Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är spermainhållning?
Behandling av sperma är praxis att undvika utlösning.
Du kan göra detta genom att helt klart avstå från sexuell aktivitet. Eller så kan du lära dig att orgasm utan utlösning.
Även om det kan låta som en vild ny modefluga, är praxis antagligen lika gammal som mänskligheten.
Människor har olika skäl för att prova det, från fysiskt till emotionellt till andligt.
Fortsätt läsa när vi utforskar några av de potentiella fördelarna med spermainhållning, hur det görs och om forskning stöder teorierna bakom det.
Var kom denna idé ifrån?
Behållning av sperma kan verka som ett modernt koncept, men det är bara för att webbplatser och forum har gjort det lättare att diskutera sådana saker öppet.
I verkligheten är det en idé som har funnits länge och som faktiskt är en del av vissa gamla praxis.
Människor ger olika skäl för sitt intresse för spermainhållning, inklusive tron att frekvent utlösning försvagar dig.
Vissa säger att spermainhållning förbättrar fertiliteten, sexuell njutning eller fysisk hälsa.
Många tror att spermiehållning hjälper till att omdirigera sexuella energier till andra livsområden eller att det förbättrar känslomässig hälsa och andlig tillväxt.
För vissa är det den ultimata självkontrollens resa.
Är det samma sak som 'NoFap'?
Ordet "NoFap" används ofta i samma sammanhang som spermainhållning, men det är egentligen inte samma sak.
NoFap är namnet på en organisation, och Nofap.com är dess tillhörande community-baserade porrhämtningswebbplats.
NoFap.com's "om" -avdelning förklarar att NoFap inte är ett verb, en princip eller en rörelse.
Dess uttalade syfte är att ge information och samhällsstöd för att hjälpa människor som vill återhämta sig från tvångsmässigt sexuellt beteende och förbättra sina relationer.
Så även om det kan vara en del av diskussionen, är NoFap fokus på att bryta beroendet av porr, inte specifikt på spermainhållning.
Är det känt med andra namn?
Några andra namn för spermainhållning är:
- coitus reservatus
- seminal bevarande
- sexuell kontinuitet
Det är också en del av praxis som:
- cai Yin pu Yang och cai Yang pu Yin
- Karezza
- maithuna
- sexuell transmutation
- tantrisk sex
- taoismen
Vilka är de påstådda fördelarna?
Människor pekar på olika fördelar med spermainhållning, till exempel:
Mental
- mer självförtroende och självkontroll
- mindre ångest och depression
- ökad motivation
- bättre minne, koncentration och övergripande kognitiv funktion
Fysisk
- större vitalitet
- ökad muskeltillväxt
- tjockare hår, djupare röst
- förbättrad spermkvalitet
Andlig
- djupare relationer
- starkare livskraft
- bättre övergripande lycka
Finns det någon forskning som stöder detta?
Det är ett komplicerat, mångfacetterat ämne, och forskning saknas. Att inte ha tillräckligt med forskning betyder dock inte att alla påståenden är falska.
Det betyder att ytterligare forskning och studier på längre sikt behövs för att dra slutsatser om specifika påståenden.
Här är några publicerade studier:
- År 2018 genomförde forskare en systemisk granskning av studier om längden på utlösande avhållsamhet och spermaegenskaper. De noterade den varierade kvaliteten och begränsade karaktären hos befintliga studier. Bevis tyder på att en avhållsamhetsperiod på mindre än en dag snarare än en längre avhållsamhetsperiod är kopplad till förbättring av spermiernas rörlighet.
- I en djurstudie från 2007 fann forskare att androgenreceptorer i hjärnan, som hjälper din kropp att använda testosteron, var lägre med ofta onani.
- I en liten studie från 2003 dokumenterade forskare en koppling mellan utlösning och förändringar i serumtestosteronnivåer. Bland de 28 frivilliga toppade testosteronnivåerna den sjunde dagen av avhållsamhet.
- En liten studie från 2001 fann förhöjda testosteronnivåer i deltagare som avstod från onani under tre veckor.
- I en 2000 studie av manliga idrottare fann forskare att sexuell aktivitet inte hade någon skadlig effekt på atletiska prestationer, utan att ha samlag två timmar innan en tävling kunde.
Finns det några risker att överväga?
Det verkar inte som om det finns risk för fysisk eller emotionell hälsa. Om du mår bra med det, fortsätt.
