Låt oss inse det, att träna kan vara en utmaning.
Lägg till biverkningarna från några receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel, och det är lätt att se hur vissa läkemedel kan förgöra din träning.
Från oavsiktligt skada dig själv medan du lyfter vikter när du är dåsig, till risk för uttorkning, förhöjd blodtryck och överhettning, de potentiella farorna bör vara på din radar. På så sätt kan du vidta åtgärder för att träna säkert.
Medan denna lista inte täcker alla läkemedel som kan påverka din svettession negativt, täcker den några av de vanligare.
Dela på Pinterest
1. SSRI: er
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) används för att hantera symtomen på depression och ångest.
SSRI, som Zoloft (sertralin), kan orsaka viktökning och kan göra träningen svårare.
Dessutom säger viktminskningspecialist och kardiolog Dr. Luiza Petre, MD, att du också kan uppleva dåsighet, vilket kan påverka dina energinivåer när det gäller att slå mattan.
Det är också möjligt att ha torr mun och svett överdrivet, så ha gott om vätska i närheten och vara medveten om hur du mår under träningen.
Även med dessa utmaningar bör träning inte hoppas över eller ignoreras, särskilt eftersom träning hjälper till med mental välbefinnande.
Säkert träning om du tar SSRI
Petre rekommenderar att man diskuterar läkemedelsalternativ för behandling av depression med din läkare eller sänker din SSRI-dos. "Helst om du kunde träna tidigt på morgonen och ta medicinen senare, kan detta minimera denna överlappning av biverkningar och utöva uthållighet," tillägger hon
2. Bensodiazepiner
Mediciner som Xanax används för att behandla ångest och panikstörningar. Petre säger att ett läkemedel som Xanax hjälper till att lugna effekter och minska hjärnstimuleringsaktiviteten.
Som ett undertryckande medel inkluderar möjliga biverkningar av bensodiazepiner:
- Trötthet
- somnolence (dåsighet)
- muskelavslappning
- lägre energi
Petre noterar att dessa "kan försämra dina energinivåer och träningsförmåga."
Säkert träning om du tar bensodiazepiner
Eftersom biverkningarna kan minska din drivkraft och uthållighet att träna, rekommenderar Petre att träna innan du tar dessa läkemedel, eftersom detta kan minimera den trubbiga effekten av bensodiazepiner under träningen
3. Stimulanter
Om du tränar och tar ett stimulerande läkemedel som Adderall, måste du förstå hur biverkningarna av detta stimulant kan påverka din träning - och inte nödvändigtvis på ett bra sätt.
Eftersom Adderall tillhör amfetaminklassen - en typ av stimulantia - säger Petre att det är förknippat med biverkningar som:
- ökad hjärtrytm
- förhöjd blodtryck
- ångest
- agitation
- skakningar
- hypertermi (extrem överhettning)
- högre risk för hjärtattack (men generellt bara om någon har underliggande hjärtproblem eller missbrukar drogen)
Säkert träning om du tar stimulanser
Motion på morgonen, ta sedan din medicin. Dessutom rekommenderar Petre att du övervakar din träningstolerans och sedan diskuterar den med din läkare för att avgöra om dosen fungerar eller om du behöver minska den
4. Sovpiller
Receptbelagda sömntabletter är ett av de vanligaste sömnhjälpmedlen som används av vuxna för att hjälpa till med sömnstörningar som sömnlöshet.
Mindre hjälpsamma, sömniga biverkningar kan övergå till nästa dag och få träning på morgonen eller dagen att känna sig utdragna och långsamma, säger Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associates.
Säkert träning om du tar sömntabletter
Du kanske vill justera när du träffar gymmet. "Sovpillerna riskerar också att [du] blir okoordinerade under träningen, så om du behöver ta en sömnpiller, planera ditt träningspass till senare när biverkningarna har slitnat," förklarar han
5. Allergimediciner
Liksom många av de andra läkemedlen, säger Hollingsworth att allergimedicin som Benadryl kan göra att du känner dig dåsig tills den går av.
