Hur ska du klä ditt barn för sömn? Även om det låter som en enkel fråga, vet varje ny förälder att även de mest vardagliga förfrågningar om spädbarn har potentiella läskiga konsekvenser att väga. (Vem av oss har inte noggrant googlade alla svårt att uttala ingredienser som listas i varje blöjorkräm på marknaden?)
Något som är så banalt som att välja ett par PJ: er för din jordnötter i pintstorlek kan känns som ett skrämmande beslut när du är en nyprenad och helt utmattad förälder. Lyckligtvis är vi här för att hjälpa till att ta ut stressen från denna process med några praktiska tips och grundläggande riktlinjer. Önskar dig och ditt barn en bekväm och säker natt av oavbruten sömn - du har det här.
De grundläggande reglerna
Du kanske har hört talas om den allmänna tumregeln för att klä ditt barn för sömn: Lägg dem i ytterligare ett lager än du skulle ha på natten. Detta är meningsfullt, eftersom en baby inte ska sova med ett löst ark eller filt. Generellt sett bör en tvådelad bomulls-PJ-set eller en fotbollsdel samt en muslinstrumpa räcka.
Denna regel är dock bara toppen av isberget. Du måste också bedöma om denna generalisering gäller ditt barns sovmiljö. Den ideala rumstemperaturen bör vara mellan 68 ° och 72 ° F, så om ditt hus tenderar att svalna eller varma, vill du anpassa dig genom att lägga till eller ta bort ett lager.
Det är bättre att ha lite undertryckt bebis än hårt överdresserat. Även om äldre generationer ofta är snabba att buntra små i många lager är faran för överhettning verklig och har kopplats till en större risk för Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Även om denna fara är mest uttalad till 6 månaders ålder, är det fortfarande ett problem för småbarn också.
En hemtermostat eller inomhustermometer kan hjälpa dig att känna dig säker i din nattliga pyjamasplockning. Dessutom kommer du i tid att lära dig att lita på dina instinkter och använda sunt förnuft. I grund och botten, om du mår bra i dina egna bomullstoppar, är chansen att ditt barn gör det också.
Att svänga eller inte svänga?
Nyfödda svarar i allmänhet bra på att de är trasslade. Den tunna buntningstekniken kan hjälpa unga spädbarn att känna sig trygga och lugna, som om de är tillbaka i livmodern. Ett bomulls- eller muslinmaterial är ett bra val, eftersom båda är lätta och andas och erbjuder gott om flexibilitet för enkel inpackning och tucking.
Som sagt, föräldrar som inte är riktigt säkra på sina färdigheter med att burrito kan välja en svängsäck eller kostym som erbjuder kardborre och blixtlås "fusk" (Nej, du misslyckas inte som förälder om du inte kan ninja-swaddle en baby som en modersköterskor).
Observera att när ditt barn börjar rulla över, är det dags att tappa strumpan, eftersom det inte längre betraktas som ett säkert alternativ. Barnet kan istället examen till en sömnslack eller bärbar filt. Det här är också fantastiska alternativ om din munchkin inte tog sig till svängen från start.
Om varken vagga eller sömnsäck fungerar för dig är det också bra. Välj sömnkläder i foten eller något varmare tyger för att öka värmen vid behov.
Exempel på lämpliga sömnkläder
Om du är den typ som föredrar ett konkret exempel att följa, kolla in följande förslag för varma eller svala nätter, tillsammans med ytterligare tips om hattar, tappa passformar och snaps.
Ljusare upp på sommarnätter
På varma nätter, håll det lätt och blåsigt - en enkel kortärmad bomulls- eller organisk bomullsdräkt eller T-shirt med en muslin- eller bomullsstrumpa eller sömnsäck i lager ovanpå är bra.
En bodysuit eller tee på egen hand är också OK om det är särskilt svällande. Naturligtvis, om du har luftkonditioneringsapparaten pumpar, kan du förmodligen hålla dig med pyjamas med långärmad bomull och footies.
Förbered dig på en vinterkylning
Gör din lilla redo för en kylig vinternatt med lämplig redskap. Antingen ett par snuggly fleece pyjamas eller tyngre microfleece swaddle eller sömnsäck över standard bomullsstoppar bör göra susen. Kom bara ihåg: inga lösa filtar.
Men hur är det med en hatt?
Spara tillbehören till dina Instagram-fotostycken. Medan vi älskar de söta stickade sjukhushässorna, är de inte avsedda att användas för sömn när du lämnar moderskolvet.
Du vill undvika alla lösa föremål, och en hatt kan glida av ditt barns huvud och täcka ansiktet och hämma fri andning. Dessutom reglerar en baby själv genom att släppa värme genom den nyfödda noggin, så en hatt kan faktiskt leda till överhettning.
Håll fast med en tunt passform
Vissa märken börjar erbjuda flamskyddade pyjamas från och med 9-månadersmärket. Dessa är gjorda med material som har behandlats kemiskt för att minska risken för eldning.
