Översikt
Din favoritmat kan glädja dina smaklökar. Men om du äter för snabbt eller konsumerar för mycket av dessa livsmedel, kan du få enstaka matsmältningsbesvär.
Symtom på matsmältningsbesvär kan inkludera obekväm bukfyllhet efter att ha ätit, eller så kan du ha smärta eller en brännande känsla i övre mage.
Förtäring är inte en sjukdom, utan snarare ett symptom på andra gastrointestinala problem, till exempel ett magsår, gastrit eller sur reflux.
Många kommer att ha matsmältningsbesvär vid någon tidpunkt. Istället för att söka efter antacida utanför diskbänken för att lugna magen, kanske du vill försöka kontrollera symptom med ingredienser och örter i ditt kök.
Här är en titt på åtta hemåtgärder som kan ge snabb lättnad för matsmältningsbesvär.
1. Pepparmintte
Pepparmynta är mer än en andningsfräschare. Det har också en kramplösande effekt på kroppen, vilket gör det till ett utmärkt val för att lindra magproblem som illamående och matsmältningsbesvär. Drick en kopp pepparmintte efter måltiderna för att snabbt lugna magen eller hålla några bitar pepparmynta i fickan och suga på godisen efter att ha ätit.
Även om pepparmynta kan underlätta matsmältningsbesvär, bör du inte dricka eller äta pepparmynta när matsmältningsbesvär orsakas av sur återflöde. Eftersom pepparmynta slappnar av den nedre matstrupsfinktern - musklerna mellan magen och matstrupen - dricker eller äter den kan orsaka magsyra att rinna tillbaka in i matstrupen och förvärra syraflödet. Pepparmintte rekommenderas inte för personer med GERD eller sår.
Köp pepparmintte nu.
2. Kamomillte
Kamomte är känt för att få sömn och lugn ångest. Denna ört kan också underlätta obehag i tarmen och lindra matsmältningsbesvär genom att minska magsyra i mag-tarmkanalen. Kamomill fungerar också som en antiinflammatorisk för att stoppa smärta.
För att förbereda kamomillte, placera en eller två tepåsar i kokande vatten i 10 minuter. Häll i en kopp och tillsätt honung om så önskas. Drick teet efter behov för att stoppa matsmältningsbesvär.
Rådfråga en läkare innan du dricker kamomillte om du tar en blodtunnare. Kamomill innehåller en ingrediens som fungerar som ett antikoagulant, så det finns risk för blödning i kombination med en blodtunnare.
3. Äppelcidervinäger
De påstådda hälsofördelarna med äppelcidervinäger sträcker sig från att förbättra hudens tillstånd till att uppmuntra till viktminskning. Det kan också hjälpa till att underlätta matsmältningsbesvär.
Eftersom för lite magsyra kan utlösa matsmältningsbesvär, drick äppelcidervinäger för att öka kroppens produktion av magsyra. Tillsätt en till två teskedar rå, opasturerad äppelcidervinäger i en kopp vatten och dricka för snabb lättnad. Eller stoppa matsmältningsbesvär innan den inträffar genom att dricka blandningen 30 minuter innan du äter.
Även om äppelcidervinäger är säkra, kan dricka den i överflöd eller outspädd orsaka biverkningar som tandserosion, illamående, sveda i halsen och lågt blodsocker.
Handla äppelcidervinäger.
4. Ingefära
Ingefära är ett annat naturligt botemedel mot matsmältningsbesvär eftersom det kan minska magsyran. På samma sätt för lite magsyra orsakar matsmältningsbesvär, för mycket magsyra har samma effekt.
Drick en kopp ingefära te vid behov för att lugna magen och bli av med matsmältningsbesvär. Andra alternativ inkluderar sugande av ingefära godis, dricka ingefära ale eller göra ditt eget ingefära vatten. Koka en eller två bitar av ingefära roten i fyra koppar vatten. Tillsätt smak med citron eller honung innan du dricker.
