Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Ingefära är en kryddig, skarp ört som används för matlagning och läkning. En medicinsk användning av ingefära, stödd av både vetenskapliga studier och tradition, är för behandling av ont i halsen.
Ingefära kan hjälpa halsont på flera sätt. Till exempel kan det ge viss smärtlindring som en antiinflammatorisk. Det ökar också immuniteten för att bekämpa infektioner som orsakar ont i halsen.
Det finns ännu mer ingefära att göra för att hjälpa ont i halsen. Den här artikeln förklarar fördelarna med ingefära för att behandla och lindra ont i halsen, och hur man tar ingefära.
Ingefära medicinska egenskaper
Ingefära innehåller bioaktiva föreningar. Bioaktiva föreningar är phytonutrients som finns i vissa livsmedel som har gynnsamma effekter på din hälsa. De mest kända bioaktiva föreningarna i ingefära är ingefära och shogaoler (1, 2).
Studier visar att dessa föreningar har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att hantera eller minska risken för många tillstånd, inklusive ont i halsen. Emellertid behövs mer kontrollerad, vetenskaplig forskning för att fullt ut förstå den roll som ingefära spelar vid behandling och lugnande ont i halsen. (3).
Ingefära tros också ha antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa infektioner (bakteriell eller viral), inklusive de som orsakar ont i halsen (4, 5).
I en in vitro-studie (provrör) visade sig en lösning med 10 procent ingefäraxtrakt hämma Streptococcus mutans, Candida albicans och Enterococcus faecalis. Dessa tre mikroorganismer är vanligtvis ansvariga för orala infektioner. Mer forskning behövs för att specifikt titta på effekterna av ingefära på bakterier och virus som är kända för att orsaka ont i halsen (6).
Slutligen har ingefära antioxidantegenskaper. Antioxidanter kan ge skyddande och helande fördelar mot sjukdom. I en studie befanns färsk ingefära ge mer antioxidativa fördelar än torkad ingefära (7, 8, 9).
Ingefära har antiinflammatoriska effekter
Smärtan du upplever med ont i halsen kommer från inflammation och klåda i halsen. Denna inflammation kan vara ett resultat av kroppens immunrespons på en infektion eller på grund av irritation, som dropp efter postnasal.
Den antiinflammatoriska effekten av ingefära kan hjälpa till att lugna ont i halsen genom att lindra inflammation. Forskning antyder att ingefära kan göra detta genom att blockera pro-inflammatoriska proteiner i kroppen. Dessa proteiner orsakar inflammatorisk smärta och klåda (4).
Dessutom visar forskning i två olika studier att ingefära hjälpte tonsillit och faryngit smärta i kombination med andra örter. I en studie såg 7 av 10 deltagare med kronisk tonsillit en minskning av symtomen på akut tonsillit. Den andra studien gjordes i provrör i ett labb men visade lovande resultat (10, 11).
Ingefära ökar immunförsvaret
Ingefära kan hjälpa till att lugna halssmärtan och förbättra din återhämtningstid. Anledningen: Ingefära föreningar kan öka immuniteten (4).
De flesta ont i halsen orsakas av virus. Detta inkluderar vanliga förkylningar, influensa och mononukleos. Förkylningsmedicinering kan inte döda virus. Men ingefära kanske.
En laboratorieundersökning visade att ingefära stimulerade immunsystemet att döda virus. Dessa resultat antyder att ingefära har potential att minska förekomsten av ont i halsen, ge snabbare symptomlindring och förbättra återhämtningstiden. Tester hos människor behövs för att bekräfta dessa resultat (12).
Ingefära skyddar mot patogener och gifter
Ingefära kan hjälpa halsont genom att skydda mot bakterier, patogener och toxiner. Dessa är kända som mikrober (13).
Vissa av dessa mikrober orsakar ont i halsen. Detta inkluderar strep hals, som orsakas av Streptococcus pyogenes-bakterier.
En studie jämförde effektiviteten av ingefäraxtrakt kontra antibiotika på strep-orsakande bakterier. Som en del av studien extraherades ingefära i olika mängder från plantens rot och blad och späddes med vatten eller etanol (14).
Lösningsmedel framställda av bladen och roten var lika effektiva för att hämma bakterierna och var jämförbara med antibiotika. De etanolbaserade lösningsmedlen var mer effektiva än de vattenbaserade lösningsmedlen. Denna forskning gjordes i provrör. Mer forskning behövs för att förstå de antimikrobiella effekterna av ingefära hos människor (14).
Hur man tar ingefära för halsont
För att behandla halsont kan du ta ingefära på några sätt.
Rå ingefära rot
Rå ingefära rot finns i produktsektionen i vissa livsmedelsbutiker. Det ser ut som en ljusbrun rot och kan köpas i olika storlekar.
För att använda börjar du med att ta bort den yttre, barkliknande ytan. Du kan göra detta genom att försiktigt gnugga en sked längs rotens yta.
Skär sedan av ett 2,5 cm stycke färsk rå ingefära rot och tugga på den. Det är okej att svälja roten när den vänder sig till massa, eller så kan du spira ut den om massan irriterar dig.
