Vad är en saltvattensgurgel?
Saltvattengurglar är ett enkelt, säkert och sparsamt hemhjälpmedel.
De används oftast vid halsont, virala luftvägsinfektioner som förkylningar eller bihåleinfektioner. De kan också hjälpa till med allergier eller andra svaga obalanser i hälsan. Saltvattengurglar kan vara effektiva både för att lindra infektioner och förhindra att de också blir värre.
Att göra ett saltvatten-gurgle är ganska enkelt. Det kräver bara två ingredienser - vatten och salt - och tar väldigt lite tid att tillverka och applicera. Det är också helt säkert att använda barn över 6 år och för dem som lätt kan gurgla.
Eftersom det också är ett ganska naturligt, prisvärt och bekvämt botemedel, betraktas det som en vanlig hembehandling för vissa sjukdomar.
Varför ska jag använda en saltvattensgurgel?
Saltvattengurglar har blivit ett populärt beredskapsläge för vissa otrevliga obehag. De har också använts framgångsrikt som alternativ behandling sedan tidigare modern medicin.
Faktum är att forskning och modern medicin fortfarande stöder saltvattengurglar idag som en effektiv metod för vissa milda hälsoproblem. Salt har vetenskapligt visat sig hjälpa till att dra vatten ur orala vävnader, samtidigt som det skapar en saltbarriär som låser ut vatten och skadliga patogener från att komma in igen.
Detta gör saltvattengurglar värdefulla för att blockera virus och bakterier, minska risken för infektioner i mun och hals och lindra inflammation i vissa hälsobalanser. Dessa inkluderar:
Öm hals
Medan de är väldigt gamla hemläkemedel, rekommenderas fortfarande saltvattengurglar för halssmärta av läkare i kliniska miljöer, noteras i en klinisk undersökning 2011.
De är särskilt effektiva för förkylningar eller flus som orsakar en svag halsont - men de kan lindra svår halsont bättre med hjälp av acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).
Sinus- och luftvägsinfektioner
Studier visar också att saltvatten kan bidra till att minska svårighetsgraden av infektioner, oavsett om det kommer från en virus- eller bakterieinfektion. Detta inkluderar:
- förkylningar
- influensor
- halsfluss
- mononukleos
En studie från 2013 om icke-medicinska influensaförebyggande metoder fann att saltvattengurglar kanske var ännu effektivare för att förhindra återinfektion än influensavaccinationer. Det vill säga när försökspersoner var i kontakt med en hel del människor.
allergier
Eftersom inflammation i halsen också kan inträffa vid vissa allergier - som pollen eller hund- och kattdandning - kan saltvattengurglar också hjälpa till med obehagliga ont i halsont på grund av allergiska reaktioner.
Tandhälsa
Saltvatten kan ta ut vatten och bakterier medan du skyddar tandköttet, så gurglar kan vara effektiva för att förbättra tandköttet och tandhälsan. De kan också hjälpa till att förebygga tandköttsinflammation, parodontit och hålrum.
En utvärdering från 2010 visade att användning av saltvattengurglar dagligen hjälpte till att sänka skadliga bakterietal som finns i saliv.
Canker sår
Längs samma linjer som ont i halsen, kan saltvattensgurglar lindra cancersår, även känd som munsår. De kan göra detta genom att lindra smärtan och inflammation som dessa sår orsakar.
Saltvattengurglar var en topprekommendation för barn med munsår i en översyn 2016.
De bästa sätten att gurgla saltvatten
Att göra en saltvatten gurgla hemma är mycket enkelt och enkelt. Barn och vuxna i alla åldrar kan använda den. Men det rekommenderas generellt inte för barn under 6 år, eller någon annan som kan ha svårt att gurgla.
Hur det är gjort
Mayo Clinic rekommenderar att du blandar cirka 1/4 till 1/2 tesked salt till varje 8 gram vatten.
Vattnet kan vara bäst varmt, eftersom värmen kan vara lättare för ont i halsen än kallt. Det är också generellt trevligare. Men om du föredrar kallt vatten kommer det inte att störa läkemedlets effektivitet.
Varmt vatten kan också hjälpa saltet att lättare upplösas i vattnet. Bättre upplösning av salt kan vara perfekt om du använder grova havssalter eller koshersalter istället för finare jodiserade eller bordsalter. Du kan använda vilken typ av salt som helst för saltvattensgurglar.
Hur det är gjort
Gurgla vattnet på baksidan av halsen så länge du kan hantera. Sedan sväng vattnet runt munnen och tänderna efteråt. Att rekommendera det i en diskbänk rekommenderas när du är klar. Men det kan sväljas.
När det gäller infektioner anses det att skölja ut saltvatten som bättre för att hålla infektionen i avstånd. Var försiktig om du gör flera sköljningar i munnen per dag och sväljer för mycket saltvatten, eftersom det kan uttorka dig. Att dricka för mycket saltvatten kan också ha hälsorisker, som kalciumbrist och högt blodtryck.
Det rekommenderas att gurgla minst två gånger om dagen. Du kan säkert gurgla många fler gånger än så också.
Om du vill förbättra smaken kan du försöka lägga till:
- honung
- citron-
- vitlök
- örter för förkylning och influensa
Dessa kan tillsättas som te, tinkturer eller eteriska oljor. Tänk på att det inte finns många studier om hur dessa tillskott gör saltvattengurglar mer effektiva.
Avhämtningen
För barn och vuxna som är bekväma med dem, kan saltvattensgurglar vara bra och framgångsrika hemläkemedel.
De stöds särskilt av läkare och kliniker för att hjälpa till med smärta och inflammation i ont i halsen. Som extra kan de hjälpa till att förebygga och lindra vissa orala bakteriella och virala infektioner, förkylningar, flus och strep hals.
Marginalt kan saltvattengurglar också vara till hjälp för allergier, canker sår och förbättra munhälsan. Det bästa av allt är att saltvattengurglar visar sig vara mycket säkra och tidsbehandlade behandlingar. De är också väldigt enkla att förbereda hemma.