Men vissa barnläkare ifrågasätter de potentiella hälsoeffekterna av dessa kemikalier. Som ett alternativ kan du hålla dig till PJ: er gjorda av bomull eller naturfibermaterial som är märkta som "tettsittande." Dessa behandlas inte med ett flamskyddsmedel utan passar istället nära kroppen för att minimera brandfarlighet.
Dessutom är tunna PJ: er alltid att föredra, eftersom lösa kläder eller material kan rida upp och farligt täcka ett barns ansikte under sömnen.
Funktionalitet framför mode
En sak att tänka på: bekvämlighet. Du kommer troligen att behöva utföra några blödesbyten hela natten under infanteriets tidiga dagar. Ingen vill fumla med knepiga knappar vid 3-tiden, så strategiskt placerade snäppar och dragkedjor kan göra dessa groggiga blöjorbyten mer effektiva.
Med andra ord: Spara de genomgripande ensemblen under dagtid.
Hur vet du om ditt barn är bekväm?
Med tanke på att bebisar inte kan prata, kan det känns som om vi får avkoda deras varje samhörighet och gråta. Ibland har vi rätt. Andra tider? Inte så mycket. Men föräldrar lär sig snabbt att plocka upp barnets ledtrådar och ser på dem som insiktsfulla ledtrådar.
Om din nugget matas och ändras men fortfarande agerar nödställda, kan de vara obekväma eller för varma eller kalla. Naturligtvis finns det några anmärkningsvärda fysiska indikatorer att leta också efter.
Svett, utslag, vått hår, röda kinder och snabbare andning är några tecken på att ett barn potentiellt överhettas. Observera att babyens extremiteter kan förbli kalla vid beröring, eftersom deras lilla cirkulationssystem fortfarande utvecklas.
Om du är osäker, känna huden på barnets nacke, mage eller bröst. Om dessa områden är heta eller svettiga, vill du omedelbart vidta åtgärder för att få dem svalare. Kom ihåg att överhettning har kopplats till SIDS, så sänk rumstemperaturen och / eller ta bort ett lager och kolla tillbaka om några minuter.
Även om överhettning verkligen är den större oroen, kommer du också att se till att din lilla inte är för kall. Om du märker att ditt barns händer och fötter ser något blåaktig ut kan det vara dags att skruva upp värmen eller lägga till ett lager. Få inte panik - de söta fingrarna och tånarna bör återgå till sitt regelbundna rosiga tillstånd på nolltid.
Mer säker sömntips
Medan pyjamas är viktiga, finns det många andra säkerhetstips att hålla koll på när det gäller ditt barns tupplurstid och sänggåendet.
- Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) bör din lilla alltid placeras på ryggen på en fast yta för sömn. När en baby kan rulla över, behöver du inte oroa dig om de vänder till sin sida eller mage.
- Kom ihåg att när spädbarnet lär sig att rulla måste svängen gå. Swaddles begränsar rörelsen av sina armar, som de kan behöva för att vända över.
- Spjälsängen eller bassinet bör vara fri från löst passande lakan, stötfångare, filtar, kuddar, kilar, positioner och fyllda djur. Kort sagt är inget annat än ditt barn och en napp tillåten. Ja, en napp är rättvist spel och kan till och med minska risken för SIDS.
- Om möjligt är det bäst att få ditt barn att sova i ditt rum - i sin egen spjälsäng eller bassinet - under de första 6 till 12 månaderna av livet. I själva verket har AAP uttalat att dela rum kan minska barnets risk för SIDS med upp till 50 procent. Observera att det inte rekommenderas att sova i samma säng.
- En fläkt kan inte bara hålla ditt barn svalt utan också cirkulera luft i rummet och minska risken för SIDS.
Ta hänsyn till ålder
Naturligtvis måste du omvärdera ditt barns sömnsituation när de blir äldre och större. Det som fungerade på 3 månader kanske inte fungerar efter 6 månader, och saker kommer att fortsätta utvecklas när ditt barn blir mer självständigt.
Till exempel kanske du måste tänka om med hjälp av vissa sömnsäckar när ett plötsligt aktivt barn drar sig upp och står, eller när ett litet barn försöker den stora spjälsundrykten.
När ditt barn träffar den stora 12-månaders milstolpen kan du till och med få grönt ljus för att lägga till en liten tunn filt. Som sagt, fatta detta beslut med tankeväckande, och prata med din barnläkare när du är osäker.
Hämtmat
Att bestämma hur du ska klä ditt barn i sängen är bara ett av många dagliga beslut du måste ta som ny förälder. Även om det finns många variabler att tänka på, är det verkligen inte något du bör tappa sömn över eftersom - låt oss vara ärliga - föräldrar behöver all sömn de kan få.
Prioritera säkerheten, och var inte rädd för att experimentera med nya svallar eller PJ: er för att se vad som fungerar bäst för din lilla kärleksbrytare. En vilsam natt med zzz för både barn och du är troligen precis runt hörnet.
