Visste du att de flesta av oss började våra morgnar redan uttorkade?
Tänk på det: att sova sju eller åtta timmar om natten är lång tid att gå utan vatten. Och det räknar inte med andra faktorer som kan spela - som kanske några för många glas vin kvällen innan.
Så när du vaknar är din kropp sannolikt redan uttorkad.
De goda nyheterna? Detta kan enkelt fixas.
Även om vatten alltid är det bästa alternativet för att starta dagen, kan andra friska libations ha en fördelaktig roll.
Ta reda på de bästa dryckerna för att smutta på första morgonen för hydrering, baksmälla, energi, öka din ämnesomsättning och mer.
1. Gör över ditt morgonglas med vatten
Dela på Pinterest
Fördelarna med att dricka vatten (minst 2 koppar) första på morgonen är många. Förutom att spola ut gifter och ge lite efterfrågad hydrering, kan denna mängd vatten öka din ämnesomsättning.
Fräscha din kopp med inslag av vitaminer
Men vem sa att din morgonkopp med vatten måste vara enkel? Infusera ditt vatten med citron (eller annan citrus), örter, gurka och frukt.
Bonus: Citronsvatten ger också en dos immunförstärkande C-vitamin - bara 1 uns citronsaft innehåller nästan en fjärdedel av ditt rekommenderade dagliga C-vitaminintag.
Lägg till en matsked äppelcidervinäger
Vi vet att ens tanken på att dricka äppelcidervinäger (ACV) kan resultera i upphöjda ögonbrynen, men här är varför du borde göra det. Äppelcidervinäger har visat sig sänka blodsockret och bidra till viktminskning. Inledande studier antyder också att ACV kan hjälpa till att döda patogener.
För att skörda fördelarna med denna metabolismförstärkande dryck, blanda bara 1 matsked äppelcidervinäger i ditt morgonglas vatten.
Gå för mousserande eller kokosnöt
Mousserande vatten kan vara ett fuktgivande och roligt alternativ, men se bara till att du dricker det rena, osötade grejer.
Uppfriskande kokosnötvatten är också ett bra alternativ och packat med många näringsämnen, mineraler och antioxidanter.
2. Hydrera medan du ökar din ämnesomsättning
Inte känns som att göna H 2 O när du vaknar? Vi rekommenderar starkt att du börjar dagen med ett glas vatten, men här är några alternativ som din kropp kommer att vara okej med.
Öka din ämnesomsättning med grönt te
Att smuttra grönt te har flera hälsofördelar tack vare dess höga dos av antioxidanter. En av dessa fördelar är ett stort boost för din ämnesomsättning. Studier har visat att grönt te inte bara ökar ämnesomsättningen utan kan också hjälpa till att bränna fett.
Håll upp hunger med skottfritt kaffe
Medan kaffe ensam har visat sig gynna ämnesomsättningen, kommer att dricka en kopp skottfritt kaffe på morgonen att ge dubbeltull.
Detta beror på att både kaffe och MCT: er (medelkedjefett) påverkar metabolismen. Pröva kokosnötsolja (en rik källa till MCT) eller MCT-olja när det gäller att göra skottfritt kaffe, men se till att inte ersätta en näringsrik frukost med denna läckra morgonstarter.
3. Känner du dig trött? Drick detta för energi
Dela på Pinterest
Amp upp din energi med grönsakssaft
Om din morgonkoffein bara inte gör susen, tänk på att byta din kopp kaffe för ett glas grön juice.
Hör oss ut. De näringsämnen som finns i grönsaker - särskilt bladgröna grönsaker som grönkål och spenat - har visat sig främja energinivåer.
Grönsaker som är särskilt höga i järn hjälper till att leverera syre till dina celler och bekämpa trötthet direkt.
Få ett renare surr med Yerba kompis
För en renare koffein surr utan de kaffe-associerade jitters, överväga en kopp yerba mate. Denna sydamerikanska te-liknande dryck innehåller ett överflöd av antioxidanter, vitaminer och aminosyror.
Den unika kemiska sammansättningen av kompisens aktiva föreningar (alla 196!) Ger ett uppsving av långvarig energi utan negativa biverkningar.
Gå stor med Goji bär juice
Denna lilla supermat packar en stor stans. Med vitaminer, mineraler, antioxidanter och åtta essentiella aminosyror är gojibär en av de mest näringsrika livsmedel på planeten.
Börja dagen med ett glas goji-bärjuice för en dos vitaminer med en sida av allvarlig energi.
Studier har visat att dricka goji berry juice resulterar i:
- ökade energinivåer
- förbättrad atletisk prestanda
- bättre mental fokus
- minskad stress och trötthet
4. Vad du kan smutta på för en känslig mage
Avsluta magen med ingefära te
Ingefära är ett populärt vanligt botemedel mot mageléer, och av goda skäl. Att smaka på ingefära te första på morgonen kan underlätta obehag i magen, illamående, kräkningar och diarré.
För att göra ingefära te, lägg till några matskedar finrivet färsk ingefära i en kopp kokande vatten och brant i fem minuter.
Lugna magen med aloe juice
Aloe är allmänt känt för att hjälpa till att läka nedskärningar, hudproblem och för mycket tid i solen, men denna växt kan också vara till hjälp för magproblem.
De antiinflammatoriska egenskaperna i aloe vera juice hjälper till att minska gastrointestinal inflammation och har visat sig vara gynnsamma för de som upplever IBS.
5. En kopp av detta kommer att bota din baksmälla
Dela på Pinterest
Försök att dricka lite tomatsaft
Om du festade lite för hårt kvällen innan kan det vara ditt svar att börja morgonen med en (jungfru) Bloody Mary. Tomater ger inte bara mycket hydrering (de är 95 procent vatten), men har visat sig vetenskapligt visat att de hjälper till att vända påverkan av alkohol.
Smutta på benbuljongen
Även om det verkar som att benbuljongen är svaret på allt dessa dagar, kan det säkert hjälpa till att tämja de baksmälla.
Denna näringsbeständiga buljong är packad med alla elektrolyter, vitaminer och mineraler som din kropp efter festen behöver. Elektrolyterna som finns i benbuljong (magnesium, kalium och kalcium) är bra när det gäller att ersätta natrium och kalium som går förlorat från att dricka alkohol.
6. Få en fullständig frukost med dessa smoothie-recept
För en morgondryck under resan som också är full med tillräckligt med ämne för att kalla sig frukost, gör dig själv till en enkel frukostsmoothie.
Tänk på den vitaminförpackade tomatsmoothien om du inte känner ditt bästa jag.
Vill du ha en ökning av ämnesomsättningen? Blanda denna fruktsmoothie med ett överraskande och uppfriskande tillskott av grönt te.
Eller välj mellan dessa fyra immunförstärkande smoothies som är packade med fiber, vitaminer och protein.
Vilka morgondrycker ska du undvika?
Att hålla sig hydratiserad är enkelt med dessa hälsosamma morgondrycker. Men vilka drycker ska du undvika?
Vi rekommenderar att du inte dricker läsk (eller andra drycker med mycket raffinerat socker), energidrycker, alkohol (ja, till och med Mimosas!) Eller kaffe på tom mage. Dessa drycker kan alla vara svårt uttorkande och ge några ovälkomna morgonpratare.
Från ämnesomsättning som ökar grönt te till trötthetsbekämpande goji berry juice, vilka drycker är du mest glada att prova?
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
