Känslomässig Intelligens: Vad Det är Och Hur Man Tillämpar Det På Ditt Liv

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

De flesta människor känner till allmän intelligens, vilket är en förmåga att lära sig, tillämpa kunskap och lösa problem. Men detta är inte den enda typen av intelligens. Vissa människor har också känslomässig intelligens.

För många är emotionell intelligens ett nytt koncept. Läs vidare för att lära dig mer om detta drag, inklusive dess definition och sätt att uppnå det.

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens är en term eller ett begrepp som populariserats av forskare på 1990-talet. Detta koncept skiljer sig från allmän intelligens.

Emotionell intelligens är förmågan att förstå och hantera dina egna känslor. Människor som har denna egenskap har också förmågan att förstå och påverka andras känslor och beteende.

Och med denna förståelse kan vissa få större framgång i livet.

Komponenter i emotionell intelligens

Fem element definierar emotionell intelligens. Dessa komponenter inkluderar:

Självkännedom	Självmedvetenhet är att vara medveten om dina egna känslor och motiv. Emotionellt intelligenta människor visar ofta en hög grad av självmedvetenhet. Du vet hur dina känslor påverkar dig själv och andra, och du låter inte dina känslor kontrollera dig.
Självreglering	Människor med förmågan att självreglera tar inte impulsiva beslut. Du pausar och tänker på konsekvenserna av en åtgärd innan du fortsätter.
Motivering	Personer med emotionell intelligens är produktiva och drivna. Du tänker på den stora bilden och bedömer hur dina handlingar kommer att bidra till långsiktig framgång.
Empati	Emotionellt intelligenta människor är mindre benägna att vara självcentrerade. Istället empati du med andra och dina situationer. Du tenderar att vara en bra lyssnare, långsam att bedöma och förståelse för andras behov och önskemål. Av denna anledning ses en känslomässig intelligent person ofta som en lojal, medkännande vän.
Sociala färdigheter	Det är lättare för dig att samarbeta och arbeta i team. Du tenderar att vara en utmärkt ledare på grund av dina starka kommunikationsförmågor och förmåga att hantera relationer.

Emotionella intelligensexempel

Vissa känslomässiga intelligenta människor inser inte detta drag i sig själva. Så kvarstår en fråga: Hur ser emotionell intelligens ut?

Här är några tecken som kan indikera emotionell intelligens:

betraktas som en empatisk person av andra
utmärkt problemlösare
inte rädd för att vara sårbar och dela dina känslor
sätta gränser och är inte rädda för att säga "nej"
kan komma överens med människor i olika situationer
kunna dra bort ett dåligt ögonblick och gå vidare
ställa öppna frågor
kan acceptera konstruktiv kritik utan att göra ursäkter eller skylla andra
enastående lyssnare
inte rädd för att erkänna dina misstag och be om ursäkt
självmotiverad
förstå dina handlingar och beteenden

Dessutom kan några tecken indikera brist på emotionell intelligens:

problem med att vara självhäftande eller ta ansvar
hantera inte feedback bra
hysa agg
kan inte gå förbi dina misstag
känna sig missförstått
bedömande, lätt förolämpad och har svårt att upprätthålla relationer
förstår inte dina känslor

Kan känslomässig intelligens läras?

Vissa människor med känslomässig intelligens föds på det sättet. För dem som inte är det, kan detta drag läras med övning.

Att förbättra dina interaktioner med andra är ett sätt att lära sig emotionell intelligens. Att vara empatisk kommer inte naturligt för alla. Ansträng dig för att sätta dig själv i andras skor. Genom att göra det kommer det att bli lättare att känna sig med sina situationer och förstå varför de svarar på vissa sätt.

Ett annat sätt att bygga känslomässig intelligens är att öva ödmjukhet och låta andra ha en chans att lysa för sina prestationer. Lär dig hur du kan uppnå dina mål utan uppmärksamhet eller beröm.

Dessutom arbeta med att förbättra hur du hanterar svåra situationer.

Om du ofta blir upprörd, stressad eller arg, träna på att vara lugn. Ställ dig några frågor för att förstå roten till dina känslor. Återstående lugn kan behöva gå bort från en situation eller ta djupa andetag.

Nyckeln är att lära sig att kontrollera dina känslor och inte låta dina känslor kontrollera dig.

Ta också ansvar för dina handlingar och beteenden. Konstruktiv kritik och feedback är en del av livet. Istället för att skylla eller göra ursäkter, lyssna på feedback. Erkänn den andra personens synvinkel och gör sedan nödvändiga förbättringar eller justeringar.

I många fall är konstruktiv kritik inte personlig. Det är tänkt att hjälpa dig växa som individ.

Att förbättra dina sociala färdigheter kan också hjälpa dig att bli mer känslomässigt intelligent. Om du är en tung användare i sociala medier, ta en paus från sociala medier i en eller två veckor och fokusera på personliga interaktioner.

Varför emotionell intelligens är viktig på arbetsplatsen

Emotionell intelligens gynnar olika livsområden, men det är särskilt viktigt på arbetsplatsen. I själva verket kan du ha denna egenskap ta dig längre i din karriär.

Förmågan att acceptera konstruktiv kritik utan skuld kan hjälpa dig att växa som anställd och trivas inom ditt område. Emotionell intelligens är också fördelaktigt på jobbet eftersom det är mindre troligt att du fattar impuls eller dåliga beslut som kan påverka prestandan.

Istället använder du logik och resonemang för att tänka på konsekvenserna av ett beslut innan du reagerar.

Emotionell intelligens är en integrerad del av framgången på arbetsplatsen. Dessa människor har en större förmåga att hantera stress, lösa komplexa problem och samarbeta med andra.

Känslomässigt intelligensledarskap

Emotionell intelligens är också användbar i ledarpositioner. På jobbet övervakar och förvaltar ledare människor, och detta drag bidrar till att de kan vara tillgängliga, inflytelserika och avgörande.

Känslomässig intelligens i ledarskap betyder ofta en förmåga att ta itu med stressiga situationer och ta itu med problem utan att skrika eller skylla andra. Målet är att främja en miljö som uppmuntrar andra att lyckas.

Känslomässiga intelligenta ledare vet hur de ska hantera konflikter på ett sätt som motiverar deras team, snarare än att motarbeta det. De är också medvetna om varför deras lagspelare svarar på ett visst sätt.

Prestanda är ibland bundet till känslor, och känslomässigt intelligenta ledare har förmågan att urskilja vad som gör deras team lyckliga. Att uppmuntra till en lycklig miljö kan förbättra produktiviteten.

Hämtmat

Vissa människor är födda med gåvan av emotionell intelligens, men andra måste lära sig det. I vilket fall som helst kan förmågan att känna dig själv och förstå andras känslor ha en positiv inverkan på dina relationer och hjälpa dig att lyckas inom alla livsområden.