svar på den här frågan och serverar information om de olika vitaminer som kan påverka den lilla fjärilsformade sköldkörteln, dess hormonproduktion och vad du ska tänka på när du tar sköldkörtelmedicin
Migrän Och Stress: Vad är Anslutningen?
Orsaken till migrän förstås inte ännu, men det finns kända triggers, inklusive stress. Cirka 4 av 5 personer med migrän rapporterar stress som en trigger. Avkoppling efter en period med hög stress har emellertid också identifierats som en möjlig migränutlösare. Vi förklarar tips om forskning och hantering
Din Sköldkörtel- Och Hårförlust: Symtom, Hemåtgärder Med Mera
Förhållandet mellan din sköldkörtel och håravfall är värt att överväga om du har att göra med sprött, tunnare hår. Hypertyreos och hypotyreos kan orsaka detta, antingen direkt eller indirekt. Det finns flera hemåtgärder som du kan försöka när du arbetar med din läkare för att hantera dina sköldkörtelhormoner
Eksem Och Stress: Vad är Anslutningen?
Stress är en av de vanligaste triggersna av eksem. Lär dig vad forskningen säger och sätt att kontrollera denna trigger
Stress Och RA: Vad är Anslutningen?
Stress kan förvärra symptomen på RA. Lär dig mer om sätt att hantera din stress