Översikt
Begreppet blodtypdieter framställdes ursprungligen av naturopatologen Dr. Peter J. D'Adamo i sin bok, "Ät rätt 4 din typ." Han hävdar att olika blodtyper utvecklats på olika punkter i vår genetiska historia och att din blodtyp bör avgöra vad du äter och hur du tränar.
Diät av blodtyp är ett ätessystem som kategoriserar livsmedel som fördelaktiga, neutrala eller skadliga. Det är baserat på en persons blodtyp och andra faktorer.
D'Adamo hävdar att livsmedel som är skadliga för din blodtyp orsakar en agglutineringsreaktion. Detta får blodceller att hålla sig ihop, vilket ökar risken för sjukdom.
Läs vidare för att lära dig mer om denna diet och D'Adamos påståenden.
Äta mat baserad på blodtyp
Blodtypdiet kräver en regim som kallas efterlevnad. Detta avser att äta "fördelar". Fördelar väljs för varje blodtyp, baserat på lektiner eller molekyler som maten innehåller.
På denna diet definieras människor som”sekretorer” eller”icke-sekretörer.” Dessa termer hänvisar till en individs förmåga att utsöndra antigen av blodtyp i kroppsvätskor. Vad du äter baseras delvis på din sekretorsstatus. Därför är kosten känd som en individualiserad plan.
Matförhållanden tillhandahålls också för varje blodtypsgrupp. Dessa delas ytterligare upp i förhållanden som specifikt rekommenderas för personer av afrikansk, kaukasisk och asiatisk härkomst. Tillskott rekommenderas för dieter av blodtyp som säljs på D'Adamos webbplats.
Teoretiska ursprung för blodtyper
Enligt Dr. D'Adamo blev den A-positiva blodtypen utbredd under de första åren av jordbruksåldern. Han teoretiserar detta varför människor med denna blodtyp lätt kan smälta grönsaker och kolhydrater, men har svårt att smälta animaliskt protein och fett.
Den A-positiva blodtypsdieten är främst vegetarisk. D'Adamo tror att personer med denna blodtyp har mindre än robust immunsystem och är benägna att ångest. Hans dietplan lovar:
- viktminskning
- mindre sjukdom
- mer energi
- bättre matsmältning
Liksom med alla dieter kan människor testa denna plan för att gå ner i vikt eller för andra hälsofördelar. Viktminskning och sänkt kolesterol har rapporterats av människor som har testat denna diet. Det finns dock inga bevis för att teorin bakom denna diet orsakade dessa resultat.
Liksom många andra livsmedelsplaner betonar denna plan undvikande av:
- halvfabrikat
- livsmedel med mycket socker
- enkla kolhydrater
Dessa dietåtgärder är kända för att gynna människors hälsa, oavsett blodtyp.
Vad man ska äta på A-positiv blodtypdiet
D'Adamo rekommenderar att människor i A-positiv blodtyp äter en organisk, vegetarisk eller nästan vegetarisk matplan. Mat att äta inkluderar:
- sojaprotein, såsom tofu
- vissa korn, till exempel stavat, skrovkorn och groddbröd
- valnötter, pumpafrön och jordnötter
- olivolja
- vissa frukter, till exempel blåbär och fläderbär
- vissa typer av bönor och baljväxter
- vissa grönsaker, särskilt mörka, bladgröna grönsaker, till exempel grönkål, schweizisk chard och spenat
- vitlök och lök
- kallvattenfisk, som sardiner och lax
- begränsade mängder kyckling och kalkon
- grönt te
- ingefära
Kosten rekommenderar att man äter protein i början av dagen. Konserverade sardiner eller en smoothie tillverkad med silke tofu och getmjölk kan vara ett bra alternativ.
Begränsade mängder animaliskt protein, såsom kalkon och ägg, är tillåtna i denna dietplan. De kan ätas till frukost. Grönsaker, frukt och de tillåtna kornen kan ätas vid varje måltid.
Vad man ska undvika på den A-positiva blodtypsdieten
Listan över livsmedel som människor med A-positivt blod bör undvika är extremt omfattande. Det inkluderar, men är inte begränsat till:
- nötkött
- fläsk
- lamm
- komjölk
- potatis, yams och söta potatis
- vissa grönsaker, som kål, aubergine, tomater, paprika och svamp
- limabönor
- vissa frukter, såsom meloner, apelsiner, jordgubbar och mango
- fjäderfä annan än kyckling och kalkon, såsom anka
- rådjur
- fisk, såsom blåfisk, barracuda, kolja, sill och havskatt
- vissa korn och spannmålsprodukter, som vetekli, multigrainbröd och durumvete
- raffinerat socker
- raffinerade kolhydrater, som vitt mjöl och vitt bröd
- andra oljor än olivolja
- konstgjorda ingredienser
- de flesta smaktillsatser
Fungerar blodtypdiet?
Det finns inga vetenskapliga bevis för att denna diet fungerar eller att den lindrar vissa specifika hälsotillstånd. Medicinska tillstånd som D'Adamo stater är förknippade med denna blodtyp inkluderar:
- cancer
- diabetes
- ångeststörningar
- hjärt-kärlsjukdom
Det har undersökts om blodtyper riskerar att utveckla vissa villkor. En stor studie från 2012 fann att icke-O-blodtypgrupper, inklusive blod A-typ, var förknippade med en högre risk för koronar hjärtsjukdom. En studie 2015 visade att blodgrupp av typ A hade en ökad risk för typ 2-diabetes. Mer forskning behövs för att förstå varför.
En studie från 2014 fann att anslutning till dieten A-positiv blodtyp kan ge fördelar, såsom:
- reducerat kroppsmassaindex (BMI)
- blodtryck
- serum triglycerider
- kolesterol
Dessa fördelar sågs emellertid inte påverkas av, eller förknippas med, deltagarnas blodtyper.
Vilka är riskerna?
Även om det inte finns några specifika hälsorisker i samband med den här dieten, är den mycket restriktiv och svår att följa. Det är viktigt att alla som strävar efter att följa denna matplan ser till att de får bredbaserad näring från ett brett spektrum av livsmedel, inklusive proteinkällor.
Avhämtningen
Diät av blodtyp kan ge viktminskning och andra positiva resultat eftersom de är mycket restriktiva. De eliminerar också livsmedel som är kända för att påverka hälsan negativt.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis som kopplar en persons blodtyp till deras behov att undvika eller äta specifika livsmedel.
Om du bestämmer dig för att följa denna plan, se till att äta ett så brett utbud av livsmedel som möjligt så att du får tillräckligt med näring. Du kan också prata med din läkare om din individuella risk att utveckla sjukdom. De kan hjälpa dig att göra livsstilsförändringar för att säkerställa att du lever ditt hälsosammaste liv.
Köp boken "Ät rätt 4 din typ" online.
