Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Oförklarlig domning i dina händer kan vara ett oroande symptom att vakna upp med, men det är vanligtvis inget att oroa sig för om det är ditt enda symptom.
Chansen är stor att det förmodligen är ett resultat av nervkomprimering på grund av din sovande position.
Men om du har domningar i händerna tillsammans med andra ovanliga symtom, som domningar någon annanstans, boka tid hos din sjukvårdsleverantör.
Nervkomprimering inträffar när något (i det här fallet, armarnas position) sätter extra tryck på en nerv.
Om din hand är dum, beror det troligen på komprimering av dina ulnära, radiella eller medianerver. Var och en av dessa nerver börjar vid din nacke. De springer ner i dina armar och genom dina händer.
Läs vidare för att lära dig att identifiera olika typer av nervkomprimering så att du kan justera din sömnposition i enlighet därmed.
Ulnar nervkomprimering
Din ulnarna nerv hjälper till att kontrollera underarmens muskler som gör att du kan greppa saker. Det ger också sensation till din pinky och halvan av ringfingret bredvid din pinky i både framsidan och baksidan av din hand.
Ulnarnerven är också ansvarig för den domningar, smärta eller chock du känner när du stöter på insidan av din armbåge, ofta kallat ditt "roliga ben."
Ulnarnkomprimering beror vanligtvis på för mycket tryck på armbågen eller handleden.
Så om du sover med armarna och händerna böjda inåt kanske du känner domningar i:
- din pinky och den pinkiga sidan av ringfingret
- den del av din handflata under dessa fingrar
- baksidan av din hand under dessa fingrar
Fortsatt komprimering av ulnarnerven kan bidra till utvecklingen av kubitaltunnelsyndrom. Om smärta eller svaghet börjar följa din domningar, boka tid hos din vårdgivare. De kan rekommendera några hemövningar eller med jämna mellanrum bär en armbåge.
Median nervkomprimering
Din median nerv styr muskler och känsla i pekfingret och långfingrarna. Det är också ansvarigt för muskler och upplevelser i mittfingersidan på ringfingrarna och i tummen på handflatan.
Komprimering av den mediannerven tenderar också att hända vid armbågen eller handleden, så att krulning i fostrets läge kan ge dig domningar:
- på framsidan (handflatan) på tummen, pekar, mitt och hälften av ringfingret (halva på långfingersidan)
- runt tummen på handflatan
Fortsatt komprimering av medianerven vid handleden kan bidra till karpaltunnelsyndrom, även om din sovplats vanligtvis inte orsakar den på egen hand.
Radiell nervkomprimering
Din radiella nerv styr musklerna som används för att förlänga fingrarna och handleden. Det är också ansvarigt för musklerna och känslorna i handen och tummen.
För mycket tryck ovanför handleden eller längs underarmen kan leda till komprimering av den radiella nerven.
Att somna på din arm eller handleden, till exempel, kan orsaka domningar:
- i pekfingret
- på baksidan av tummen
- i remsan mellan pekfingret och tummen
Tryck på din radiella nerv kan också leda till ett tillstånd som kallas radiellt tunnelsyndrom, men du har vanligtvis inte domningar i fingrarna eller handen med detta tillstånd. Istället kommer du troligtvis att uppleva smärta i underarmen, armbågen och handleden.
Hur man hanterar det
Du kan vanligtvis hantera nervkomprimering på natten genom att ändra din sovplats.
Här är några tips som kan hjälpa:
- Undvik att sova i fostrets läge. Att sova med armarna och armbågarna böjda kan sätta mer tryck på nerverna och orsaka domningar. Försök att täta dina filtar tätt ihop för att göra det svårare för dig att vända dig och krulla dig i sömnen.
- Om du sover på magen, försök att hålla armarna ute vid dina sidor. Att sova med dem under din kropp kan sätta för mycket tryck på dem och orsaka domningar.
- Sov med armarna på dina sidor istället för över huvudet. Att sova med armarna ovanför huvudet kan orsaka domningar genom att avbryta cirkulationen till händerna.
- Undvik att fälla armarna under kudden medan du sover. Vikten på huvudet kan sätta tryck på handleden eller armbågarna och komprimera en nerv.
Naturligtvis är det svårt att kontrollera kroppens rörelser när du sover, så du kan behöva lite extra hjälp.
Om du har problem med att hålla armbågarna eller handlederna raka över natten kan du försöka att bära ett rörligt stöd medan du sover. Detta förhindrar att armbågar eller handleder rör sig.
Du hittar dessa hängslen online för både armbågen och handleden. Eller så kan du göra din egen stag genom att linda in en handduk runt det område du vill immobilisera och förankra.
Oavsett om du köper ett stag eller gör ett, se till att det är tillräckligt tätt för att det inte kommer att glida av i sömnen men inte så hårt att det kommer att orsaka mer komprimering.
Efter några veckors användning kan din kropp börja anpassa sig till den här nya positionen, och du kan avstå från att bära staget i sängen.
När man ska se en läkare
Om du har försökt sova i olika positioner och använda ett stag på natten och fortfarande vakna med domningar i händerna, kanske du vill boka tid hos din sjukvårdspersonal.
Se också en vårdgivare om du har:
- domningar som varar in i dagen
- domningar i andra delar av kroppen, till exempel axlar, nacke eller rygg
- domningar i båda händerna eller endast i en del av din hand
- muskelsvaghet
- klumpighet i dina händer eller fingrar
- svaga reflexer i armar eller ben
- smärta i händerna eller armarna
Poängen
Handens domningar orsakas ofta av komprimering av de radiella, ulnarna eller medianerna. Dessa nerver är ansvariga för muskler i händer och fingrar. För mycket tryck på dem kan leda till domningar.
Att vakna upp med domningar bara i dina händer och fingrar är vanligtvis inte en anledning till oro om du inte har andra symtom. Att sova i en annan position eller hålla handleden och armbågarna raka medan du sover kan vara tillräckligt för att förbättra domningen.
Men om du fortfarande upplever domningar eller börjar märka andra ovanliga symtom, boka tid hos din vårdgivare.
