Macapulver är tillverkat av den ursprungliga peruanska makarotplantan. Medan du antagligen har sett det tillgängligt i din lokala hälsobutik eller blandats till smoothies i din favoritjuice-butik, kan du enkelt använda maca hemma.
Lägg till en maca latte i din morgonrutin för att skörda en mängd psykiska och fysiska fördelar - från ökat spermier för att hjälpa till med klimakteriet och hormonreglering.
Maca-fördelar
- ökar sexuell lust
- förbättrar spermaproduktionen
- lugnar symtom på klimakteriet
- förbättrar mental hälsa
Maca har använts i århundraden för att förbättra fertiliteten och sexlysten, och det finns forskning för att säkerhetskopiera det. I en studie från 2002 visade man sig att maca ökade den sexuella lusten hos män, medan en studie från 2008 visade att den minskade sexuell dysfunktion hos kvinnor efter menopaus.
I en mindre studie från 2001 förbättrade daglig konsumtion av maca under en fyra-månadersperiod spermaproduktionen hos nio män, medan en studie från 2006 visade ökat spermier hos råttor.
Det handlar dock inte allt om sex. Maca har också visat sig reducera blodtrycksnivåer och symtom på depression hos kvinnor efter menopaus.
Som om det inte räckte har forskning visat att maca har humörstimulerande, ångestlindande och energigivande egenskaper. Hur många fler skäl behöver du lägga till detta i din dagliga rutin?
Recept för Maca Latte
Ingredienser
- 1 kopp mjölk efter val (hel, kokosnöt, mandel, etc.)
- 1 tsk. macapulver
- 1/2 tsk. mald kanel
- 1/2 tsk. vanilj extrakt
- honung eller flytande stevia, valfritt, efter smak
- nypa havssalt
Vägbeskrivning
- Kombinera alla ingredienserna i en liten gryta och bring till en låg sjuda och vispa för att lösa upp maca och kryddor.
- Håll i en mugg, värm efter smak och fyll på med kanel, om så önskas.
Dosering: Ta en tesked, eller 3,1 gram, macapulver dagligen i 6 till 12 veckor för att se fördelarna träda i kraft. Doseringar som användes i studier varierade från 3 till 3,5 gram dagligen.
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
