Översikt
Trots att sträckmärken ofta förknippas med pubertet, viktökning och graviditet, märker många idrottare - särskilt kroppsbyggare - sträckmärken på biceps, axlar och lår.
Enligt Journal of Investigative Dermatology, om du har sträckmärken, är du inte ensam: upp till 80 procent av människorna får dem. Om du är orolig för dina sträckmärken, prata med din läkare om de aktuella behandlingen och andra behandlingar som diskuteras i den här artikeln.
Vad är stretchmärken?
När din hud sträcker sig snabbare än den kan växa kan det mellersta lagret av din hud (dermis) riva och orsaka linjer som kallas striae (stretch marks). För många människor börjar dessa märken som rosa eller lila strippningar och så småningom lättare och utveckla ett ärrliknande utseende.
Krämer och geler för stretchmärken på din biceps
Efter att din läkare har diagnostiserat orsaken till sträckmärken på din biceps, kan de rekommendera att du använder en aktuell kräm eller gel för att minska deras utseende. Dessa behandlingar kan inkludera:
Tretinoin kräm
Förskrivningen av tretinoin - ett derivat av vitamin A - är ofta baserat på en liten 2014-studie och en 2001-studie som visar förbättring i det kliniska utseendet på graviditetsrelaterade stria.
Trofolastin grädde och Alphastria grädde
Enligt en artikel 2016 från Journal of the European Academy of Dermatology har båda krämerna visat positiva resultat från minst en väl utformad randomiserad kontrollerad studie.
Trofolastin kräm innehåller extrakt av Centella asiatica, en medicinsk ört som tros öka produktionen av kollagen.
Alphastria-kräm kombinerar fettsyror och vitaminer med hyaluronsyra, som tros stimulera kollagenproduktionen.
Kontakta din läkare om du är gravid eller ammar innan du använder dessa krämer.
Silikongel
Ofta används för att behandla hypertrofiska ärr, silikongel - baserat på en 2013-studie - ökade kollagennivåer och sänkte melaninnivåerna i stretchmärken. Silikongel minskar också klåda som kan vara förknippade med stretchmärken.
Andra behandlingsalternativ för stretchmärken på bicepsen
Om ditt mål är att eliminera stretchmärkena på din biceps finns det olika behandlingsalternativ som har visat sig vara effektiva. Du bör emellertid förstå att inga behandlingar garanteras att eliminerar sträckmärken helt. Alternativ inkluderar:
- Laserterapi. Laserterapi används för att reparera och regenerera hudceller. Det kan mjukgöra och platta utseendet på vissa stretchmärken. Det lovar inte att helt utrota sträckmärken, men för vissa människor kan det bleka dem och göra dem mindre märkbara. Full behandling kan innehålla 20 sessioner under flera veckor.
- Trombocytrika plasma. En 2018-studie i Dermatological Surgery erbjöd att injektioner av blodplättarika plasma (PRP) kan hjälpa till att återuppbygga kollagen, vilket resulterar i mindre synliga sträckmärken. Samma studie indikerade att injektioner av PRP är mer effektiva än tretinoin.
- Microneedling. Microneedling utlöser skapandet av elastin och kollagen genom att punktera det övre hudskiktet med små nålar. Full behandling kan innehålla upp till sex behandlingar under cirka sex månader.
- Microdermabrasion. Microdermabrasion använder ett slipande instrument för att slipa det yttre hudlagret på din hud. En studie från 2014 drog slutsatsen att mikrodermabrasion hade samma påverkan på sträckmärken som tretinoinkräm.
Självvård för stretchmärken
Ofta blir sträckmärken lättare och försvinner praktiskt taget efter att orsaken till sträckningen eliminerats. Steg du kan vidta för att hjälpa den processen inkluderar:
kortikosteroider
Kortikosteroid krämer, lotioner och piller bör undvikas eftersom de kan minska hudens förmåga att sträcka, vilket skapar förhållanden som kan utveckla stretchmärken.
Diet
Maten du äter kan påverka hudens allmänna hälsa och därmed påverka stretchmärken. För att förhindra stretchmärken - enligt NHS UK - se till att din kost är hälsosam, balanserad och rik på vitaminer och mineraler, särskilt:
- C-vitamin
- vitamin E
- zink
- kisel
Hydra
Drick tillräckligt med vatten. Du bör dricka cirka åtta glas vatten om dagen. Bland andra fördelar kan rätt hydrering hjälpa din hud att förbli smidig och flexibel.
oljor
Anhängare av naturlig hälsa främjar en mängd olika hemåtgärder för att minska utseendet på eller eliminera stretchmärken, inklusive massera dem med oljor, såsom:
- kokosolja
- olivolja
- Mandelolja
En artikel i 2015 i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology pekade på olivolja och kakaosmör som inte visade varken en positiv eller negativ effekt. En studie från 2012 visade dock att kombinationen av mandelolja med massage gav positiva resultat för att minska utvecklingen av stretchmärken hos gravida kvinnor.
Forskare är osäkra på om de positiva effekterna av att massera med olja beror på oljan eller massage.
Varför har jag stretchmärken på mina biceps?
Sträckmärken på dina biceps kan orsakas av:
- snabb tillväxt under puberteten
- snabb muskeltillväxt från atletisk träning och kroppsbyggande
- snabb viktökning eller fetma
Andra orsaker till sträckmärken inkluderar graviditet och störningar i binjurarna, såsom:
- Cushing syndrom
- Ehlers-Danlos syndrom
- Marfan syndrom
- skleroderma
När du ska se din läkare om stretchmärken
Om du är skrämd över att se sträckmärken på din bicep utan att ha upplevt fysiska förändringar som snabb viktökning eller muskeltillväxt, se din läkare för primärvård.
Vissa människor är generade eller självmedvetna om sträckmärken på deras biceps. Om känslor av depression om dina sträckmärken påverkar ditt dagliga liv, prata med din läkare om dessa känslor.
Kan jag gömma mina bicep-streckmärken med en solbränna?
Medan vissa människor har rapporterat framgång med att dölja stretchmärken med en sollös självbrunare, är vanliga garvnings- och solbrännar vanligtvis inte effektiva sätt att dölja dem. Eftersom stretchmärken är mindre benägna att solbränna kan spendera tid i solen eller på en solsäng få dem att sticker ut ännu mer.
Hämtmat
Sträckmärken på biceps är inte ovanliga. Men om de gör dig obekväm eller självmedveten, har du en mängd olika behandlingsalternativ. När du tänker på vilket alternativ som är bäst för dig, förstå att det är osannolikt att dina sträckmärken försvinner helt.
Innan du fattar ett beslut, prata med din läkare för att få en god förståelse för förväntningarna och möjliga biverkningar av de olika valen du har för att behandla dina stretchmärken.
