Allas erfarenhet av psoriasis är annorlunda. Men vid någon tidpunkt har vi förmodligen känt oss besegrade och ensamma på grund av hur psoriasis får oss att se och känna.
När du känner dig nere, ge dig själv lite uppmuntran och söka känslomässigt stöd på något sätt du kan. Tänk på följande fem bekräftelser för att öka ditt förtroende och förbättra ditt välbefinnande.
1. Säg något positivt om din kropp
För mig betyder det att hata på psoriasis brukar hata på min kropp för det är där psoriasis bor och dyker upp. Sedan jag blev mamma har mitt tankesätt om min kropp förändrats fullständigt.
Jag påminner mig själv om att min kropp är stark. Jag är förvånad över vad den kan göra. Att tänka på detta sätt förändrar inte det faktum att jag fortfarande har psoriasis att hantera, men det förskjuter fokus. I stället för att tänka på min kropp i ett negativt ljus, kan jag se den som något jag vill fira.
2. Jag är inte ensam på den här resan
Prata med dina psoriasis-människor när du känner dig över en flare. De kan vara dina go-to-vänner som du pratar med om din psoriasis eller vänner i psoriasis-gruppen som också vet vad du går igenom.
Att hitta och ansluta till andra som lever med psoriasis har gjort att denna sjukdom är så mycket mer hanterbar än när jag först fick diagnosen. Den äkta känslan av samhörighet och stöd kan hjälpa till att lyfta upp en eländig, blossfylld dag.
3. Jag väljer att känna mig lycklig
Ofta kommer våra hjärnor automatiskt att söka och fokusera på de negativa aspekterna av en situation snarare än de positiva. Vi kan motverka detta genom att aktivt välja att vara lyckliga.
Du kan också ta det ett steg längre och påminna dig själv om det valet genom att bära något som gör dig lycklig. Det kan vara en ljusgul halsduk, ditt favoritband eller till och med din kraftläppstift. Vad det än är, sätt på något som visuellt kan få dig att välja ditt val mot lycka.
4. Jag släpper känslor, attityder och vanor som inte längre tjänar mig
Detta är ett positivt sätt att fokusera bara på de saker du har kontroll över. Vi har ingen kontroll över det faktum att vi har psoriasis, men vi kan kontrollera hur vi reagerar på det och behandlar det. Omfamna en ny mentalitet kan frigöra kraften som psoriasis har på våra känslor.
5. Gå en promenad
Även om detta inte exakt är en bekräftelse, handlar det fortfarande om att göra en förändring. Den enda skillnaden är att förändringen är din fysiska plats.
Ta dig en paus från att fokusera på din blossa och gå ut på promenad. Det behöver inte vara långt eller snabbt, men det får dina endorfiner att flyta. Dessutom kommer förändringen av landskap att vara bra för ditt tankesätt.
Avhämtningen
Psoriasis är en daglig utmaning, men att integrera positiva bekräftelser i din dagliga rutin kan vara en känslomässig tillgång för ditt totala välbefinnande. Det här är bara några för att komma igång, men du bör välja och skapa de som känns bäst för dig.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasis-blogg som ägnas åt att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19 år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis ges möjlighet att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