Hur görs det?
Du kan avstå från sex eller så kan du lära dig att få en orgasm utan utlösning.
Det kräver mycket muskelkontroll, så använd dig vana att göra Kegel-övningar. Att böja bäckenmusklerna strax före utlösning är nyckeln.
Mayo Clinic erbjuder dessa träningstekniker:
- Hitta dina bäckenbottenmuskler. Sluta urinera mittströmmen eller dra åt musklerna som hindrar dig från att passera gas. Nu har du en känsla av var dessa muskler är.
- Du kan göra dessa övningar när du ligger, sitter, står eller till och med går.
- Kontrakter dina bäckenbottenmuskler. Håll i tre sekunder och slapp sedan av i tre sekunder.
- Fokusera endast på att drabbas av bäckenbottenmusklerna. Håll musklerna i skinkorna, låren och buken avslappnade. Andas fritt.
- Gör detta i uppsättningar av 10, minst 3 gånger om dagen, för att bygga muskelkontroll.
Under vaginal, anal eller oralsex måste du behålla kontrollen över dina muskler. UKaskmen.com erbjuder dessa förslag:
- Släpp spänningen i käken, skinkorna och benen. Lär dig att slappna av och undvika ett överflödigt uppbyggnad av energi i bäckenet.
- När orgasm närmar sig, ta långa, djupa andetag. Försök att hålla perfekt stilla i några ögonblick för att lugna din kropp. Var uppmärksam på den andra personen.
Enligt Brojo.org kan du vid denna tidpunkt utöva tryck på området mellan anus och pungen (perineum). Detta kan orsaka retrograd utlösning, en process som skickar utlösning i urinblåsan istället för ut ur penis. Det stoppar inte orgasmen.
UKaskmen.com noterar dock att retrograd utlösning kanske inte är sättet att få "positiv, flytande energi."
Nateliason.com säger att när du träffar punkten att ingen återvända ska du klämma på bäckenbottenmusklerna som om du gör Kegels, öppna ögonen och sluta stryka för att uppnå en torr orgasme. Först kan du vara för tidigt eller för sent, eftersom det tar tid och öva.
Är detta tänkt att vara en kort- eller långsiktig praxis?
Det är en mycket personlig fråga. Tänk på dina skäl för att öva spermainhållning och vad du hoppas få.
Om det fungerar för dig verkar det inte vara någon skada att fortsätta. Om inte, kan du sluta när som helst.
Kan du fortfarande delta i sexuell aktivitet?
Absolut.
Hur kan du öva onanering?
Det kommer att ta disciplin och en viss mängd övning för att lära sig spermainhållning.
Onani kommer inte att skada dig, och det kommer inte heller att påverka din förmåga att producera spermier. Och det kan hjälpa dig att träna på egen hand innan du försöker med en partner. Återigen är det en fråga om personlig preferens.
Se till att ben- och skinkmusklerna inte blir styva. Ta djupa andetag för att hålla dina muskler avslappnade. Var uppmärksam på kroppens signaler. Lär dig att känna igen din upphetsning och hur det känns precis före en orgasm.
Här är några sätt att hålla av med orgasm:
- När du känner att orgasm närmar sig, kläm ihop änden på din penis där huvudet går i axeln. Behåll den klämman i några sekunder medan lustet till utlösning passerar. Upprepa vid behov.
- Tryck på fingrarna med fingrarna. Övning hjälper dig att hitta rätt plats för att utlösa retrograderad utlösning.
Hur kan du öva partnerkön som inte har utlösning?
Du vill vara på samma våglängd, så prata med din partner först.
Diskutera vad du vill göra och hur de kan hjälpa dig. Fråga hur detta kommer att påverka deras nöje, vad de är villiga att göra och vad de inte är villiga att göra.
I princip ha en konversation om gränser och uppnå varandras önskemål.
Om du vill lära dig mer
Om du har frågor om potentiella hälsofördelar eller skador på spermainhållning, prata med en läkare eller urolog i primärvården.
Om du är intresserad av att lära dig mer, här är några populära böcker på Amazon för att komma igång:
- “Taoist Secrets of Love: Cultivering Male Sexual Energy” av Mantak Chia
- “Tao av hälsa, sex och livslängd: en modern praktisk guide till det forntida vägen” av Daniel P. Reid
- “Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” av Diana Richardson och Michael Richardson
