Översikt
Vi får alla halsbränna efter att ha ätit så ofta. Men om du har den smärtsamma, brinnande känslan i bröstet regelbundet, kan du ha gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Det kallas också acid refluxsjukdom.
Vad är GERD-riskfaktorer?
Du har en högre risk för GERD om du:
- är överviktiga
- har ett hiatal hernia
- är gravid
- har en bindvävssjukdom
Du kan förvärra GERD om du:
- rök
- ät stora måltider
- äter nära sänggåendet
- ät fet eller stekt mat
- dricka kaffe
- dricka te
- dricka alkohol
- använd icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin
Vad orsakar GERD?
Magsyra i matstrupen orsakar GERD. Din matstrupe är röret som förbinder din mun och mage. Det finns en ventil mellan magen och matstrupen som normalt bara fungerar på ett sätt, vilket tillåter mat och vätskor i magen och sedan stängs snabbt.
Med GERD fungerar ventilen inte som den ska. Det gör att mat och magsyra flyter tillbaka (återflöde) i matstrupen. Denna sura återflöde irriterar slemhinnan i matstrupen. Människor känner ofta symptom 30 minuter till 2 timmar efter att ha ätit.
Medicinska orsaker
Vissa mediciner kan orsaka GERD-symtom, till exempel:
- antikolinergika, används för att behandla olika tillstånd
- bronkodilatorer, används för att behandla astma
- progestin, används vid födelsekontroll eller för att behandla onormal menstruationsblödning
- lugnande medel, används för att behandla ångest eller sömnlöshet
- kalciumkanalblockerare, används för att behandla högt blodtryck
- tricykliska, används för att behandla depression
- dopaminaktiva läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom
Livsstilsändringar kan hjälpa dig att hantera GERD
Några enkla livsstilsförändringar kan hjälpa dig att minska frekvensen av ditt sura återflöde. Tänk på följande:
- Håll en sund vikt för att lindra trycket på buken.
- Sluta röka. Här är några appar som kan hjälpa.
- Låt gravitationen hjälpa: Höj huvudet på din säng 6 till 9 tum.
- Vänta minst tre timmar efter att ha ätit innan du ligger eller lägger dig.
- Undvik kläder som sitter tätt runt midjan.
- Undvik läkemedel som aspirin, naproxen (Aleve) och ibuprofen (Advil, Motrin). Ta istället acetaminophen (Tylenol) för att lindra smärta.
- Ta alla mediciner med extra vatten.
- Fråga din läkare om nyligen ordinerade mediciner förvärrar din GERD.
Kostjusteringar som hjälper till att hantera GERD
Genom att förändra din kost och matvanor kan du minska frekvensen av din sura återflöde. Här är några tips.
Mat
Den första justeringen är att öka ditt fiberintag och undvika följande livsmedel:
- citrusfrukter
- citrusjuicer
- tomatprodukter
- fet, stekt mat
- koffein
- myntverk
- kolsyrade drycker
- kryddig mat
- vitlök och lök
- choklad
- margarin
- Smör
- oljor
- fullfet mejeri (inklusive gräddfil, ost och helmjölk)
- alkoholhaltiga drycker
Matvanor
Du kan arbeta för att minska GERD: s påverkan på ditt liv genom att inte bara justera det du äter, utan också hur du äter:
- Ät mindre, mer frekventa måltider.
- Ät maten långsamt och tugga den noggrant.
- Träna bra hållning. Sitt upprätt medan du äter. Undvik att böja eller nå under midjan i en timme efter måltiderna.
- Undvik att äta före sänggåendet. Vänta minst tre timmar efter att du ätit för att lägga dig eller gå i säng.
- Se efter utlösande livsmedel som verkar uppmuntra dina GERD-symtom.
Hämtmat
Arbeta med din läkare för att sätta ihop en plan för att hantera din GERD. En kombination av livsstils- och beteendeförändringar - tillsammans med receptbelagda läkemedel, vid behov, kan underlätta mängden obehag du upplever och frekvensen av det.
