Vad är reiki?
Reiki är en japansk energiledande teknik. Den dominerande formen av reiki praktiseras i hela världen idag, även känd som Usui reiki, skapades av Dr. Mikao Usui i början av 1900-talet. Det är en kompletterande eller alternativ hälso-strategi. Reiki botar inte direkt sjukdomar eller sjukdomar. Istället används det som ett sätt att hantera symtom och förbättra allmänt välbefinnande.
Under en reiki-session lägger utövaren sina händer antingen direkt på dig eller precis ovanför dig för att åstadkomma läkning. Tron är att utövaren kan stimulera din kropps naturliga läkningsförmågor.
Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna och biverkningarna av reiki och vad du kan förvänta dig av en reiki-session.
5 Hälsofördelar med reiki
1. Lindrar smärta, ångest och trötthet
Enligt en översyn av slumpmässiga studier kan reiki hjälpa till att minska smärta och ångest, men mer forskning behövs. Det kan också hjälpa till att minska tröttheten.
En studie från 2015 visade att personer som behandlades för cancer som fick avlägsen reiki utöver regelbunden medicinsk vård hade lägre nivåer av smärta, ångest och trötthet. Dessa nivåer var signifikant lägre än kontrollgruppen, som endast fick medicinsk vård. Deltagarna hade 30-minuters sessioner med avlägsen reiki i fem dagar.
I en annan studie 2015 undersökte forskarna effekterna av reiki på kvinnor efter kejsarsnöd. De fann att reiki signifikant minskade smärta, ångest och andningsfrekvens hos kvinnor 1-2 dagar efter att ha fått kejsarsnitt. Behovet av och antalet smärtstillande smärtstillande medel minskade också. Reiki påverkade inte blodtrycket eller pulsfrekvensen.
En studie från 2018 jämförde användningen av reiki med fysioterapi för att lindra smärta i nedre rygg hos personer med bråck. Båda behandlingarna visade sig vara lika effektiva för att lindra smärta, men reiki var mer kostnadseffektivt och resulterade i vissa fall i snabbare behandling.
2. Behandlar depression
Reiki-behandlingar kan användas som en del av en behandlingsplan för att lindra depression. I en liten studie från 2010 tittade forskare på effekterna av reiki på äldre vuxna som upplever smärta, depression eller ångest. Deltagarna rapporterade en förbättring av deras fysiska symtom, humör och välbefinnande. De rapporterade också mer känslor av avkoppling, ökad nyfikenhet och förbättrade nivåer av egenvård.
Större och mer djupgående studier krävs för att utvidga dessa resultat.
3. Förbättrar livskvaliteten
De positiva fördelarna med reiki kan förbättra ditt totala välbefinnande. Forskare i en liten studie 2016 fann att reiki var till hjälp för att förbättra livskvaliteten för kvinnor med cancer. Kvinnor som hade reiki visade förbättringar av deras sömnmönster, självförtroende och depression. De noterade en känsla av lugn, inre lugn och avkoppling.
Större studier behövs för att utvidga dessa resultat.
4. Ökar stämningen
Reiki kan hjälpa till att förbättra ditt humör genom att lindra ångest och depression. Enligt resultaten från en studie från 2011 kände personer som hade reiki större humörfördelar jämfört med personer som inte hade reiki. Studiedeltagarna som hade sex sessioner på 30 minuter under en period av två till åtta veckor visade förbättringar i sitt humör.
5. Kan förbättra vissa symtom och tillstånd
Reiki kan också användas för att behandla:
- huvudvärk
- spänning
- sömnlöshet
- illamående
Avslappningssvaret som händer med Reiki kan gynna dessa symtom. Emellertid behövs specifik forskning för att bestämma effektiviteten hos reiki för behandling av dessa symtom och tillstånd.
Finns det risker eller biverkningar?
Reiki är icke-invasiv och anses vara säker. Det har inga kända skadliga biverkningar. För dem med tidigare trauma kan det vara obehagligt att ligga tyst i ett svagt rum med någon nära dig.
Reiki är inte avsett att ersätta någon läkemedelsgodkänd behandlingsplan.
Vad händer under en reiki-session?
