Att få en diagnos av leukemi kan få dig att känna dig som om ditt liv har gått in i ett svans och alla dina planer har lagts på. Plötsligt blir ditt fokus i livet att behandla ditt tillstånd och bli frisk.
Det är viktigt att komma ihåg att din mentala hälsa är en avgörande del av din totala hälsa och välbefinnande. Att ha cancer kan kräva att du gör några förändringar i din rutin, men det borde inte förändra allt om ditt liv.
Även om det kan verka omöjligt nu, är det en värdefull del av din återhämtning att ta tid för dig själv att koppla av och de-stress.
Här är nio tips som hjälper dig att hantera kronisk lymfocytisk leukemi (CLL) och förhindra att den stör din dagliga rutin.
1. Vet att det är OK att vänta
Att få diagnosen cancer innebär ofta att man börjar behandlingen direkt. Det är inte alltid sant när du har CLL.
Detta tillstånd växer långsamt och inte alla behöver behandlas omedelbart. Ibland kommer läkare att använda en "vakta och vänta" -strategi. "Klocka" -delen är viktig. Din läkare kommer att träffas regelbundet för blodprover och frågar om dina symtom. Vissa människor kommer aldrig att behöva behandling.
Om du är nervös över väntan, prata om det med ditt medicinska team. Men försök att inte få panik - forskning visar att det inte finns några risker för att vänta på att börja behandlingen.
2. Be om hjälp
Att klara en cancerdiagnos när du hanterar allt annat i ditt liv kan vara stressande. Försök inte göra allt på egen hand.
Människor omkring dig kommer att vilja hjälpa till. Vissa kommer att hoppa in, men andra kommer att vänta på dig att skicka begäran. Be människor att slå in och göra uppgifter som tappar din energi - som matlagning, städning eller kör ärenden.
3. Håll dig aktiv
CLL och dess behandlingar kan lämna dig så trött att det är svårt att ens tänka på att träna. Ändå är det aktivt att minska tröttheten. Det kan också hjälpa till att förbättra cancersymtom.
Inget enda träningsprogram är bäst för CLL. Gör vad som känns bra för dig. När du tränar, gå i din egen takt och sluta om du inte mår bra.
4. Tryck inte på dig själv
Även om det är bra att vara aktiv, vill du inte slita dig. Balansaktivitet med vila. Avsätt tid varje dag för en tupplur. Lägg åt sidan icke-väsentliga uppgifter tills du känner att du gör dem.
Lyssna på din kropp. När det känns trött eller överväldigt, sluta och ta en paus.
5. Lär dig att leva med CLL
Gör fred med det faktum att denna sjukdom kommer att vara med dig under lång tid. CLL är en kronisk sjukdom. I de flesta fall är det inte härdbart. Men det är hanterbart. Följ behandlingen som din läkare föreskrev för att hålla sig så frisk som möjligt och du bör kunna leva ett fullständigt och fullständigt liv.
Som sagt, försök att inte låta cancer ta över alla delar av din värld. Fortsätt göra saker du älskar och ha kul. Avsätt också tid att vara med de människor du bryr dig mest om.
6. Hantera biverkningar i behandlingen
När du har börjat behandlingen, förväntar dig att ha några biverkningar. Kemoterapi kan orsaka illamående, kräkningar, håravfall, diarré och smärta i munnen. Vissa människor har få och milda biverkningar, andra upplever svårare.
Låt din läkare veta om du har biverkningar. Behandlingar finns tillgängliga för att hantera dem. När du är klar med behandlingen bör biverkningarna försvinna med tiden.
7. Ät en avrundad diet
CLL-behandlingar kan förändra hur maten smaker och orsaka illamående och andra symtom som förstör din aptit. Det är viktigt att äta en balanserad diet för att hålla din styrka och förhindra viktminskning. Din läkare eller dietist kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan med hälsosamma livsmedel som smakar gott för dig just nu.
Du kan behöva undvika några få livsmedel, inklusive okokt fisk och kött. Skadliga bakterier i råa livsmedel kan göra dig sjuk eftersom CLL ger dig högre risk för infektion.
8. Undvik infektioner
CLL ökar din risk för att få en infektion eftersom den skadar de vita blodkropparna som hjälper din kropp att bekämpa bakterier. Du behöver inte leva i en bubbla, men du bör vidta några åtgärder för att förhindra att du blir sjuk.
Ett av de bästa sätten att hindra infektion är att tvätta händerna ofta under dagen. Använd varmt vatten och tvål eller en alkoholbaserad handrensare.
Få också alla dina rekommenderade vaccinationer, inklusive vaccin mot lunginflammation och ditt årliga influensaskott. Din läkare kommer att berätta om du behöver några andra vacciner för att skydda dig.
9. Leta efter stöd
Med allt du har på gång kanske du känner dig isolerad och ensam. Men du är inte. Prata om alla bekymmer du har med din partner, vänner och familj. Kontakta en psykolog eller rådgivare för lösningar på problem du inte kan lösa på egen hand.
En annan plats att hitta hjälp är hos en CLL-supportgrupp. Genom att gå med i en supportgrupp kan du kontakta andra som verkligen får det. Du kanske kan hitta en grupp genom ditt lokala sjukhus eller Leukemia and Lymphoma Society.
Hämtmat
En cancer som CLL kan ta över alla delar av ditt liv. Hantera din sjukdom genom att följa den behandling som din läkare ordinerat, men ta dig också tid att ta hand om dig själv. Ät rätt, träna och få stöd när du behöver det, så att du kan fortsätta att leva ett fullständigt liv med CLL.