Det beror på att "första generationens histaminer som difenhydramin och hydroxyzin korsar blod-hjärnbarriären och påverkar ditt minne, samordning och orsakar sömnighet," förklarar Tania Elliott, MD, allergist och medicinsk chef vid EHE.
"Du kan testa flera märken tills du hittar ett som gör att du känner dig bekväm under träningspass, men alla har ett rykte att öka din kroppstemperatur, vilket lägger till risken för överhettning och överdriven svettning till punkten av uttorkning," säger hon.
Säkert träning om du tar allergimediciner
Hollingsworth rekommenderar att du väntar tills efter ett träningspass för att använda antihistaminer. Elliott tillägger att du inte bör använda maskiner när du använder dessa mediciner, inklusive cyklar, vikter och löpband
6. Dekongestanter
När du har en förkylning eller bihåleinfektion, är det mycket meningsfullt att få lättnad från en dekongestant som Sudafed.
Men om du planerar att träna medan du tar en dekongestant, säger Elliott att vara medveten om att de kan öka din hjärtfrekvens och blodtryck.
"Så om du har befintligt högt blodtryck eller hjärtsjukdomar kan decongestants öka risken för en hjärthändelse," förklarar hon.
Säkert träning om du tar avsvampningsmedel
Det är bättre att hålla på med ett träningspass tills du mår bättre och inte längre behöver medicin, säger Hollingsworth
7. Avsättningsmedel
Du kanske inte sätter laxermedel i samma kategori som några av de andra läkemedlen och medicinerna på den här listan, men du måste vara medveten om orsakerna till att de kan göra att din träning skadas mer än vanligt.
"Vissa laxeringsmedel fungerar genom att orsaka sammandragning av musklerna i tarmen, vilket kan leda till smärta och krampa", förklarar Elliott.
När du tränar flödar mindre blod till tarmen eftersom det pumpar till din hjärna och skelettmusklerna, vilket gör att krampeffekten blir värre, säger hon.
Säkert träning om du tar laxermedel
Undvik att ta laxermedel för nära den tid du planerar att träna för att undvika magkramper. För vissa människor kan detta betyda kvällen före en morgonträning
Tips från experterna om att ta mediciner
Hoppa över vissa mediciner kanske inte är ett alternativ för dig.
Här är de bästa sätten att ta dem och fortfarande upprätthålla en säker och effektiv träningsrutin:
- Elliott rekommenderar vanligtvis att du tränar först och tar dina mediciner efteråt, särskilt om du är en morgontränare.
- Elliott rekommenderar att du kontrollerar med din läkare om tidpunkten för att ta mediciner, eftersom deras rekommendation kan bero på varför du är på medicinen i första hand och eventuella underliggande medicinska tillstånd du kan ha.
- Ät något innan träningen. Petre säger att mat kan bromsa upptagandet av mediciner.
- Generellt sett säger Hollingsworth att det är bättre att vänta tills effekterna av läkemedlet har försvunnit (efter fyra till sex timmar) eller träna innan du tar dem.
- Minska intensiteten på ditt träningspass eller stoppa och ta dig en vila om du känner dig överhettad, säger Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, en yogamedicinstruktör.
- Sedgwick påpekar också att om du använder en kombination av läkemedel kan de ibland ha interaktioner i kombination som kan öka risken för andra biverkningar.
Eftersom alla kan känna sig lite annorlunda när det gäller mediciner och hur de påverkar din kropp, är det viktigt att du har rätt information innan du blandar träning och vissa läkemedel.
Om du har någon medicin, fråga din läkare hur de kan påverka din träning innan du går till gymmet.
Sara Lindberg, BS, MEd, är frilansande hälso- och fitnessförfattare. Hon har en kandidatexamen i övningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har tillbringat sitt liv på att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankesätt och mental hälsa. Hon är specialiserad på kroppsanslutning, med fokus på hur vårt mentala och emotionella välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.