En typisk reiki-session varar mellan 20 och 90 minuter. Vid din första möte träffar du din reiki-utövare. Du kommer att ha en kort introduktion eller chatta om processen och dina förväntningar eller avsikter. Låt din utövare veta om alla symtom som du vill hantera eller om det finns platser i kroppen som du vill att de ska fokusera på. Låt också utövaren veta om du har några skador eller platser som är känsliga för beröring.
Du kommer att instrueras att ligga på ett behandlingsbord eller en matta. De täcker dig med en filt. Vanligtvis spelar mjuk, avkopplande musik i bakgrunden. För det mesta kommer det inte att prata under sessionen, men du kan gärna låta din utövare veta om det finns något du behöver för att känna dig mer bekväm eller dela det du upplever.
Utövaren kommer att flytta händerna runt din kropp. De kan beröra dig lätt eller ha sina händer precis ovanför din kropp.
Du kan uppleva känslor i kroppen som värme eller stickningar. En del människor rapporterar att de ser visualiseringar som färger eller bilder eller att minnen visas. Försök att låta allt som uppstår passera utan att fästa för mycket mening med det. Dina upplevelser kan bli djupare ju mer du fortsätter med reiki.
Hur du förbereder dig för ditt möte
Bär rena, löst passande och bekväma kläder. Du kanske vill ha naturliga tyger som bomull, linne eller siden. Ta bort dina skor, smycken och glasögon innan din session, och håll din telefon stängd av eller lämna den bakom.
Vad du kan förvänta dig efter ditt möte
Drick mycket vatten efter din session. Vissa människor känner sig lugna, fredliga eller energiska. Du kan också känna dig trött.
Hur mycket kostar en reiki-session?
Kostnaden för en reiki-session varierar beroende på var du bor och sessionens varaktighet. I allmänhet bör du räkna med att betala $ 50- $ 100 per session. Denna behandling omfattas vanligtvis inte av sjukförsäkring.
Om det finns ett Reiki-träningscenter i ditt område kan du kanske få en rabatterad behandling från en student. Du kanske också kan hitta ett Reiki-community som erbjuder sessioner med låg avgift.
Används kristaller under reiki?
Din utövare kan använda kristaller under din reiki-session. Kristaller tros ge en extra del av läkning till behandlingen genom att hjälpa till att frigöra emotionella, mentala eller andliga block.
Kristaller kan placeras på eller runt din kropp eller så kan du bli ombedd att hålla en kristall. Det finns ingen forskning som stöder användningen av kristaller för att förbättra läkningen. Men vissa människor hävdar att de kan ha en lugnande effekt och hjälpa till med deras läkning.
Exempel på kristaller som kan användas inkluderar:
- rosenkvarts
- ametist
- månsten
- topas
- turmalin
- akvamarin
Hur man hittar en reiki-utövare
Du kan hitta en reiki-utövare i ditt område genom att söka online. I vissa fall kanske du kan få en rekommendation från din läkare.
Du kan också få en rekommendation från en yogastudio eller massageklinik. Se till att din utövare är någon du känner dig bekväm med eftersom det är viktigt att du känner dig avslappnad under dina sessioner.
Lära sig att göra reiki
Om du vill träna i reiki måste du göra en inställningsprocess med en reiki-master. En reiki-mästare är någon som har anpassats till den högsta nivån av reiki. Avstämningsprocessen öppnar upp din kropp så att du kan överföra helande energi och varar hela ditt liv.
Du kan ta en kurs för att lära dig reiki nivå 1, 2 och 3. Kursen är vanligtvis minst 8 timmar lång. Efter den tredje nivån kommer du att bli en reiki-mästare. Det finns inga hälso-styrelselicenser som krävs för att studera och praktisera reiki.
Du måste tillåta lite tid mellan varje nivå. Detta ger dig tid att få lite erfarenhet av att öva och utveckla dina färdigheter. Du kan utföra reiki på andra människor, växter och djur. Du kan också göra reiki på dig själv.
Hämtmat
Sammantaget har reiki potentialen att ge många positiva fördelar för ditt totala välbefinnande. Vissa små forskningsstudier visar lovande resultat, men mer forskning behövs för att bestämma fördelarna med reiki.
Tala alltid med din läkare om du planerar att använda reiki för att hjälpa till med något medicinskt tillstånd. Kom ihåg att reiki är en kompletterande terapi och bör användas tillsammans med en konventionell behandlingsplan. Du kan också använda den tillsammans med andra kompletterande behandlingar som akupunktur, massage eller rådgivning.
