Översikt
Uppblåsthet är ett tillstånd där din mage känns stram eller sprängd som en ballong. Vissa människor med uppblåsthet upplever bukspänning, vilket är när magen verkar sticker ut mer än vanligt. Uppblåsthet går också ofta hand i hand med gas.
Flera olika gastrointestinala problem kan orsaka uppblåsthet. En av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet är förstoppning. När avföringen backas upp i tarmen börjar det jäsas, vilket gör att gaser frigörs. Dessa gaser kan fastna i magen och tarmen och orsaka uppblåsning.
Vissa människor är mer känsliga för bukgas än andra. Personer med både irriterande tarmsyndrom (IBS) och stress eller ångest är särskilt känsliga för uppblåsthet. Detta innebär att även om de inte har större mängder gas, är de mer benägna att uppleva de obekväma symtomen på uppblåsthet och bukspänning.
Gastroparesis är ett annat matsmältningsförhållande som kan leda till uppblåsthet. Gastroparesis är ett tillstånd som försenar magtömningen. När magen tömmer långsammare än normalt kan det orsaka uppblåsthet, illamående och förstoppning.
Det finns inget botemedel mot uppblåsthet och gas, men det finns behandlingar som kan hjälpa till att kontrollera obekväma symtom.
I flera år har människor använt äppelcidervinäger (ACV) för att behandla matsmältningsproblem som gas och uppblåsthet. Även om det ännu inte finns några vetenskapliga bevis som stöder dess användning, tyder anekdotiska rapporter på att ACV kan vara ett effektivt naturligt behandlingsalternativ.
Gör det ont eller hjälper det?
ACV betecknas ofta som ett botemedel som kan behandla allt från akne till cancer. Tyvärr är många av dessa påståenden överdrivna eller till och med helt falska.
Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att ACV är en effektiv behandling för uppblåsthet eller gas. I själva verket fann den enda kliniska studien som någonsin genomförts på ACV och matsmältningsproblem att ACV faktiskt kan försämra magtömning.
Den lilla studien, som utfördes på personer med gastroparesis, fann att ACV bromsade, snarare än påskyndade, magtömning.
När magtömningen bromsar tar det musklerna i magen och tarmarna längre tid att pressa avföringen ur kroppen. Ju längre den kvarstår i tarmen, desto mer gas producerar den. Därför kan ACV potentiellt förvärra dina symtom på gas och uppblåsthet.
Men människor som inte har gastroparis kan finna att ACV hjälper till med matsmältningen, som många har hävdat.
Om du till exempel har låg magsyra kan du uppleva uppblåsthet på grund av uppbyggnad av bakterier i magen. Detta kan hända när mat inte bryts ned. Eftersom ACV kan hjälpa till att öka magsyran och även kan vara antimikrobiellt kan det teoretiskt hjälpa.
Integrera ACV i en hälsosam kost
Det finns många sätt att integrera ACV i en hälsosam kost. Vissa dricker ACV rakt, men andra föredrar att blanda det med vatten eller andra vätskor.
För att skörda de många fördelarna med ACV, överväg att ta ungefär 1 matsked en eller två gånger per dag.
När du köper ACV, se till att få ett märke som innehåller "mamman." Modern är ett lager som består av jäst- och ättiksyrabakterier. Det bildas naturligt under jäsningsprocessen.
Detta skikt filtreras ut i traditionella vinodlar, men det är både ett prebiotikum (främjar tillväxten av friska bakterier i tarmen) och innehåller en koloni med fördelaktiga bakterier.
Innan du dricker rå, ofiltrerad vinäger, skaka den noggrant för att sprida modern. Tillsätt 1 till 2 matskedar till 1 kopp vatten.
Här är några andra sätt att lägga till ACV till din dag:
- Gör ACV-te. Tillsätt 1 matsked ACV till 1 kopp ångvatten. Tillsätt 1 tesked citronsaft för extra fördelar med matsmältningen. Söta med en droppe bi-honung.
- Lägg ACV till en smoothie. Maskera den bittera smaken av ACV genom att tillsätta den till en frukt smoothie. För att stödja en sund matsmältning, placera 1 matsked ACV, 1/2 kopp hallon, 1/3 kopp äppelbitar och 1/2 av en banan i en mixer med is.
- Sätt ACV på en sallad. ACV är en utmärkt salladdressing. För en snabb och enkel förband, blanda 1 matsked ACV med 1 matsked olivolja. Lägg till en streck malda paprika.
- Ta ACV när du är på språng. Prova en organisk äppelcidervinäger från Vermont Village, som du kan köpa på Amazon. Det här skottet innehåller modern och är smaksatt med honung och gurkmeja.
Är det farligt att konsumera för mycket ACV?
Äppelcidervinäger anses vanligtvis säkert. Det är dock viktigt att komma ihåg att ACV är en mild syra. Undvik kontakt med tänderna och skölj munnen efter.
I ett fall orsakade långvarig exponering för en ACV-tablett brännskador i matstrupen. Långvarig lokal exponering har bränt huden.
Avhämtningen
Äppelcidervinäger kan ha många hälsofördelar, men dess användning mot uppblåsning väntar fortfarande på forskning för att stödja denna åldriga praxis. Det kan finnas andra, mer effektiva naturläkemedel mot gas och uppblåsning.
Om du har pågående problem med uppblåsthet, prata med din läkare om det. Ibland orsakas uppblåsthet av ett allvarligt tillstånd. Din läkare kan bestämma en diagnos och behandling som hjälper dig att hitta lättnad.
