Sambandet mellan ferritin och håravfall
Du känner förmodligen med järn, men termen "ferritin" kan vara ny för dig. Järn är ett viktigt mineral som du tar i. Din kropp lagrar en del av det i form av ferritin.
Ferritin är en typ av protein i blodet. Den lagrar järn som din kropp kan använda när den behöver det. Om du har låg ferritin betyder det att du också har järnbrist.
När du har låg ferritin kan du också uppleva håravfall. Tyvärr kan det vara lätt att bortse från ferritin om du också har ett underliggande tillstånd som kan orsaka håravfall.
Ett ferritintest kan hjälpa din läkare att göra detta beslut så att du kan behandla det korrekt.
Ferritin och håravfall orsakar
En del ferritin lagras i hårsäckar. Det antas att ferritinförlust uppstår när någon tappar håret. Men processen med ferritinförlust kan inträffa innan en person får problem med håravfall.
När din kropp är låg i järn kan den i huvudsak "låna" ferritin från dina hårsäckar och andra källor som är mindre viktiga för kroppen vid en sjukdom.
Det är viktigt att få tillräckligt med järn från livsmedel eller tillskott så att du också har tillräckligt med ferritin i kroppen. Bortsett från järnbrist kan låga ferritinnivåer också orsakas av:
- betydande blodförlust
- celiaki
- icke-celiac glutenintolerans
- vegetariska eller veganer
- hypotyreos (låg sköldkörtel)
- menstruation
- graviditet
Vilka är symtomen på låg ferritin?
Att ha låg ferritin stör din kropps roll i att skapa röda blodkroppar. Röda blodkroppar är viktiga för överföring av syre i hela kroppen. Utan tillräckligt med röda blodkroppar fungerar dina organ och större system inte lika effektivt.
Symtom på låg ferritin liknar järnbrist, och håravfall är bara ett tecken. Andra symtom kan inkludera:
- yrsel
- extrem trötthet
- dunkande i öronen
- sköra naglar
- andnöd
- huvudvärk
- koncentrationssvårigheter
- rastlösa ben
Ferritin och din sköldkörtel
Håravfall är ofta ett av de första tecknen på hypotyreos, ett tillstånd som gör att din kropp producerar en mindre än normal mängd sköldkörtelhormoner. Dessutom kan en brist på sköldkörtelhormon orsaka generell tröghet, torr hud och kall intolerans. Viktökning är också vanligt.
I vissa fall av hypotyreos kan håravfall inte direkt kopplas till en brist på sköldkörtelhormoner, utan istället till järnbrist. Detta orsakar i sin tur låg ferritin och hypotyreos uppträder på samma gång.
När det inte finns tillräckligt med ferritin lagrat i kroppen kan din sköldkörtel inte skapa tillräckligt med sköldkörtelhormon.
Ett annat möjligt scenario är att ha”klassiska” symtom på hypotyreos men testa inom det normala intervallet för sköldkörteln. Om detta händer dig, fråga din läkare om hur du kontrollerar dina ferritinnivåer.
Ferritin och håravfallsbehandling
Det bästa sättet att behandla håravfall med ferritin är att öka dina järnnivåer. Din läkare kan prata med dig om att ta kosttillskott om du inte äter tillräckligt med järnrika livsmedel (som lever och nötkött).
Även om kött innehåller högre nivåer av järn än växtbaserade livsmedel, kan du fortfarande få lite järn från att äta fullkorn, nötter och baljväxter. Att äta C-vitaminrika och järnrika livsmedel samtidigt kan också hjälpa din kropp att absorbera järn bättre.
Om man misstänker en matkänslighet kan din läkare rekommendera ett blodprov eller en eliminationsdiet.
Glutenintolerans är en av de möjliga orsakerna till dålig järnabsorption, vilket kan leda till låg ferritin och håravfall.
D-vitaminbrist är en annan möjlig länk till håravfall. Se till att du får tillräckligt med sol och försök att införliva D-vitaminrika källor i din kost som ägg, ost och fet fisk.
Zinkbrist ses också ofta hos personer som upplever håravfall. Du kan hitta zink i kött, fullkorn och mejeriprodukter.
Ferritin och håravfall framgångsrate
Om ditt håravfall är relaterat till låg ferritin, bör ditt hår växa tillbaka när den underliggande järnbristen har behandlats. Det kan fortfarande ta flera månader för håret att växa igen, så tålamod är nyckeln.
Undvik att använda hårväxtbehandlingar om inte annat anvisas av din läkare. För stora mängder håravfall kan minoxidil (Rogaine) hjälpa.
En studie av icke-menopausala kvinnor fann att 59 procent av dem som upplever alltför hårtap hade också järnbrist. I sådana fall kan håråterväxt vara möjligt genom att vända en järnbrist för att främja fler ferritinlagrar i kroppen.
Risker och försiktighetsåtgärder
Även om rätt mängd järnintag är viktigt för din allmänna hälsa, kan för mycket järn ha motsatt effekt.
Enligt Mayo Clinic är normala ferritinhastigheter 20 till 200 nanogram per milliliter för kvinnor och 20 till 500 för män.
Även om du har låg ferritin kan det vara problematiskt att ta för mycket järn. Det är också möjligt att ha låg ferritin men normal järnavläsning.
Symtom på en överdos av järn (toxicitet) kan inkludera:
- buksmärtor
- svarta eller blodiga avföringar
- kräkningar
- irritabilitet
- ökad hjärtrytm
- minskat blodtryck
En överdos av järn kan leda till leversvikt. Det kan till och med vara dödligt. Så du bör inte ta några järntillskott för att behandla låg ferritin utan att fråga din läkare först.
Ett blodprov är det enda sättet din läkare kan diagnostisera låg ferritin på. (Högre än normalt ferritinnivåer orsakar normalt inte håravfall.)
Vissa förhållanden kan göra att kroppen förvarar för mycket järn. Leversjukdom, hypertyreos (överaktiv sköldkörtel) och inflammatoriska tillstånd kan alla få detta att hända.
Avhämtningen
Om du upplever ovanliga mängder håravfall trots förändringar i kosten kan det vara dags att se din läkare för en diagnos.
Låg ferritin kan vara skylden, men du vill vara säker på att detta är fallet innan du tar några tillskott eller gör andra väsentliga förändringar i din livsstil. Stresshantering, träning och regelbunden sömn kan också ha positiva effekter på håret.
Vänta i minst tre månader för att ge kosttillskott och dietförändringar en chans att arbeta.
Om du inte ser några förbättringar i håravfall efter denna tid, fråga din läkare om du bör få testade din ferritin och järn.
