Motion kan vara oerhört fördelaktigt för personer som lever med psoriasis, både fysiskt och mentalt. Men när du är ny på att träna, kan det vara skrämmande att komma igång. Detta gäller särskilt när du har psoriasis och försöker välja vad du ska bära.
Här är några av mina bästa tips för att träffa gymmet när du bor med psoriasis.
Välj ditt tyg klokt
Vanligtvis när det gäller klädsel med psoriasis är kläder tillverkade av 100 procent bomull din bästa vän. Men när det gäller att klä sig för träning med psoriasis kan bomull vara fienden. Det kan faktiskt orsaka extra irritation på dina fläckar. Anledningen till att du vill byta bomull medan du tränar är för att den absorberar fukt snabbt, så att din skjorta kommer att bli tung och klibbig på huden när du är klar med ditt svettiga träningspass.
Normalt skulle jag också rekommendera att hålla sig borta från syntetiska och för täta material dagligen med psoriasis. Det är svårt för din hud att andas under de materialen. Syntet betyder att de är tillverkade av människofibrer snarare än naturliga fibrer.
Men när det gäller att klä sig för träning, släng min normala råd. Ditt baslager (eller endast lagret) av kläder bör vara fukttransporterande. Kläder som är fukttransporterande tenderar att vara gjorda av syntetiska material. Detta innebär att svetten dras från din hud, vilket gör dig mer bekväm när du är aktiv.
Se till att kläder inte är för hårda eller för lösa
Det finns också skillnad mellan snäva och monterade kläder. Att välja kläder leder till mindre risk för hudirritation. Något som är för hårt kommer att orsaka friktion.
Jag vet att det är oerhört frestande att slänga på lös, påsen kläder för att dölja din hud, men det kan komma i vägen för din träning och eventuellt fastna i all utrustning du arbetar med.
Psoriasis och svett
Personligen tror jag att det här säger sig självt, men om du tränar i ett gym eller en studio, behåll din skjorta på! Att få andras svett och bakterier på din hud är grovt för alla, men det kan vara särskilt oroande för din psoriasis.
På motsatt sida, när du är klar med ditt träningspass, gå in i duschen för att skölja svett av kroppen så fort du kan. För att undvika irritation, skrubba inte huden för hårt. Vrid inte heller värmen på vattnet för högt. Om du inte kan komma i dusch omedelbart, gå ur träningskläden direkt och torka av huden innan du kläds dig i något torrt.
Avhämtningen
Även om träning är fantastiskt för ditt totala välbefinnande, kan vissa träningskläder bara förvärra din psoriasis. Ta en titt i garderoben för att se om det finns några tyger eller väska kläder att undvika. Men kom ihåg att det viktigaste med vad du bär när du tränar är att välja något som får dig att känna dig bekväm och kraftfull.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasis-blogg som ägnas åt att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19 år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis ges möjlighet att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
