Om du har diagnostiserats med metastaserad bröstcancer (MBC) är att ta ordentlig vård av dig själv en av de viktigaste sakerna du kan göra. Att ha stöd från dina nära och kära är viktigt, men med tiden har jag lärt mig att att vara vänlig mot mig själv är lika viktigt för att hantera tillståndet och njuta av en god livskvalitet.
Självvård skiljer sig från person till person, men här är åtta saker som verkligen hjälper mig varje dag.
1. Ta hand om ditt hår
Nej, det är inte grunt. Jag har tappat håret två gånger sedan min diagnos. Att vara skallig meddelar världen att du har cancer. Du har inget val.
Jag gör fortfarande kemo, men det är inte den typ som får mitt hår att falla ut. Efter min mastektomi och leveroperationer tyckte jag att det var svårt att hålla mina armar upp tillräckligt länge för att blåsa torrt håret, vilket är det enda sättet jag kan kontrollera det på (jag har långt, mycket tjockt och lockigt hår). Så jag behandlar mig själv en veck- och utblåsning varje vecka med min stylist.
Det är ditt hår. Ta hand om det du vill! Även om det betyder att behandla dig själv till en utblåsning varje så ofta.
2. Gå utanför
Att ha cancer kan vara överväldigande och skrämmande. För mig hjälper det att gå en promenad utanför på ett sätt som ingenting annat kan. Lyssnar på flodens fåglar och ljud, tittar upp på molnen och solen, luktar regndropparna på trottoaren - det är väldigt lugnt.
Att vara ute i naturen kan hjälpa dig. Den väg vi är på är en del av naturens ordning.
3. Investera i en städtjänst
Cancerbehandling kan orsaka anemi, vilket gör att du känner dig mycket trött. Behandling kan också göra att dina vita blodkroppar sjunker, vilket ger dig en högre risk att få infektioner.
Att känna dig trött och ha en högre risk att få infektioner kan få dig att känna dig bekymrad över att rengöra ett smutsigt badrumsgolv. Vem vill också spendera dyrbar tid på att skrubba badrumsgolvet?
Att investera i en månadstjänst eller få en hushållerska kan lösa många problem.
4. Lär dig dina begränsningar
Efter nio års behandling kan jag inte längre göra några saker jag brukade göra. Jag kan gå till en film, men inte middag och en film. Jag kan gå ut till lunch, men inte gå ut till lunch och shoppa. Jag måste begränsa mig till en aktivitet om dagen. Om jag överdriver det, kommer jag att betala för det med illamående och huvudvärk som kan pågå i flera dagar. Ibland kan jag inte komma ur sängen.
Lär dig dina begränsningar, acceptera dem och känn dig inte skyldig till det. Det är inte ditt fel. Se också till att dina nära och kära är medvetna om dina begränsningar också. Detta kan underlätta sociala situationer för dig om du inte känner dig uppe eller behöver lämna tidigt.
5. Hitta hobbyer
Hobbyer är ett utmärkt sätt att tänka på saker när du känner dig nere. En av de svåraste sakerna med att behöva lämna mitt jobb var att ha inget att fokusera på annat än mitt tillstånd.
Att sitta hemma och tänka på din sjukdom är inte bra för dig. Att dubbla i olika hobbyer eller ägna din tid åt det du verkligen älskar, kan hjälpa dig att må bättre.
Ta upp något så enkelt som målarfärg. Eller kanske prova på scrapbooking! Om det är något du vill lära dig att göra, är det en bra tid att börja. Vem vet? Du kanske till och med får en ny vän på vägen.
6. Hjälp andra
Att hjälpa andra är en av de mest givande saker en person kan göra. Medan cancer kan placera fysiska begränsningar på dig, är ditt sinne fortfarande starkt och kapabelt.
Om du gillar att sticka, kan du kanske sticka en filt för ett barn med cancer eller en patient på ett sjukhus. Det finns också välgörenhetsorganisationer som kan förbinda dig med nydiagnostiserade cancerpatienter så att du kan skicka brev och hjälpa dem genom behandlingsprocessen. Om du är i stånd kan du gå in i en organisation som American Cancer Society eller till och med göra hundkakor till ett lokalt djurskydd.
Vart som ditt hjärta tar dig, finns det någon i nöd. Var uppmärksam på din egen hälsa (gå hem om du hör sniffar!), Men det finns ingen anledning till varför du inte kan hjälpa andra.
7. Acceptera ditt tillstånd
Cancer händer, och det hände dig. Du bad inte om detta och orsakade inte heller det, men du måste acceptera det. Du kanske inte klarar det bröllopet över hela landet. Kanske måste du sluta ett jobb som du älskar. Acceptera det och gå vidare. Det är det enda sättet att lugna med ditt tillstånd och hitta lycka med de saker du kan göra - även om det bara är bingeing på din favorit TV-program.
Tiden är flyktig. Ingen är mer medveten om det än de med oss med MBC. Varför slösa tid med att känna dig ledsen över något helt utanför din kontroll? Uppskatta den tid du har och få det bästa av det.
8. Överväg ekonomiskt stöd
Canceromsorg och behandling kommer utan tvekan att spänna din ekonomi. Dessutom har du troligtvis behövt lämna ditt jobb för att fokusera på din hälsa. Det är förståeligt om du är orolig för ekonomi och känner att du inte har råd med saker som en städningstjänst eller utblåsning varje vecka.
Om så är fallet finns det finansiella program tillgängliga för dig. Dessa webbplatser erbjuder ekonomiskt stöd eller ger mer information om hur du får ekonomiskt stöd:
- Cancer
- Cancer Financial Assistance Coalition (CFAC)
- Leukemia & Lymfom Society (LLS)
