Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vi lever i ångestens ålder. Mellan det ständiga liv och oro, både stora och små, finns det stressorer runt varje hörn.
Faktum är att cirka 40 miljoner amerikanska vuxna för närvarande lever med en ångestsjukdom, enligt American Anxiety and Depression Association of America.
Att prata från personlig erfarenhet, i en tid med oändlig strömning av information, och en kultur som främjar en inställning att hålla jämna steg med Joneses, att komma igenom dagen kan vara överväldigande, för att säga det mildt.
Vi är ju bara mänskliga. Det finns bara så många timmar på dagen. Men oavsett hur många gånger vi upprepar de mantraerna, ibland räcker det inte för att hålla oro.
Det betyder dock inte att du måste ta en strandsemester eller spendera pengar på spa. Istället kan du kolla in dessa prisvärda, tillgängliga artiklar som är specifikt utformade för att hantera stress och oro.
Alla dessa produkter stöds av personlig erfarenhet och forskning om praktiska metoder för ångestlindring och rankas högt i användarrecensioner online.
Vägt filt
En av de mest frustrerande sakerna med ångest är dess förhållande till sömn.
En studie från 2018 visade att personer med ångest normalt har sömn av dålig kvalitet, och i sin tur kan sömn av dålig kvalitet öka ångesten.
Om din sömn påverkas negativt på grund av ångest, kanske du vill prova att använda ett viktat filt.
Viktade filtar är terapeutiska filtar som vanligtvis väger mellan 5 och 30 pund. De kan hjälpa till att lindra smärta, minska ångest och förbättra humöret.
Välj en som är cirka 10 procent av din kroppsvikt, och leta efter funktioner som temperaturreglerande egenskaper om du tenderar att sova varmt eller kallt.
Här är två alternativ att överväga.
Gravity filt
Prispunkt: $$$
Denna filt finns i 15-, 20- och 25-kilos viktalternativ. Den är utformad för enstaka sovande som normalt sover kallt.
Handla Gravity Filt online.
Grad av komfort
Prispunkt: $$
Det här plånboksvänliga alternativet har två olika täcken: ett för varma sömnar och ett för kalla sömnar. Det finns i en mängd olika storlekar och vikter, från ett 6-pund kast till ett 30-kilos stort storlek filt.
Hitta graden av komfort-filt online.
Essential oil diffusor
Prispunkt: $$
Många studier om aromaterapi visar att eteriska oljor kan bidra till att minska ångesten. Du kan använda eteriska oljor på flera sätt - som att sprida dem i luften eller applicera dem på din kropp - för att skapa en välkomnande, stressfri miljö.
Om du vill prova att sprida, har denna VicTsing kornspridare en elegant, minimalistisk design.
Observera att eteriska oljor inte regleras av Food and Drug Administration. Så när du handlar efter påfyllningsoljor, se till att köpa från ett pålitligt företag.
Leta efter märken som använder 100 procent rena och naturliga ingredienser. Det finns många knock-offs, inklusive parfymoljor som inte är lika fördelaktiga.
Skaffa VicTsing Essential Oil Diffuser online.
Akupressurmatta
Prispunkt: $$
Akupressur är en form av traditionell kinesisk medicin som fungerar genom att stimulera tryckpunkter i kroppen. Forskning från 2015 visade att även om det finns motstridiga bevis för dess effekt på fysiologiska indikatorer på ångest, är det effektivt att ge ångestlindring totalt sett.
Att se en akupressurist är förmodligen det mest grundliga sättet att öva på, men det är inte alltid det mest tillgängliga alternativet. Om du vill prova det på egen hand är en akupressurmatta ett prisvärt och effektivt sätt att gå.
Ajna Acupressure Mat har mer än 5 000 ergonomiska spikar för att stimulera tryckpunkter i rygg, nacke och axlar. Tillverkad med naturliga sängkläder och kokosnötsfiber är det ett utmärkt hållbart val.
Köp Ajna Acupressure Mat online.
Vuxen målarbok
Prispunkt: $
Goda nyheter! Färgning är inte bara för barn. I själva verket kan färgning hjälpa till att minska ångest hos vuxna.
Flera studier kopplar färg till mindfulness och håller dig närvarande i ögonblicket. Så om du känner dig orolig, försök att sitta ner med en färsk låda med kritor - vem älskar inte en helt ny låda med kritor? - och ha det.
Det är praxis att måla sig själv som tros centrera dig, så det spelar ingen roll vilken färgbok du väljer. Men denna vuxen målarbok har massor av komplicerade mönster och vackra mönster. Vissa granskare tyckte att sidorna var lite tunna, så det kanske inte är det bästa valet om du föredrar att använda markörer.
Hitta den vuxna målarbok illustrerad av Cindy Elsharouni.
Handbokarrangör
Prispunkt: $
Om ditt sinne är på en miljon olika platser kan det vara till hjälp att förenkla några små saker när och var du kan.