Begränsa din ingefära konsumtion till 3 till 4 gram per dag. Att konsumera för mycket ingefära kan orsaka gas, halsbränna och halsbränna.
Hitta ingefära godis här.
5. Fänkålfrö
Denna antispasmodiska ört kan också avhjälpa matsmältningsbesvär efter en måltid, samt lugna andra mag-tarmproblem som magkramp, illamående och uppblåsthet.
Lägg 1/2 tesked krossad fänkålfrö i vatten och låt det koka i 10 minuter innan du dricker. Drick fänkålte när du upplever matsmältningsbesvär. Ett annat alternativ är att tugga fänkålfrö efter måltider om vissa livsmedel orsakar matsmältningsbesvär.
Möjliga biverkningar av fänkål inkluderar illamående, kräkningar och solkänslighet.
Köp fänkålfrön här.
6. Bakpulver (natriumbikarbonat)
Bakpulver kan snabbt neutralisera magsyra och lindra matsmältningsbesvär, uppblåsthet och gas efter att ha ätit. För detta botemedel, tillsätt 1/2 tesked bakpulver till 4 uns varmt vatten och dricka.
Natriumbikarbonat är i allmänhet säkert och giftfritt. Men att dricka stora mängder bakpulver kan få några oönskade biverkningar, såsom förstoppning, diarré, irritabilitet, kräkningar och muskelspasmer. Om du dricker en lösning som innehåller 1/2 tesked bakpulver för matsmältningsbesvär, upprepa inte i minst två timmar.
Enligt en studie från 2013 bör vuxna inte ha mer än sju 1/2 teskedar under en 24-timmarsperiod och inte mer än tre 1/2 teskedar om de är över 60 år.
7. Citronvatten
Den alkaliska effekten av citronvatten neutraliserar också magsyra och förbättrar matsmältningen. Blanda en matsked citronsaft i varmt eller varmt vatten och dricka några minuter innan du äter.
Tillsammans med lättare matsmältningsbesvär är citronvatten också en utmärkt källa till vitamin C. Men för mycket citronvatten kan slitna tandemaljen och orsaka ökad urination. För att skydda dina tänder, skölj munnen med vatten efter att du har druckit citronvatten.
8. Lakritsrot
Lakritsrot kan lugna muskelspasmer och inflammation i mag-tarmkanalen, vilket båda kan utlösa matsmältningsbesvär. Tugga lakritsrot för att lättnad eller lägg lakritsrot i kokande vatten och dricka blandningen.
Även om det är effektivt för matsmältningsbesvär kan lakritsrot orsaka natrium- och kaliumobalanser och högt blodtryck i stora doser. Konsumera inte mer än 2,5 gram torkad lakritsrot per dag för snabb lättnad. Ät eller drick lakritsrot 30 minuter innan du äter eller en timme efter att ha ätit för matsmältningsbesvär.
Köp lakritsrot.
När man ska se en läkare
Även om matsmältningsbesvär är ett vanligt problem, bör vissa anfall inte ignoreras. Ofta är matsmältningsbesvär ofta ett symptom på ett kroniskt matsmältningsproblem som syra reflux, gastrit och till och med magcancer. Se därför en läkare om matsmältningsbesvär fortsätter i mer än två veckor, eller om du får svår smärta eller andra symtom som:
- viktminskning
- aptitlöshet
- kräkningar
- svarta avföringar
- svårigheter att svälja
- Trötthet
Avhämtningen
Du behöver inte leva med ofta matsmältningsbesvär. Obehag i magen kan störa ditt liv, men det behöver inte. Se om dessa hemläkemedel hjälper men besök en läkare om några oroande symtom.
FDA övervakar inte örter och botemedel för kvalitet, så undersök dina varumärkesval.
Ju tidigare du ser en läkare, får en diagnos och börjar behandlingen, desto tidigare kan du må bättre och njuta av en högre livskvalitet.
