Översikt
Om du lever med psoriasisartrit (PsA) är du förmodligen medveten om att det inte bara tar en fysisk vägtull.
De fysiska och emotionella effekterna av tillståndet kan drastiskt minska din livskvalitet. Inte bara upplever du smärta, inaktiverar symtom och trötthet, utan du är mer benägna att stress, låg självkänsla, humörsvängningar och känslor av isolering.
Det är viktigt att förstå varför detta händer och behandla symtom innan de blir värre. Här är hur PsA och depression är anslutna, och vad du kan göra för att bekämpa symtomen.
Det är en kontinuerlig cykel
Människor som lever med PsA är mer benägna att uppleva depression och ångest än de utan PsA.
Det har varit känt att smärta utlöser depression, medan ångest och depression kan förvärra smärtan. Dessutom kan dålig sömn på grund av smärta leda till irritabilitet från att vara så trött, vilket bara leder till mer smärta, vilket påverkar din mentala hälsa.
Så du kanske befinner dig i en oändlig cykel som gör hanteringen av PsA ännu mer utmanande.
Inflammation och depression
Det finns också nya bevis på att depression och PsA är närmare kopplade än tidigare trott.
Forskare har undersökt rollen för cytokiner eller proteiner som släpps under inflammatoriska reaktioner som de som förekommer i PsA. Dessa proteiner kan också hittas hos personer med depression.
I en ny studie identifierade forskare depression som en viktig riskfaktor för personer med psoriasis som fortsätter att utveckla PsA. De fann också att personer med psoriasis som utvecklar depression hade 37 procent ökad risk för att utveckla PsA, jämfört med de utan depression.
Symtom att se upp för
Det är vanligt att känna sig ledsen eller orolig när man hanterar en kronisk sjukdom. Du kan oroa dig för framtiden eller kämpa för att anpassa dig till nya gränser för vad du en gång kunde göra.
Men om dina känslor av sorg håller längre än ett par veckor kan du ha depression. Om detta händer bör du informera din läkare och utforska behandlingsalternativ.
Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna i USA. Det påverkar människor på olika sätt, men vissa symptom inkluderar:
- kontinuerliga känslor av sorg
- känner sig hjälplös och hopplös
- känner sig skyldig eller har låg självkänsla
- ilska och irritabilitet
- förändringar i sömnmönster
- koncentrationssvårigheter
- dra sig tillbaka från familj och vänner
- förändringar i aptit
- viktminskning eller vinst
- förlust av intresse för aktiviteter du brukade njuta av
- tankar om död eller självmord
Behandlingsalternativ
Eftersom PsA och depression är nära kopplade, bör PsA-behandling för tillståndet inte bara ta itu med fysiska symtom, utan också ta itu med de psykologiska.
Behandling mot depression involverar vanligtvis en kombination av medicinering och samtalsterapi. Antidepressiva medel kan bidra till att minska symtomen, särskilt i svåra fall.
Samtalsterapi är också ett effektivt sätt att behandla depression. En psykolog eller annan utbildad professionell inom mentalhälsa kan övervaka och vägleda dig genom behandling.
Två av de vanligaste terapierna för depression är:
- Kognitiv beteendeterapi. Detta är en typ av terapi där människor lär sig att känna igen och hantera negativa tankar och beteenden som kan förvärra deras depression.
- Interpersonell terapi. Detta är en form av terapi där människor lär sig att anpassa sig till bakslag och bygga vidare på sina relationer för att hjälpa dem att hantera depression.
Andra sätt att minska stress
Stress är en vanlig trigger för PsA-uppblåsningar. Att integrera följande stressreducerande vanor i din dagliga rutin kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd:
- Träning och meditation. När du tränar ökar du din produktion av endorfiner, kemikalier som ökar ditt humör och energi. Testa övningar med låg effekt som är lätta på dina leder, till exempel simning eller cykling. Meditation kan lugna racingtankar och lindra ångest.
- Följ en hälsosam kost. En hälsosam kost kan inte bara få dig att må bättre fysiskt, utan den kan också ha positiva effekter på din mentala hälsa. Överväg att undvika alkohol och röka också, eftersom dessa kan förvärra dina symtom.
- Hitta ett supportnätverk. Utveckla en krets av nära familj och vänner som kan hjälpa till när de kallas, särskilt när du kämpar med trötthet. Du kan också nå ut till andra som lever med PsA på forum och supportgrupper online.
Hämtmat
Att leva med PsA betyder inte att du också måste acceptera symtom på depression. Depression och ångest kan behandlas effektivt med medicinering och samtalsterapi. Återställning kan ta tid, men att få hjälp så snart som möjligt kan förbättra din livskvalitet avsevärt.
