Ja. När du ligger ner efter att ha ätit kan magsyran stiga och orsaka obehag. Detta är mer troligt om du har sur reflux eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
GERD är en matsmältningsstörning som uppstår när magsyra ofta reser tillbaka i matstrupen (röret som ansluter halsen till magen). Fodret på din matstrupe kan irriteras av denna sura återflöde.
Enligt en studie 2005 publicerad i American Journal of Gastroenterology uppmuntras patienter med GERD att vänta 3 timmar efter att ha ätit innan de ligger.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om matsmältningsbesvär och vad du kan göra åt det.
Vad exakt är matsmältningsbesvär?
Förtäring är obehag i ditt övre bukområde. Också kallad dyspepsi är matsmältningsbesvär en grupp symtom i motsats till en sjukdom.
Även om upplevelsen kan vara annorlunda för olika människor, kan symtomen på matsmältningsbesvär innefatta:
- en känsla av fullhet strax efter att du har börjat en måltid
- obekväm fyllning efter att ha ätit
- buksmärtor
- uppblåsthet
- gas
- illamående
Orsaker till matsmältningsbesvär
Magsvårtarm orsakas vanligtvis av:
- äter för snabbt, tuggar inte noggrant
- överätande
- fet eller fet mat
- kryddig mat
- koffein
- kolsyrade drycker
- rökning
- alkohol
- ångest
Andra matsmältningsförhållanden
Mjuksmältningsbesvär kan ibland orsakas av andra tillstånd, till exempel:
- magsår
- gastrit (maginflammation)
- gallsten
- förstoppning
- celiaki
- pankreatit (bukspottkörteln inflammation)
- tarmischemi (minskat blodflöde i tarmen)
- magcancer
Behandling för matsmältningsbesvär
För att underlätta din matsmältningsbesvär kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar, till exempel:
- identifiera och undvika mat som utlöser din matsmältningsbesvär
- minska eller eliminera koffein- och alkoholkonsumtion
- ersätta tre stora måltider om dagen med fem eller sex små måltider
- hantera din ångest och stress
- träna regelbundet
- bibehålla din vikt
- undvika specifika smärtmediciner, såsom aspirin, ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve)
Om din matsmältningsbesvär inte svarar på livsstilsförändringar, kan din läkare föreslå antacida-antacida utan disk.
Om din matsmältningsbesvär inte svarar på OTC-antacida kan din läkare rekommendera:
- H2-receptorantagonister (H2RA)
- protonpumpshämmare (PPI)
- antibiotika
- antidepressiva eller mediciner mot ångest
Alternativ medicin för matsmältningsbesvär
Även om det inte har gjorts många studier för att stödja behandlingar med alternativ medicin, föreslår Mayo Clinic att matsmältningsbesvär kan lättas av:
- akupunktur, vilket kan blockera smärtkänslor i hjärnan
- växtbaserade terapier, såsom kummin och pepparmynta
- mindfulness meditation
- psykologisk behandling, inklusive avslappningstekniker, hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi
När du ska ligga ner efter att ha ätit
Om du upplever postprandial hypotoni föreslår Harvard Medical School att ligga i en timme eller så efter att ha ätit.
Vad är postprandial hypotension?
Under matsmältningen dirigeras extra blod till magen och tunntarmen. Om ditt hjärta och blodkärl inte kompenserar ordentligt för detta, sjunker blodtrycket överallt men matsmältningssystemet.
Denna droppe kan leda till lätthet eller yrsel. Det kan också utlösa:
- illamående
- svimning
- angina
Hämtmat
Att ligga efter att ha ätit kan orsaka matsmältningsbesvär på grund av ökningen av magsyra. Om du har GERD, bör du undvika att ligga i tre timmar efter måltiderna.
Å andra sidan, om du har postprandial hypotension, vilket kan göra att du känner dig lätt eller svimmel efter att ha ätit, bör du överväga att ligga i en timme efter att ha ätit.
Om du ofta upplever att du får matsmältningsbesvär efter måltider, boka tid hos din läkare. De kan rekommendera livsstilsförändringar eller mediciner för att behandla och lindra dina symtom.
