7 Sätt Att Gå Ner I Viktökning Orsakad Av Medicinering

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Människor som lever med problem som autoimmuna sjukdomar, från Crohns till reumatoid artrit (RA), eller humörstörningar som depression har kraftfullt effektiva läkemedel där ute för att minimera eller eliminera sina symtom så att de kan leva bekvämt.

Ändå har några av de vanliga läkemedlen för dessa problem - som prednison och andra kortikosteroider och bupropion (Wellbutrin) och andra antidepressiva - biverkningar mindre än önskvärda. En viktig biverkning av dessa läkemedel är viktökning.

Och även om du borde gå lätt på dig själv - du kämpar trots allt en sjukdom - kan det vara en frustrerande negativ effekt.

Läs vidare för att ta reda på de bästa sätten att förlora oönskade kilo för med medicinering du behöver.

Vilka mediciner orsakar viktökning?

Antipsykotiska läkemedel, antidepressiva medel och humörstabilisatorer är vanliga läkemedel som har mest potential att öka viktökningen. Alla 12 av de ledande antidepressiva medlen, inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) och escitalopram (Lexapro), ökar vikten mer.

Med cirka 13 procent av amerikanerna som för närvarande tar antidepressiva medel - och utan läkemedelsalternativ som inte orsakar svängningar i vikt - kan många människor inte undvika att bli utsatta för högre risk för ohälsosam viktökning.

Steroider som prednison kan också ha liknande effekter. Alanna Cabrero, MS, en registrerad dietist vid NYU Langone Healths IBD Center, säger steroider ofta "används för att hantera inflammatoriska tillstånd som IBD, Crohns, artrit, lupus och artros."

För några av dessa läkemedel rapporterade nästan 70 procent av användarna viktökning som en biverkning.

Du kan anta att du märker att kilorna glider på direkt om din kropp är känslig för denna biverkning. Men en ny studie fann att det inte är fallet. Människor som tar antidepressiva är i riskzonen för viktökning två till tre år in i behandlingen.

Mediciner som orsakar viktökning inkluderar:

• Antidepressiva medel, såsom:

  • selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) och paroxetin (Paxil)
  • serotonin-noradrenalin återupptagshämmare, inklusive duloxetin (Cymbalta) och venlafaxin (Effexor)
  • tricykliska antidepressiva medel, inklusive desipramin (Norpramin)

• Kortikosteroider, såsom:

  • budesonid, inklusive Pulmicort och Symbicort
  • prednison
  • metylprednisolon

• Läkemedel som vanligen föreskrivs för bipolär störning och schizofreni, såsom:

  • olanzapin
  • risperidon
  • quetiapin

Dela på Pinterest

Varför gör vissa läkemedel att lägga på extra kilo mer troligt?

Läkemedel som kortikosteroider förändrar kroppens elektrolyt- och vattenbalans samt metabolism.

"Läkemedel som steroider minskar kroppens sköljning av natrium," förklarar Cabrero.

Många som tar steroider rapporterar ökat fett i buken, ansiktet och halsen. Även om du kan kontrollera den steroiddrivna viktökningen är det möjligt att se tyngre ut på grund av omfördelat fett.

Antidepressiva inducerad viktökning är knuten till aptitförändringar.”Med mediciner mot depression uppstår aptitlystningar. Generellt sett blir allt lite mer aptitretande - och våra begär faller vanligtvis inte under frukt och grönsaker,”påpekar Cabrero.

Hur man styr viktökning orsakad av medicinering

Om du vill tappa några extra kilo som du har lagt på sedan du tog en medicin för viktökning, är du redan på rätt väg.

Beväpnad med den kunskapen att att gå upp i vikt är en potentiell biverkning, kan du göra mer medvetna val när det gäller måltider och träning.

"Om du vet att dessa läkemedel har den potentiella biverkningen av viktökning, kan du vidta lämpliga åtgärder för att beredas," säger Cabrero.

Här är sju sätt hon rekommenderar att du tar av - eller slåss mot - oönskade pund.

1. Gör medvetna val om natrium

Att undvika för mycket natrium i din kost är smart för alla som vill äta hälsosammare. Men patienter på steroider eller antidepressiva medel kanske vill överväga att vara extra uppmärksamma.

Det innebär att man undviker bearbetade livsmedel, konserver och snabbmat eftersom de ofta är packade med natrium.

