Aromaterapimassage används av många olika skäl, inklusive avslappning, smärtbehandling och förbättrad humör. Dessa är också några av de grundläggande fördelarna med massageterapi. Tillsats av eteriska oljor tros förbättra sådana fördelar.
Några av de mest populära eteriska oljorna som används i aromaterapi inkluderar:
- bergamott
- ceder
- kamomill
- eukalyptus
- geranium
- ingefära
- lavendel-
- citron-
- orange
- pepparmynta
- te träd
Aromaterapi läggs ofta till en traditionell massagesession som en extra service. Massageterapeuten kan sprida en eterisk olja i rummet under din session eller så kan de lägga till några droppar olja i massagelotionen och applicera den direkt på din hud.
Aromaterapimassage använder
Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) använder nästan 7 procent av de vuxna i USA massageterapi regelbundet.
Massageterapi i sig består av manipulation av muskler och lymfkörtlar genom professionell pressning och gnidningsteknik.
Vissa typer av massage inkluderar:
- djupvävnad
- svenska
- prenatal
- varm stenmassage
Essentiella oljor kan tillsättas till alla typer av massage för aromterapisyften.
Massageterapi har kopplats till kortvarig minskning av fysiska värk och smärta och förbättrat humör. Att lägga till en eterisk olja för en aromaterapimassage kan potentiellt förbättra effekterna.
Till exempel, om du har värk och smärta från depression, kan du lägga en humörstärkande olja som apelsin också få dig att må bättre.
Vad är aromaterapi?
Aromaterapi är användningen av eteriska oljor för vissa fördelar. Exempel inkluderar lavendel, apelsin och bergamott och eukalyptus. Dessa "aromer" är alla växtbaserade derivat från örter, trädekstrakter och blommor. Eteriska oljor är extremt koncentrerade så att de ska användas på rätt sätt bör de utspädas till mildare oljor, luftfuktare eller lotioner.
Det övergripande syftet med aromaterapi är avsett att förbättra ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Fler konsumenter testar essentiella oljeprodukter än någonsin tidigare genom att sprida dem hemma eller späda ut dem för hudanvändning.
Fungerar aromaterapi?
Vetenskaplig forskning om hälsoeffekterna av aromaterapi är blandad eller saknad.
Enligt NCCIH har stimulerande oljor för att öka humöret visat sig vara effektiva i vissa studier. Exempel på dessa inkluderar citron, apelsin och mandarin. Men lavendel, även om den allmänt anses vara säker, visade sig inte påverka humöret i samma studie.
En annan studie tittade på effekterna av kamomill och massageterapi för ångestlindring. Enligt National Cancer Institute (NCI) visade resultaten en större minskning av ångestsymptom efter massage med kamomill mot massage utan aromaterapi.
Sammantaget noterar NCI att aromaterapi har visat fördelar för följande användningar:
- ångest
- depression
- sömnlöshet
- illamående
- smärta
Aromaterapimassagerisk
Det finns i allmänhet få risker med aromaterapimassage. Ett övervägande är möjlig känslighet för de eteriska oljorna som används under din session. Din massageterapeut bör alltid späda ut oljan med massagelotion eller en bärarolja innan du applicerar på huden.
Om du är osäker på en viss olja, be terapeuten att sprida den i rummet istället för att applicera den direkt på din hud.
Möjliga symtom på en allergisk reaktion på eteriska oljor inkluderar:
- utslag
- nässelfeber
- rodnad
- svullnad
- kliande
En annan övervägande är bristen på reglering av eteriska oljor och eteriska oljeprodukter som används i en aromaterapimassage. Eftersom många eteriska oljor betraktas som kosmetika, reglerar inte Food and Drug Administration dem för säkerhet och effektivitet.
Är aromaterapimassage säkert under graviditeten?
Kanske inte.
Själva en prenatal massage anses generellt vara säker. Om du har smärta i kalven eller har haft blodproppar får du inte massage. Om du letar efter en aromterapimassage medan du är gravid, tala med en läkare om vilka oljor som kan vara säkra i förväg. Det finns oro för att eteriska oljor kan komma över i moderkakan och leda till fosterskada.
Enligt National Association for Holistic Aromatherapy bör du undvika följande eteriska oljor om du är gravid:
- anisfrö
- basilika
- björk
- persilja
- MYNTA
- salvia
- dragon
- vintergröna
Du vill också vara försiktig när du överväger aromaterapimassage för små barn.
Läs om hur eteriska oljor kan störa hormoner hos unga pojkar.
Tips för aromaterapimassage
När du registrerar dig för en aromterapimassage, tänk på följande tips för att få ut det mesta av denna eller någon annan typ av massagesession:
- Välj en eterisk olja utifrån dina behov. Till exempel kan du välja en citrusaktig doft för att öka ditt humör, lavendel för avkoppling eller eukalyptus för smärtbehandling.
- Bestäm om du vill att oljan ska spridas eller appliceras direkt på din hud under din massage. Om du har några kända känsligheter för en viss olja är det bäst att undvika och välja något annat.
- Gå inte till din massage på full mage - det kan orsaka magbesvär under och efter din session.
- Drick vatten före och omedelbart efter din massage och överväg att äta mellanmål.
- Ta en varm dusch efter din massage. Detta hjälper till att ta bort eventuella oljor som finns kvar på huden.
Din massageterapeut är också din första källa för frågor om en aromaterapimassageupplevelse. De bör kunna rekommendera specifika eteriska oljor och diskutera vilken produkt och teknik de skulle använda utifrån dina behov.
Om terapeuten inte verkar säker på aromaterapimassage, kanske de inte har mycket erfarenhet av att inkludera det i sina sessioner.
Vissa eteriska oljor kan irritera astma och andra andningsproblem. När de appliceras på huden kan eteriska oljor gjorda av citrusfrukter göra huden mer sårbar för solljus. Undvik exponering för sol efter att grapefrukt, apelsin eller annan citrusolja har använts på huden.
Var inte rädd för att prata under din massage. Om något inte känns rätt, låt terapeuten veta det. Du kan också be dem att applicera mer oljor och använda mer eller mindre tryck när som helst.
Kom ihåg att detta är ett lugnt utrymme, så din terapeut vill inte avbryta din upplevelse med frågor - det är upp till dig att tala upp.
Du kan skörda några av fördelarna med aromaterapi utanför massagessessionerna genom att sprida eteriska oljor i ditt eget hem.
Avhämtningen
Aromaterapimassage, när de utförs av professionella massageterapeuter, kan förbättra din upplevelse och i slutändan förbättra din egenvård.
Medan vetenskaplig forskning fortfarande görs för att utvärdera hälsofördelarna med aromterapi, finns det ingen tvekan om att det hjälper vissa människor att må bättre, ofta genom att tillfälligt minska känslorna av smärta eller humörsymtom.
I kombination med principerna för massageterapi, kan aromaterapi hjälpa dig att må bättre.
