Översikt
Eksem orsakar rodnad, klåda, torrhet och inflammation i huden. Även om orsaken till eksem inte är helt förstås, är identifiering och undvikande av potentiella triggers ett sätt att upprätthålla klar och frisk hud.
Mildt till måttligt eksem kan reagera bra på lokala krämer utanför disk (OTC). Om du har svår eksem kan du behöva vidta ytterligare åtgärder för att begränsa exponeringen för vissa triggers.
Om du inte är säker på vad som gnistor dina eksemutbrott, här är en titt på 13 vanliga triggers och hur du kan undvika dem.
1. Mat
Vissa livsmedel kan förvärra ditt eksem. Du kan uppleva en uppblossning när du har ätit mat och ingredienser som är inflammatoriska. Exempel inkluderar socker, raffinerade kolhydrater, gluten, rött kött och mejeri.
På samma sätt kan äta mat som du är allergisk mot utlösa ett inflammatoriskt svar och förvärra eksemsymtomen.
Om du har en matallergi är ett sätt att hitta livsmedel som kan förvärra dina symtom genom en eliminationsdiet. Skriv ner allt du äter och dricker i några veckor. Skriv sedan de dagar dina eksem verkar försämras för att spåra mönster.
Om till exempel flares verkar efter att ha ätit mejeri, konsumera inte några mejeriprodukter under några dagar eller veckor. Övervaka dina symtom för förbättring. Om ditt eksem förbättras ska du långsamt införa mejeri tillbaka i din kost.
Om symtomen återkommer är mejeri sannolikt en eksemutlösare för dig. Att ta bort dessa livsmedel från din kost kan främja friskare hud. Om du tror att du kan vara allergisk mot en viss mat ska du ta med detta till din läkare. De kan hänvisa dig till en allergist för ytterligare tester.
2. Kall luft
Du kanske välkomnar ankomsten av vintern, men kyligare temperaturer kan orsaka en eksembränn hos vissa människor.
Kallt väder och torr luft går ofta hand i hand. För mycket torr luft kan tappa huden med naturlig fukt. Torrhet leder ofta till klåda, vilket sedan leder till repor och inflammation.
För att skydda din hud, applicera en hudfuktighet minst två gånger om dagen och använd en luftfuktare i ditt hem.
3. Varmt väder
Å andra sidan kan varmt väder också irritera eksem. Tung svettning kan leda till kliande hud.
Håll dig så cool som möjligt för att begränsa svettningen. Drick också mycket vätska för att undvika överhettning, sitta eller stå i skuggiga områden och använd en fläkt.
4. Exponering för vatten
Långvarig exponering för vatten är en annan eksemutlösare. Vatten kan orsaka torr hud, vilket kan leda till långvarig klåda.
Applicera fuktighetskräm på huden efter bad eller simning och ta ljumma bad eller duschar för att förhindra att huden torkar ut.
5. Stress och ångest
Emotionell stress orsakar inte eksem, men det kan provocera symtom.
Kroppen släpper ett hormon som kallas kortisol när det är under stress. I stora doser, till exempel när man hanterar kronisk och pågående stress, ökar kortisol inflammation i kroppen. Detta kan leda till hudinflammation och ett eksemfloss.
Djup andning, meditation, att få mycket vila och regelbunden träning är nycklarna för att klara stressiga situationer. Förmågan att minska stress kan hålla ditt eksem under kontroll.
Om du har svårt att kontrollera ångest eller stress på egen hand, prata med din läkare om behandlingar eller terapier.
6. Tvättmedel
Tvättmedel kan leda till problem hos personer med känslig hud. Många tvättmedel innehåller kemikalier och dofter som irriterar huden och orsakar torrhet, klåda och rodnad.
Om ditt eksem verkar förvärras efter tvättdag, byt till ett doftfritt rengöringsmedel som är säkert för känslig hud.
7. Doftprodukter
I likhet med tvättmedel kan doftande produkter som du applicerar på kroppen också förvärra eksem. Vissa personer med eksem har också kontaktdermatit, vilket är när utslag uppstår efter kontakt med ett ämne. Doftande tvålar, lotioner, parfymer, duschgeler och andra artiklar för personlig vård kan irritera huden och utlösa en flare.
Leta efter hypoallergena, doftfria kroppsprodukter. Övervaka noga dina symptom efter att du har startat en ny produkt. Avsluta användningen om dina symtom försämras.
8. Tyger
Ibland är det inte det rengöringsmedlet eller den doftande produkten som orsakar ett eksemutflöde, utan snarare tygerna du bär på. Du kan vara känslig för material som polyester eller ull, vilket kan utlösa klåda och rodnad.
Undvik att bära kläder som verkar förvärra ditt tillstånd, eller bär ett extra lager under plagget för att skydda din hud.
9. Luftburna allergener
Luftburna allergener som dammkvalster, pollen, husdjurskallare och mögel kan vara eksemutlösare.
För att hålla ditt hem allergifria, damm och vakuum regelbundet och tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan. Titta också på att byta ut din matta med trägolv.
Fråga din läkare om OTC eller receptbelagda antihistaminer för att kontrollera dina symtom.
10. Motion
Ett tungt träningspass kan leda till svett svettning och förvärra eksemsymtomen.
Om du har blossar efter träning, ska du sänka intensiteten på träningen eller välj en svalare tid på dagen för att genomföra träningspass. Träna i de tidiga morgontimmarna före dagens hetta, eller håll en fläkt i närheten.
11. Hudinfektioner
Om det inte behandlas, kan allvarligt eksem leda till hudskador, vilket kan leda till risk för infektioner. Samtidigt kan en svamp-, viral- eller bakteriell hudinfektion utlösa ett eksemskäll.
Se en läkare om du märker några hudförändringar. Du kan behöva en antibakteriell eller svampdödande medicin för att bekämpa en infektion och i sin tur lindra dina eksemsymtom.
12. Hormonella förändringar
Hormonförändringar kan också påverka ditt eksem. Detta beror på en minskning av östrogen, som kan uppstå under klimakteriet och graviditeten, och före en menstruationscykel.
Denna minskning gör att huden tappar vatten, vilket stör sin förmåga att bibehålla fukt. Detta kan leda till torrhet och förvärra eksemet.
Medan du kanske inte kan undvika detta helt, prata med din läkare om potentiella sätt att reglera dina hormoner. Se också till att fukta mer än vanligt under denna tid.
13. Saliv
Eksem är vanligt hos spädbarn och barn, så det är viktigt att skydda deras känsliga hud. Eksemlappar kan utvecklas runt kinderna och hakan hos en drövande bebis.
Saliv eller sikling orsakar inte eksem, men det kan torka ut barnets hud och orsaka kliande, röda fläckar. För att undvika detta, applicera lotioner eller krämer som är säkra för känslig hud.
Hämtmat
Att hantera ditt eksem innebär inte bara användning av krämer och mediciner. Det innebär också medvetenhet om dina potentiella triggers.
Håll koll på dina dagliga uppgifter för att identifiera vad som kan förvärra dina symtom. Ta sedan nödvändiga åtgärder för att minska exponeringen för dessa livsmedel eller produkter. Med tiden kan du se förbättringar av dina symtom.