"Åtta procent av vårt natriumintag kommer från dessa livsmedel," säger Cabrero.”Den allmänna befolkningen i USA har 3 300 till 3 500 mg natrium per dag, när den borde falla mer runt 2 300 mg. Minska dessa livsmedel som har naturligtvis massor av natrium.”

Cabrero rekommenderar att du lär dig hur du läser näringsetiketter för att förstå vad som finns i din mat.

Personer som tar antidepressiva medel bör också vara medvetna om hyponatremi, som är låg natrium i blodet. Detta är särskilt viktigt under de första 28 dagarna från start av antidepressiva medel, eftersom låga natriumnivåer kan leda till allvarligare hälsoproblem.

Om du nyligen har ordinerats ett antidepressivt läkare bör din läkare övervaka dig för tecken på hyponatremi, inklusive:

• yrsel
• illamående
• letargi
• förvirring
• kramper
• beslag

Din läkare kan hjälpa dig att undvika hyponatremi.

2. Öka kalium i din diet

Att äta en kaliumrik diet är bra för människor som vill gå ner i vikt på grund av medicinering - kalium spolar ut natrium. Och en kaliumrik diet är kopplad till andra hälsofördelar, såsom sänkt blodtryck, skydd mot stroke och förebyggande av osteoporos.

Kaliumrika livsmedel inkluderar:

• bananer
• sötpotatis
• avokado
• kokosnötsvatten
• spenat
• svarta bönor
• edamame
• potatisar
• betor

3. Fråga din läkare om dina alternativ

Att hantera ditt tillstånd är en prioritering, så det kanske ännu inte finns några alternativ som orsakar liten eller ingen viktökning.

Fråga fortfarande din läkare om det finns några alternativa mediciner eller behandlingar som skulle upprätthålla din hälsa utan extra kilo.

För personer på steroider, fråga om det går en kortaste, mest effektiv dos är en möjlighet.

Om du tar antidepressiva medel kan det vara mindre troligt att bupropion (Wellbutrin) orsakar viktökning.

4. Ät små, ofta måltider

Din aptit kan öka när du tar specifika mediciner, så du kan frestas att äta mer.

Istället för att ha tre massiva måltider under dagen kan du dela upp din mat i mindre, mer frekventa måltider som du känner att du äter mer kalorier eftersom du har lite tid mellan mellanmål att vara hungrig.

Cabrero föreslår att du försöker integrera nonstarchy-grönsaker eller vad hon kallar "volymrika livsmedel" i din diet. "De är näringsrika och har inte så mycket kalorier", säger Cabrero. Experiment utöver snittade morötter: prova veggiesoppor och sallader.

5. Håll dig aktiv

Att hålla sig aktivt är viktigt för allmän hälsa såväl som för viktminskning eller underhåll. Beroende på din hälsonivå eller aktuella symtom, kanske du vill konsultera din läkare först.

"Beroende på vilka andra symptom som pågår är fysisk aktivitet något att vara säker på att göra," säger Cabrero. "Du kanske inte är så aktiv som du var tidigare, men lätt yoga, promenader eller något längs dessa linjer hjälper till att hålla dig mobiliserad och förbättrar den allmänna hälsan."

6. Försök intermittent fasta

För personer som har avbrutit medicinering kan intermittent fasta vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, förutsatt att det rekommenderas av dina läkare.

”Jag föreslår vanligtvis en tarm vila. Detta är ett 12-timmarsfönster när du inte äter, vilket bör börja cirka 2 till 3 timmar före sängen, säger Cabrero. "Många gånger efter middagen avslutar vi snacks på livsmedel som inte är näringsrika och inte ens är relaterade till hunger."

7. Få lite ögon av hög kvalitet

En god natts sömn kan göra underverk när du försöker gå ner i vikt, särskilt om du tar steroider för något tillstånd.

"Med steroidanvändning upplever patienterna att de inte kommer att sova bra, och det ökar din aptit på sockerhaltiga livsmedel eftersom du behöver den energin spricker," säger Cabrero.

Här är 10 idéer för naturliga sätt att sova bättre.

Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus är att få ut det mesta av erfarenhetsresor samtidigt som man håller en hälsosam livsstil. Hennes författningar har bland annat uppträtt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök hennes blogg eller Instagram.]