Översikt
Baksmälla är grov. Och ju mer du dricker kvällen innan, desto svårare kan dina baksmällssymtom kännas morgonen efter.
För det mesta behöver du bara dricka vatten, äta mat och gå bort. Men om du har haft för mycket att dricka kan du skada din kropp och behöva se din läkare för behandling.
Låt oss titta på hur man kan skilja skillnaden mellan en mild, tillfällig baksmälla som du kan behandla hemma och en som kan behöva lite extra läkare.
Var och en av dessa tio vanliga symtom härrör från ett fysiologiskt svar på närvaron av alkohol i matsmältnings- och urinvägarna, särskilt i magen, njurarna och blodomloppet.
1. Huvudvärk
Alkohol expanderar (dilaterar) dina blodkärl. Först kan detta vara fördelaktigt, så att du känner dig avslappnad när blodtrycket sänks.
Men efter några drinkar börjar ditt hjärta pumpa snabbare, och blodkärlen kan inte expandera tillräckligt för att rymma allt blod. Detta ytterligare tryck kan orsaka huvudvärk. Utvidgning av blodkärl har också varit kopplad till migrän.
2. Illamående och kräkningar
Alkohol gör en dubbel whammy på magen: Några drinkar kan inte bara göra att magen producerar mer syra utan också förhindrar magen från att tömmas. Detta kan få dig att känna dig sjuk och orsaka kräkningar.
3. Tröghet
Alkohol kan leda tyngre blodflöde till områden i bukspottkörteln, känd som holmar. Detta får din bukspottkörtel att göra mer insulin, vilket kan göra att ditt blodsocker sjunker. Detta kan göra att du känner dig utmattad, trött och svag.
4. Problem med att sova
Alkohol kan störa din sömncykel.
När du dricker anpassar kroppen sig till alkoholen i ditt system för att upprätthålla en normal sömncykel på 8 (is) timmar. Men din kropp eliminerar i allmänhet all alkohol från ditt system efter fem till sex timmar, men ändå är fortfarande anpassad till närvaron av alkohol.
Denna "rebound-effekt" avbryter djup, snabb ögonrörelse (REM) sömn, vilket kan få dig att bli mycket tröttare nästa dag.
5. Överdriven törst
Alkohol är ett urindrivande medel. Detta innebär att du får kissa ofta än vanligt, vilket snabbt kan tömma din vätska och viktiga mineraler och vitaminer.
När du tappar vätska genom ofta urinering blir du alltmer uttorkad och extremt törstig som ett resultat, särskilt om du dricker i en varm miljö som också får dig att svettas.
6. Tävlingshjärta
Alkohol är känt för att öka din hjärtfrekvens. Ju mer du dricker, desto mer kommer ditt hjärta att svara.
En studie från 2018 med 3 000 deltagare på Oktoberfest i München, Tyskland, fann att höga nivåer av alkohol, särskilt hos yngre människor, är förknippade med symtom som sinus takykardi. Detta är en puls över 100 slag per minut, vilket är långt över den genomsnittliga hjärtfrekvensen.
Studien föreslog också att hjärtfrekvensen ökar när du dricker mer alkohol, och dessa höjningar kan öka din risk för arytmi, en oregelbunden hjärtslag.
7. yrsel
Yrsel är ett vanligt symptom på uttorkningen som följer med en baksmälla. När du är uttorkad sjunker ditt blodtryck, vilket begränsar blodflödet till din hjärna och orsakar yrsel.
8. Förlorar koncentrationen
Att dricka alkohol, särskilt om du redan är uttorkad eller blir uttorkad, kan göra det svårare att fokusera på vissa uppgifter, reagera under situationer och fatta beslut.
9. Humör förändras
Fluktuationerna i blodsockret som följer med dricka kan leda till negativa stämningar, som kan inkludera ångest och ilska samt stämningsinstabilitet. Detta kan inträffa både under och efter dricksvatten.
Dricka kan också påverka ditt humör om du redan har ett psykiskt hälsotillstånd eller använder alkohol som en klagningsmekanism för din känslomässiga hälsa. En studie från 2017 visade att många människor rapporterar att de känner sig mer aggressiva eller till och med känner en överväldigande mängd känslor när de dricker, särskilt om de hade något beroende av alkohol.
