Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Influensan (eller influensa) orsakas av ett virus. Flera typer av virus kan ge dig influensa. Även om det inte finns något botemedel mot influensa, finns det naturliga botemedel som kan hjälpa till att lugna influensasymtom. De kan också hjälpa till att förkorta hur länge du har influensan.
Vi granskar 10 naturliga botemedel och förklarar hur du använder dem och varför de kan hjälpa.
Drick vatten och vätskor
Att dricka vatten och andra vätskor är ännu viktigare när du har influensa. Detta gäller oavsett om du har en andningsinfluensa eller en maginfluensa.
Vatten hjälper till att hålla näsan, munnen och halsen fuktig. Detta hjälper din kropp att bli av med uppbyggt slem och slem.
Du kan också bli uttorkad om du inte äter eller dricker normalt. Diarré och feber (två vanliga symptom på en influensa) kan också orsaka vattenförlust.
Du kan hålla dig hydratiserad genom att konsumera mycket av:
- vatten
- kokosnötsvatten
- sportdrycker
- örtte
- färsk juice
- soppa
- buljong
- rå frukt och grönsaker
Du vet att du dricker tillräckligt med vatten och vätskor om:
- du måste urinera regelbundet
- din urin är nästan klar eller svagt gul
Om din urin är en djup gul till bärnsten färg, kan du vara uttorkad.
Det är också bra att undvika att röka så mycket som möjligt eftersom det kan irritera näsan, halsen och lungorna ytterligare.
Vila mycket
Det är viktigt att vila och få mer sömn när du har influensa. Att sova kan hjälpa till att öka ditt immunsystem. Detta hjälper din kropp att bekämpa influensavirus. Avbryt din vanliga rutin och gör sömn till en prioritet för att hjälpa dig komma tillbaka på fötterna.
Drick varm buljong
Att dricka varm kyckling eller nötkött med buljong är ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig hydrerad. Det hjälper till att lossa och bryta upp näsan och sinusstockningen.
Benbuljong innehåller också naturligt mycket protein och mineraler som natrium och kalium. Att dricka buljong är ett bra sätt att fylla på dessa näringsämnen medan du har influensa. Dessutom är protein viktigt för att återuppbygga immunceller.
Du kan köpa färdiga sorter, men se till att de har låg natriumhalt (salt). Du kan också skapa din egen buljong genom att koka kyckling- eller nötköttben. Du kan frysa delar av buljong för framtida användning.
Du kan handla online för benbuljong.
Upp ditt zinkintag
Mineralzink är viktigt för ditt immunsystem. Detta näringsämne hjälper din kropp att göra bakterier som kämpar vita blodkroppar. Forskning visar att zink kan underlätta förkylning och influensasymtom. Zink hjälper kroppen att bekämpa influensavirus och kan sakta ner hur snabbt det multiplicerar.
Du kan ta ett zinktillskott eller en multivitamin med zink under influensasäsongen. Normalt kan du få mycket zink från en balanserad daglig diet. Livsmedel som innehåller mycket zink inkluderar:
- rött kött
- skaldjur
- linser
- kikärtor
- bönor
- nötter
- frön
- mejeri
- ägg
Du kan handla zinktillskott online.
Skölj med saltvatten
En sköljning med varmt vatten och salt (ibland kallat en saltvattensgurgel) kan lugna ont i halsen. Det kan också hjälpa till att rensa slemhinnor. Så här sköljer du med saltvatten:
- Koka upp eller värm upp vatten och låt det svalna tills det är varmt eller vid rumstemperatur. Blanda 1/2 tsk salt till 8 uns varmt vatten.
- Dra saltvattnet på baksidan av halsen och gurgla det i cirka 10 till 30 sekunder så att det sköljer din mun och hals.
- Spitta vattnet i en diskbänk och upprepa 2 till 4 gånger.
Svälj inte saltvattnet. Låt inte barn gurgla förrän de säkert kan gurgla med vanligt vatten.
Drick örtte
Flera örter har naturliga antivirala och antibakteriella egenskaper. Stjärnanis är ett stjärnformat krydda som oseltamivir traditionellt extraherades från.
Oseltamivir fosfat (bättre känd som Tamiflu) är ett receptbelagt läkemedel som används för att påskynda återhämtningen från eller för att förhindra att influensan får. Det är antivirala egenskaper som är effektiva mot vissa typer av influensavirus. Andra örter och gröna bladgröna teer har också bakteriekämpar och antioxidant fördelar.
Ett örtte kan hjälpa kroppen att bekämpa influensavirus. En varm örtdrink är också lugnande för halsen och bihålorna.
Du kan tillverka ett influensakämpande örtte med stjärnanis och andra örter som:
- grönt eller svart te
- gurkmeja
- färsk eller torkad ingefära eller ingefära pasta
- färsk vitlök
- kryddnejlika
Söt växt- te med ren honung. Honung, kunggelé och andra biprodukter har visat sig ha naturliga antivirala och antibakteriella egenskaper.
Många påsade teer finns med dessa som torkade ingredienser kombinerade tillsammans.
Applicera eteriska oljor
Vissa typer av eteriska oljor kan skydda dig mot vissa virus och bakterier. En studie fann att teträdolja hjälper till att bekämpa influensavirus genom att bromsa eller stoppa hastigheten som viruset multiplicerar. Enligt studien fungerar tea tree-olja bäst när den används inom två timmar efter infektion. Detta visar att det kan hjälpa till att blockera influensavirus från att multiplicera.
I praktiken kan du lägga till några droppar tea tree oil till flytande handtvål när du tvättar händerna eller blandas i lotion du använder. Vissa kommersiellt tillverkade munvatten inkluderar det som en ingrediens.
