Vad är en mataversion?
Skickar du din partner ut på en midnattglaskörning? Ta en burk med pickles till frukost? Mattrang förväntas så under graviditeten, de är en bekant kliché.
Men hur är det med mataversioner? Om du förväntade dig att vilja äta allt i sikte medan du är gravid, kan ditt plötsliga hat mot det som tidigare var ditt favoritmåltecken överraska dig.
Här är varför du inte kan äta några saker du brukade älska och hur du kan hantera mataversioner under graviditeten.
Vad orsakar mataversioner under graviditeten?
Mataversioner, som begär, orsakas möjligen av de hormonella förändringarna av graviditeten. Mängden humant korioniskt gonadotropin (hCG), hormonet som utlöste ditt positiva graviditetstest, fördubblas med några dagar under din första trimester.
HCG-nivåerna toppar och avlägsnas vid ungefär vecka 11 i graviditeten. Fram till dess kan de snabbt stigande nivåerna ligga bakom symtom som illamående, sug och mataversioner. Dock kommer dina hormoner att fortsätta påverka din aptit under hela graviditeten.
Dina mataversioner kan också vara förknippade med din morgonsjukdom. Detta kan bero på att båda orsakas av hCG. Men det kan också bero på att du förknippar morgonsjukdom med de livsmedel du äter vid den tiden.
Enligt Mayo Clinic kan illamående och mataversion båda vara tidiga symtom på graviditet, som fortsätter in i första trimestern. Dessa tidiga symtom varar till och med under hela graviditeten.
Vad forskningen säger
En litteraturöversikt publicerad i Frontiers in Psychology antyder att illamående och mataversioner kan vara relaterade när de uppstår under graviditeten. Studiens författare betonade att denna slutsats till stor del bygger på daterade studier och mer forskning behövs.
En granskning av litteraturen i Journal of Food and Nutrition Research hävdade en relation mellan mataversioner och både illamående och kräkningar under graviditeten.
Forskarna föreslog att detta förhållande kan orsakas av en kroppslig mekanism som skyddar mot potentiellt skadliga element i vissa livsmedel. Förhållandet kan också vara ett resultat av komplexa kulturella och psykologiska skäl.
När förekommer mataversioner oftast?
Det är troligt att du upplever mataversioner under första trimestern. Du kan emellertid uppleva mataversioner när som helst under graviditeten. Nya aversioner kan också utvecklas när som helst under graviditeten.
För det mesta försvinner mataversioner efter att ditt barn kommer. Det är också möjligt för aversioner att fortsätta på obestämd tid.
Vad är vanliga mataversioner under graviditeten?
Under graviditeten kan du uppleva en motvilja eller sugen efter mat. Det är till och med möjligt att ha en motvilja mot en specifik mat vid en tidpunkt under din graviditet och att länge efter samma mat senare. Men de vanligaste motviljan är mot livsmedel med stark lukt.
Vanliga graviditetsaversioner inkluderar:
- kött
- ägg
- mjölk
- lök
- vitlök
- te och kaffe
- kryddig mat
Vissa gravida kvinnor önskar också de livsmedel som anges ovan. Vilka livsmedel du hatar - eller längtar efter - under graviditeten är inte nödvändigtvis relaterade till din diet före graviditeten.
Eftersom graviditet orsakar dina hormoner är det vanligt att du vill äta något du brukade ogillar och att hata mat du brukade älska.
Hur kan du hantera mataversioner under graviditeten?
I de flesta fall är det hälsosamt att lyssna på din kropp under graviditeten. Det betyder att det är bra att undvika dina motvilja och äta de livsmedel du önskar - med mått. Försök att inte överdriva det.
En studie i tidskriften Appetite fann att att ge efter för begär på ett stort sätt under graviditeten är förknippat med överdriven viktökning.
Om dina motvilja inkluderar livsmedel som är viktiga under graviditeten, se till att du får dessa näringsämnen på andra sätt. Om du till exempel har en motvilja mot kött, ät många andra proteinrika livsmedel som nötter och bönor.
Du kan också komma runt motvilja genom att”dölja” maten du inte vill ha i andra livsmedel. Om till exempel sallader får dig att bli sjuk kan du försöka lägga dina lövgröna i en fruktmoothie. Där märker du inte smaken eller strukturen.
Vad är takeaway?
Både mataversioner och begär är normala under graviditeten, så du behöver vanligtvis inte vara bekymrad. Men om du inte kan äta de flesta livsmedel kan det påverka barnets tillväxt. Om detta är fallet, diskutera viktökning med din läkare.
Under graviditeten åtföljs mataversioner ibland av sug efter is eller andra icke-livsmedel.
Det är möjligt för gravida kvinnor att begära skadliga saker som inte är mat, som smuts eller krita. Detta tillstånd, som kallas pica, kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Om du upplever detta, ring din läkare.
Frågor och svar: Illamående och morgonsjukdom
F:
Vad är några åtgärder mot illamående och morgonsjukdom under graviditeten?
Anonym patient
A:
Morgonsjuka är vanligt under graviditeten, men den försvinner vanligtvis efter första trimestern. Det finns inget botemedel mot morgonsjuka men det finns rekommendationer som kan göra morgonsjuka acceptabel. Försök att ställa in ditt larm lite tidigt på morgonen så att du kan ge dig själv god tid att vakna och röra dig långsamt ur sängen. Placera några saltade kex på din nattduksbord så att du kan äta dem när du sitter i sängen. Under dagen äter du små måltider och undvik kryddig eller fet mat. Det finns några produkter du kan köpa för att hjälpa, till exempel Preggie Pop Drops, som är drogfri; Sea-Bands, som använder akupressurpulspunkter för att hjälpa dig att bekämpa illamående; och godisdroppar som innehåller ingefära och citron för att lugna magen.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAswers representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