10. Kognitiv funktion
Du kanske känner dig mycket mindre vaken, mindre kapabel att komma ihåg saker och mindre kunna fatta logiska beslut när du är hungrig. En studie från 2017 fann att dessa aspekter av kognitiv funktion alla påverkades starkt under en period av baksmälla symptom.
Hur behandlar jag en baksmälla?
Först: Drick vatten! Många baksmälla symptom är resultatet av uttorkning.
Här är några andra tips för hur du snabbt kan komma tillbaka från en baksmälla:
- Äta. Alkohol kan sänka dina blodsockernivåer. Fyll på kolhydrater, som kex eller bröd, för att normalisera ditt blodsocker. Ät mat fylld med vitaminer, såsom ägg, fisk, nötter och avokado, för att hjälpa till att fylla på utarmade näringsämnen. Kan inte hålla maten nere? Smutta på en tunn grönsaksbuljong.
- Ta smärtmedicin (men inte Tylenol). Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan hjälpa till att ta kanten av värk och smärta. Undvik bara acetaminophen (Tylenol). Det kan orsaka leverskador när det tas tillsammans med alkohol.
- Försök inte metoden "hundens hår". Att ha alkohol när du är hungrig kan göra dina symtom värre eller bara döda dina symptom kort innan de kommer tillbaka.
Kolla in dessa extra vetenskapliga stödda lösningar för en baksmälla.
Hur mycket alkohol kommer att orsaka baksmälla?
Hur mycket du behöver dricka för att orsaka baksmälla beror på många faktorer. Vissa människor kanske bara behöver en eller två drinkar för att bli berusade och känna hunger efter dagen. Andra kan dricka mycket mer och känner minimal symptom efteråt.
Du kan bygga en tolerans mot alkohol om du dricker tillräckligt konsekvent. Detta inträffar när din kropp lär sig att anpassa sig till närvaron av alkohol och producera fler enzymer för att bryta ner alkohol i ditt system.
Andra faktorer som påverkar hur mycket alkohol du kan tolerera inkluderar:
- Ålder. Din kropp kan bli mindre kapabel att metabolisera alkohol när du blir äldre. Detta beror på att din kropp innehåller mindre total vattenvolym för att späda ut alkoholen i ditt system.
- Genetik. Vissa människor har en gen som gör att deras kropp kan mindre metabolisera vissa ämnen i alkohol, så de kanske inte ens kan ta en drink innan de får obehagliga symtom som hudspolning eller fyllig näsa.
- Vikt. Ju tyngre du är, desto längre tid kan det ta för dig att känna effekterna av alkohol. Det beror på att du har mer kroppsvolym genom vilken alkohol kan spridas.
När ska jag träffa en läkare?
Att dricka för mycket kan orsaka alkoholförgiftning. Detta påverkar många av kroppens normala funktioner, till exempel andning, temperaturreglering och hjärtfrekvens. Alkoholförgiftning kan vara dödlig eller få allvarliga konsekvenser på lång sikt.
Sök läkarhjälp om du eller någon du dricker med uppvisar något av följande symtom:
- känsla desorienterad
- kräkas
- ha anfall
- med blek, blåaktig hud
- andas långsamt (inandas och andas ut mindre än åtta gånger per minut)
- andas oregelbundet (går 10 sekunder eller mer mellan varje andetag)
- känsla onormalt kallt
- förlorar medvetandet och inte kan vakna
Avhämtningen
Drick vatten och ät mat för att skingra din baksmälla.
Det är möjligt att minska baksmälla symptom genom att äta mat och dricka mycket vatten medan du konsumerar alkohol, men det finns bara så mycket du kan göra för att undvika en.
Att begränsa hur mycket alkohol du dricker på en gång är det mest effektiva sättet att minimera risken för baksmälla. Och försök att dricka med människor runt omkring dig. Det är en bra idé att ha någon till hands som berättar om du kanske konsumerar för mycket.