Andra växt- och växtbaserade eteriska oljor kan också fungera som naturliga antibiotika och antivirala medel. Dessa inkluderar:
- kanelolja
- pepparmintsolja
- eukalyptusolja
- pelargonolja
- citronolja
- timjan olja
- oregano olja
Använd endast eteriska oljor enligt anvisningarna. Intag inte eteriska oljor, många är giftiga. De flesta eteriska oljor kan användas på huden efter att de blandats med oljor som mandel eller olivolja. Du kan lägga till färska och torkade örter och kryddor i maten för att få liknande fördelar.
Att sprida eteriska oljor i luften med en diffusor kan också hjälpa mot vissa typer av virus och bakterier. Var medveten om att aromaterapi påverkar barn, gravida och ammande kvinnor och husdjur.
Använd en luftfuktare
Influensaviruset överlever längre i torr inomhusluft. Detta kan göra att viruset sprids lättare. Kallare utomhustemperaturer generellt lägre luftfuktighet. Inomhusluften kan bli torr genom uppvärmning och luftkonditionering. Att använda en luftfuktare för att lägga till fukt i ditt hem och på arbetsplatsen kan hjälpa till att minska influensavirus i luften.
Andas in ånga
Att andas in ånga från en varm gryta med vatten kan hjälpa till att lugna din näsa, bihålor, hals och lungor. Ånga inandning eller ångbehandling använder vattenånga för att lossa slemhinnorna.
Den varma fuktiga luften kan också lindra svullnad i näsa och lungor. Inandning av ånga kan hjälpa till att lugna torr hosta, irriterad näsa och bröstetthet.
Sätt att värma vatten för ånga:
- i en kruka på kaminen
- i en mikrovågsäker skål eller mugg i mikrovågsugnen
- i en förångare
Undvik ånga från kokande vatten. Var noga med att testa temperaturen på ångan innan du andas in den. Håll ansiktet och händerna tillräckligt långt borta för att undvika skoldning eller bränna dig själv. Tillsätt några droppar eteriska oljor eller en medicinsk ånggubb i vattnet för extra antivirala och antioxidanta fördelar.
Ät en intetsägande diet
Om du har maginfluensan, ät små mängder mat åt gången. Prova delar med handstorlek.
Maginfluensan kan ge dig illamående, kramper och diarré. Blandade livsmedel är lättare att smälta och kan hjälpa till att lindra magsymtomen.
Mat som är lätt på magen
- BRAT-diet (bananer, ris, äppelsås, rostat bröd)
- crackers
- kokt spannmål (havremjöl och grädde av vete)
- gelatin (Jell-O)
- kokta potatisar
- grillad eller kokt kyckling
- soppa och buljong
- elektrolytrika drycker
Undvik mat som kan irritera magen och matsmältningen.
Mat att undvika medan du har maginfluensan
- mjölk
- ost
- koffein
- kött
- kryddig mat
- friterad mat
- fet mat
- alkohol
Influensasymtom
Influensan orsakar typiskt luftvägs - näsa, hals och lung - symtom. De främsta influensasymtomen är:
- feber
- frossa
- huvudvärk
- kroppsvärk
- rinnande eller stoppad näsa
- öm hals
- rethosta
- trötthet och trötthet
Maginfluensan är ett influensavirus som orsakar matsmältningssymtom. Du kan ha:
- frossa
- feber
- illamående
- kräkningar
- magkramper
- diarre
Influensakomplikationer
Influensan kan ibland leda till hälsokomplikationer. Det kan utlösa andra virus- och bakterieinfektioner i lungorna, halsen, öronen och andra områden. Dessa inkluderar:
- lunginflammation
- bronkit
- bihåleinflammation
- öroninfektion
- encefalit (hjärninfektion)
Människor som löper högre risk för komplikationer från influensa inkluderar:
- barn yngre än 5 år
- vuxna 65 år eller äldre
- personer med andra hälsotillstånd
Influensa och andra hälsotillstånd
Om du har influensa, prata med en läkare om du också har ett kroniskt hälsotillstånd. Dessa inkluderar:
- astma
- hjärtsjukdom
- lungtillstånd
- diabetes
- njursjukdom
- leversjukdom
- stroke
- epilepsi
- sicklecellanemi
Din läkare kan ordinera antivirala läkemedel som hjälper till att minska symtomen och influensalängden. Dessa läkemedel fungerar bäst när de tas inom två dagar från att få influensa.
Se en läkare när
Låt din läkare veta om du har en feber högre än 38 ° C. Sök också akut läkare om dina symptom inte förbättras efter en till två veckor.
Kontakta din läkare om du har:
- problem att andas
- bröstsmärta
- feber högre än 100 ° C (38 ° C)
- frossa eller svettning
- slem är en konstig färg
- blod i slemhinnan
- svår hosta
Influensa kontra förkylning
Virus orsakar influensa och förkylning. Båda typerna av infektioner kan ge dig feber. Förkylning och influensavirus orsakar liknande symptom. De viktigaste skillnaderna mellan influensa och förkylning är hur illa symptomen är och hur länge du har dem för.
Influensasymtom börjar plötsligt och är vanligtvis allvarliga. En influensa kan pågå i en till två veckor. Förkylningssymtom är vanligtvis mildare. Du kan ha förkylning i en vecka eller längre.
Läs mer om skillnaderna mellan influensa och förkylningssymtom här.
Avhämtningen
I de flesta fall av influensa behöver du förmodligen inte träffa en läkare. Stanna hemma och ta inte med den till din arbetsplats eller skola. Få en årlig vaccin mot influensa. Drick vätskor och vila.
Hemhjälpmedel kan hjälpa till att minska symtomen så att du kan vara mer bekväm och vila lättare medan du har influensa - och vila har stor inverkan på att bli bättre snabbare.