Tugga på en bit ingefära rot två till tre gånger per dag för lättnad.
Detta är det mest intensiva sättet att ta ingefära på grund av örtens kryddig värme. Det kanske inte är för alla.
Ingefära godis, tugga eller suget
Ett mindre intensivt sätt att konsumera ingefära är att suga på en ingefära suget. Du kan köpa dessa från din lokala livsmedelsbutik eller apotek. De är också tillgängliga online från Amazon.
Läs anvisningarna och varningarna på paketet noggrant och följ anvisningarna om serveringsstorlek.
Se också till att produkten du köper innehåller äkta ingefära. Rå ingefära är bäst.
Ingefärste
Att smutta varmt ingefära te är ett populärt och effektivt halsont hemhjälpmedel. Den varma vätskan kan vara lugnande för en inflammerad hals, och teet är ett enkelt sätt att konsumera ingefära och låta det komma i kontakt med halsen.
Ingefära te är lätt att tillverka. Du kan också köpa förpackade ingefära tepåsar.
För att göra ingefära te hemma, kombinera 2 teskedar (9,8 ml) färsk eller torkad ingefära i en kopp kokande vatten. Låt den branta i fem minuter, sil sedan vätskan för att ta bort ingefära innan du dricker. Drick ingefära te upp till tre gånger per dag för lättnad.
Ingefära pulver eller smaksättning
Du kan använda pulverad ingefära för att krydda dina måltider. Pulverad ingefära finns från kryddavdelningen i många livsmedelsbutiker.
Lägg till cirka två teskedar (9,8 ml) per måltid för användning. Du kan lägga till mer om du tycker om smaken. Du kan också ta 2 teskedar pulver (9,8 ml) utan mat upp till tre gånger per dag. Att blanda den med varmt vatten gör det lättare att svälja.
Du kan också ersätta ingefärapulver med hackad rå rot om du vill.
Ingefära pulver tillskott
Ingefära finns som kompletteringspiller eller kapslar. Ingefära tillskott görs med ingefära pulver.
Läs etikettanvisningarna noggrant. Doseringsrekommendationer på etiketten kanske inte baseras på mänskliga försök. Den optimala dosen för tillskott är ofta okänd och varierar beroende på den produkt som används i försök. Prata med en läkare eller apotekspersonal för att bestämma den bästa dosen för dig.
Hur man skalar ingefära
Ingefära och honung för halsont
Att lägga honung till ingefära kan hjälpa till att mjukgöra smaken och ta biten och krydda ur den. Honung har också antimikrobiella egenskaper, så det kan ge ytterligare helande fördelar (15).
Många studier har undersökt de antimikrobiella fördelarna med honung, och det har visat löfte om att hämma ett antal bakterier och virus. De flesta studier har dock varit in vitro-studier. Mer forskning behövs för att stödja användningen av honung som ett antimikrobiellt brett spektrum (15).
En studie fann några bevis som tyder på att de antimikrobiella effekterna av ingefära och honung kan förbättras när de används tillsammans. Studien tittade på effekterna av ingefära och honung på kaviteten som orsakar bakterier i tänderna. Resultaten blandades men visade löfte om förbättrade effekter på hämning av vissa bakterier (16).
Ta ingefära och honung tillsammans i juice, kalla infusioner eller andra recept. Du kan också lägga till 1 matsked (5 ml) honung till varmt ingefära te.
Saker att veta innan man tar ingefära
Ingefära anses vara säkert för de flesta, men det är möjligt att ha en ingefäraallergi. Det är också viktigt att notera att ingefära inte bör användas som en ersättning för läkemedelsrekommenderade eller förskrivna mediciner mot förkylning, influensa eller antibiotika.
Var försiktig när du använder te och kosttillskott regelbundet om du är gravid. Ibland orsakar ingefära magbesvär. Avbryt användningen om detta händer (17, 18).
Ingefäraprodukter granskas inte av FDA. Deras säkerhet, kvalitet och renhet utvärderas inte.
Av denna anledning, källa ingefära produkter endast från pålitliga företag. Leta efter kvalitetscertifieringstätningar från USP (United States Pharmacopeia), NSF International eller Consumer Lab. Dessa tätningar indikerar att produkterna har uppfyllt tredjeparts kvalitetsstandarder. (19).
Du kan också hålla dig till märken som din läkare eller apotekspersonal rekommenderar. Se till att de produkter du väljer innehåller riktigt ingefära. (20).
Om du tar mediciner, prata alltid med din läkare innan du använder ingefära eller andra kosttillskott. Interaktioner är möjliga (18).
Poängen
Ingefära kan ge viss lättnad för ont i halsen. Det kan också hjälpa till att förhindra ont i halsen på grund av antioxidanten och antimikrobiella egenskaper.
Kliniska studier är begränsade, men in vitro-studier visar mycket löfte för medicinsk användning av denna ört. Ingefära bör inte användas som ersättning för rekommenderade eller föreskrivna läkemedel för läkare, men det kan hjälpa till att stödja en holistisk behandlingsplan.
Det finns många sätt att konsumera ingefära. Experimentera med olika metoder för att hitta det som fungerar bäst för dig.