Om du bär en handväska är en plånboksarrangör ett enkelt, budgetvänligt sätt att frigöra lite hjärnutrymme och se till att du alltid vet var allt är. Denna Lexsion Felt Bag Organizer har 13 fickor för komplett organisation. Det finns i fyra storlekar och glider in i ett brett sortiment av väskemärken.
Med egna erfarenheter har denna produkt hjälpt mig på sätt som jag inte trodde var möjligt. Mindre tid att pröva efter mina nycklar eller kreditkort sparar värdefulla sekunder och massor av omedelbar stress.
Handla Lexsion Felt Bag Organizer online.
Gelmask
Prispunkt: $
Även om en avkopplande ansikts inte alltid finns i budgeten, är denna FOMI Facial Gel Bead Eye Mask ett prisvärt alternativ. Hoppa den i mikrovågsugnen och använd den för att koppla av före sängen, eller till och med när du tar en andetag under dagen.
Du kan också frysa masken och använda den för att lindra sinustrycket, muskelsmärta och huvudvärk. Personligt tips: Du kan göra detta på en ännu stramare budget genom att frysa en tvättduk och placera den över ögonen. Jag gör detta för huvudvärk ofta, och det är så uppfriskande.
Hitta FOMI Facial Gel Bead Eye Mask online.
Bärbar shiatsu-massager
Prispunkt: $$
Shiatsu-massage är den bästa typen av massage för människor som vill känna sig avslappnade och lindra stress, smärta och spänningar. Det är en japansk massagestil som kan hjälpa till att lindra ångest och depression.
Men i denna dag och ålder där vi sträcker oss så tunna, övervakningsscheman och lever lönecheck till lönecheck, är det helt förståeligt om du inte har tid eller pengar att pausa för en massage varje vecka. En bärbar massager är en effektiv, kostnadseffektiv lösning.
Shiatsu-massagemaskiner finns i alla storlekar och över alla prispunkter. Det finns alternativ med värme, vibrationer, olika intensiteter och mer. Om du inte är säker på vad som är rätt för dig kan det vara en bra idé att konsultera en läkare eller kiropraktor för att ta reda på vilket alternativ som specifikt passar dina behov.
Denna Zyllion Shiatsu rygg- och nackmassager böjer sig till de flesta nack- och kroppskonturer, liksom nedre och övre ryggen, buken, kalven och låret. Det bästa är 90-dagars provfönster, så om du inte gillar det kan du helt enkelt skicka tillbaka det för full återbetalning.
Köp Zyllion Shiatsu rygg- och nackmassager online.
Sol lampa
En studie från 2009 fann att en sollampa - som efterliknar naturligt utomhusbelysning - kan hjälpa till att förbättra humöret och minska depression och ångest hos dem med säsongsbetonad störning (SAD).
Det kan också hjälpa året runt om du tillbringar mycket tid inomhus och inte har möjlighet att komma utanför ofta.
Se till att tala med din läkare innan du köper en solljus. Leta efter en med en intensitet på 10 000 lux, och se till att inte se direkt på ljuset. Försök att använda den på samma tid varje dag.
Här är ett par alternativ att överväga:
Miroco ljusterapilampa
Prispunkt: $
Miroco Light Therapy Lamp är en Amazon-bästsäljare med tre justerbara ljusstyrkenivåer samt en minnesfunktion för att komma ihåg vilka ljusstyrka som passar dig.
Det är tillräckligt litet för att lägga i ett skåp, men har en snygg, modern design som kan smälta in i de flesta heminredningar.
Köp Miroco Light Therapy Lamp online.
Circadian Optics Lumos ljusterapilampa
Prispunkt: $
Om du vill ha något lättare att använda när du är på språng kan du prova Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Den fälls samman för enkel resa och ansluts till vilken USB-port som helst.
Handla Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp online.
Blå ljusblockande glasögon
Prispunkt: $$
Vi har alla hört nyheten om att blått ljus före sängen är en av de vanligaste sömnstörningarna. Och även om det är en trevlig idé att slå ner några timmar före sängen och dra ut en bok istället, är det inte alltid möjligt.
Det som är möjligt är att minska den visuella belastningen som orsakas av regelbunden användning av dator och smartphone. Dessa Gamma Ray Optics-glasögon skapades för att blockera det blå ljuset som kan störa dina sömnmönster och orsaka din mentala hälsa.
Hitta Gamma Ray Optics-glasögon online.
Hämtmat
Vi lever i en hastig värld där vi tar upp information varje sekund. Det är inte förvånande att så många människor har att göra med ångest. Lyckligtvis finns det sätt att hitta lite lättnad. En av dessa produkter kan göra det möjligt för dig att hitta den dagliga fridosdosen du förtjänar.
Tänk på att om du försöker hantera ångest själv och det inte fungerar, är det alltid en bra idé att checka in hos din läkare eller en psykiatrisk professionell.
Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus är att få ut det mesta av erfarenhetsresor samtidigt som man håller en hälsosam livsstil. Hennes författningar har bland annat uppträtt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök hennes blogg eller Instagram.
