5 Sätt Att Acceptera Din ångest Kan Göra Dig Mer Kraftfull

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Hur vi ser världsformerna vem vi väljer att vara - och att dela övertygande upplevelser kan rama in hur vi behandlar varandra, till det bättre. Detta är ett kraftfullt perspektiv

Om du lever med ångest, vet du förmodligen alltför väl hur snabbt det kan ta över ditt liv. Men vad händer om vi berättade för dig att du skulle kunna förnya hur du ser din ångest? Föreställ dig hur annorlunda ditt liv kan vara, även om det bara är några minuter varje dag.

"Mycket av det jag lär mina klienter handlar inte om att bli av med ångest utan snarare ändra deras relation till det," säger Karly Hoffman King, MA, en licensierad professionell rådgivare.

"Ångest [av sig självt] är varken bra eller dåligt, det är bara", tillägger hon.

Även om du inte nödvändigtvis övervinner ångest, kan du hitta sätt att acceptera och arbeta med den. I själva verket kan du till och med hitta sätt som ångest kan göra dig mer kraftfull.

Här delar fem personer sina erfarenheter som lever med ångest och hur de använder sin nya relation med ångest för att känna sig mer bemyndigade.

1. Ångest fungerar som en skyddsmekanism

”En metod för att använda ångest för att stärka oss själva är att förstå den som ett meddelande om våra egna behov. När vi börjar märka var och när det dyker upp, kan vi börja försöka förstå vad det försöker berätta för oss.

Vi kan också använda ångest som en skyddsmekanism för att hjälpa oss att hålla oss säkra. Som en kamp-eller-flyg-instinkt kan ångest vara din kropps sätt att låta dig veta att du är i närheten av fara. Emotionell fara är lika hotande för vår hälsa och lycka som fysisk fara, och ångest - även om det är obehagligt - kan användas som ett mycket användbart inbyggt varningssystem.”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Ångest hjälper mig att balansera arbete och liv

”Den största gåvan som ångest ger mig är att den tvingar mig att leva i större balans mellan arbetsliv och liv, och det har gjort att jag kan njuta av och uppleva livet mer fullständigt. Jag kan helt enkelt inte upprätthålla den arbetsbelastning som jag brukade på grund av min ångest. Jag kunde antagligen med medicinering; Men jag väljer att använda naturliga, evidensbaserade metoder och jag har anpassat min livsstil [för att hantera ångesten].

Specifikt använder jag en kombination av akupunktur, yoga och uttrycksfull konst (konstterapitekniker) och jag har bromsat min takt. Som ett resultat är jag friskare i allmänhet, och konsten och yoga gör att jag känner mig mer kopplad till mig själv. Medan jag är tacksam för att det kan hanteras, kan jag också ärligt säga att jag har det bättre på grund av kronisk ångest.”

- Jodi Rose, legitimerad konstterapeut, styrelsecertifierad rådgivare och yogainstruktör

3. Ångest hjälper mig att se att det jag känner också är spänning

”Ångest kan användas som en kraftfull motivator. Istället för att säga "Jag känner mig orolig", kan du rama in detta igen och säga "Jag känner mig upphetsad." När du har den här tankegången kan du bli mycket motiverad att hantera det som gör att du känner dig orolig.

Känslorna av ångest och spänning är faktiskt väldigt lika. Om du väljer att uppleva spänning kan du gå långt.”

- Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut

4. Ångest är en kraftfull motivator för mig

”En orolig person och en upphetsad person genomgår liknande upplevelser. Den enda skillnaden är hur de tolkar vad som händer. I åratal kämpade jag med ångest, perfektionism, självhat. När jag lärde mig att kanalisera dessa mönster till att hjälpa människor, skriva och arbeta med självmedvetenhet hände något magiskt.

Det som brukade vara förkrossande ångest förvandlades till vidöga motivation. Det som brukade vara självbegränsande perfektionism förvandlades till konstnärlig vision. Det som brukade vara självhat förvandlades till en balans mellan självkärlek och självärlighet. Denna typ av alkemi är möjlig för alla. Jag har sett det hända hos mig själv och mina klienter. Det är magiskt och det är verkligt.”

- Vironika Tugaleva, livstränare, talare och författare om personlig tillväxt

5. Ångest hjälper mig att hantera situationer med högt tryck

”Jag lider av svår ångest och har sedan jag var 15 år gammal. Jag hade fått ordinerat olika mediciner innan jag tog ett mer naturligt synsätt. Jag har lärt mig värdesätta min ångest eftersom det har fått mig att utmärka mig i högtryckssituationer.

När de flesta människor är överväldiga är jag van vid att behöva hantera ständig stress och ångest; det är inte en ny plats för mig att vara. Det ledde till mig bättre ledarskapspositioner, till den punkt där jag inte bara hanterar min ångest utan jag hjälper andra att hantera deras.”

- Calvin McDuffie, hälso- och friskvårdscoach

Sara Lindberg, BS, MEd, är frilansande hälso- och fitnessförfattare. Hon har en kandidatexamen i övningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har tillbringat sitt liv på att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankesätt och mental hälsa. Hon är specialiserad på kroppsanslutning, med fokus på hur vårt mentala och emotionella välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.