För het att hantera
Om du har multipel skleros (MS) och tar en varm dusch, tillbringar tid i solen eller till och med bara förbereder en måltid på kaminen, kan det hända att dina symtom blossar upp.
Detta beror på att MS får nerverna att förlora sin ledande beläggning (även känd som en myelinhölje), vilket ofta gör dem mer känsliga för värme- och temperaturförändringar.
När detta händer kan en ökning av symtom som yrsel, svettningar och ökad hjärtfrekvens snart följa.
För att undvika dessa problem, läs vidare för sju värmebaningstips.
1. Stanna in
Det kanske låter som en icke-brainer, men när vi går mot de varmare månaderna kan det vara smart att hålla sig inomhus i luftkonditioneringen för att hålla MS-symtomen i kontroll.
Ställ in på prognosen. Avbryt planer för utomhusutflykter och kyla hemma på dagar då kvicksilveret börjar klättra eller hög luftfuktighet förutsägs.
Om du inte har luftkonditionering i ditt hus kan en resa till biografen eller köpcentret hjälpa dig att slå värsta värmen.
2. Använd coola produkter
Det finns ett antal kylprodukter att välja mellan på marknaden. Kylvästar, halsomslag och bandaner kan kallbehandlas för att hjälpa dig att slå värmen - särskilt under träning och utomhusaktiviteter.
Kylpaket som är avsedda för picknickkylare kan fungera som apparater som du kan använda för att dabla på din nacke, pannan och handleden.
Underskatta inte värdet på enkla produkter, till exempel en trasahatt doppad i vatten för att kyla huvudet.
3. Njut av en isig dryck
Vem tycker inte om en kall drink på en varm dag? När du har MS kan kylkraften hos vätskor rädda. För tillfällig lättnad kan du prova iskalla alternativ som popsicles, isvatten med citron eller god gammaldags iste.
Frys en plastflaska fylld med vatten och förvara den vid din säng på natten. Detta låter dig svalna utan att behöva stå upp och fiska genom kylen för en förfriskning.
4. Kyl i en pool
Dra fördel av att spendera tid i en sval pool (med en temperatur lägre än 85 ° F). Att hålla vattentemperaturen låg ger dig en chans att simma eller göra vattenövningar utan att oroa dig för att öka din kärntemperatur för mycket i en varm pool.
För extra kylkraft, håll din baddräkt på när du lämnar poolen. En våt baddräkt hjälper dig att hålla din temperatur låg när du är ute i vattnet.
5. Anslut fläkten
Utrustning behöver inte vara snygg för att vara effektiv. En svängande fläkt som kan flyttas mellan olika rum i ditt hem kan ge snabb lättnad när du känner dig för varm.
Slå på takfläkten när du tar en dusch eller badkar. Detta kan hjälpa till att cirkulera luft i badrummet och hålla dig svalare.
6. Ljusa upp
Klädval kan göra en stor skillnad. Tänk lager när du klär dig. På så sätt kan du ta bort lager om det behövs för att sänka din kroppstemperatur. När du är utomhus är det särskilt viktigt att bära lösa, lätta kläder som anses vara "andningsbara."
Andningskläder är tillverkade av tyg som är designat för att luft flyter genom det och håller dig sval.
Vattentåliga, syntetiska material som acetat tenderar att hålla i värmen när de håller ute vatten. Så välj kläder gjorda av bomull, linne, siden och modal (en typ av rayon).
7. Stäng av den
Det amerikanska departementet för veteranfrågor (VA) föreslår att temperaturen på ditt badkar är mycket lägre än din kroppstemperatur. Om du är osäker, använd en termometer för att kontrollera din temperatur och vattnets temperatur.
Även om detta kan verka som en liten detalj, konstaterar VA att även en liten ökning av kroppens kärntemperatur - så lite som en halvgrad Fahrenheit - kan leda till ökade MS-symtom.
Lägg till det
Det finns inget rätt sätt att hålla sig cool: som du ser finns det många sätt att kringgå värmeintolerans. Det viktiga är att vidta extra försiktighetsåtgärder.
Ändra upp dina strategier beroende på situationen och dina symtom. Och prata med din läkare för vägledning om hur du bäst behandlar ditt specifika tillstånd.
