Även om sömnförlamning kan leda till höga nivåer av ångest anses den inte allmänt vara livshotande.
Medan mer forskning behövs om de långsiktiga effekterna, pågår episoder vanligtvis bara mellan några sekunder och några minuter.
Vad är sömnförlamning?
Ett avsnitt av sömnförlamning inträffar när du bara somnar eller bara vaknar. Du känner dig förlamad och kan inte tala eller röra dig. Det kan pågå några sekunder eller några minuter och kännas ganska störande.
När du upplever sömnförlamning kan du hallucinera livliga vakna drömmar, vilket kan leda till känslor av intensiv rädsla och höga nivåer av ångest.
När detta inträffar medan du vaknar kallas det för hypnopompisk sömnförlamning. När det inträffar medan du somnar är det känt som hypnagogisk sömnförlamning.
Om du har episoder av sömnförlamning oberoende av andra tillstånd, kallas det isolerade sömnförlamning (ISP). Om ISP-episoder inträffar med frekvens och orsakar uttalad nöd kallas det återkommande isolerad sömnförlamning (RISP).
Orsaker till sömnförlamning
Enligt en artikel i 2018 i International Journal of Applied & Basic Medical Research har sömnförlamning fått mer uppmärksamhet från det icke-vetenskapliga samfundet än från den vetenskapliga världen.
Detta har begränsat vår nuvarande kunskap om sömnförlamning när det gäller:
- riskfaktorer
- triggers
- långvarig skada
Kulturell
Det finns för närvarande en större mängd kulturell information än klinisk forskning, till exempel:
- I Kambodja tror många att sömnförlamning är en andlig attack.
- I Italien är ett populärt folkmedicin att sova med framsidan nedåt med en hög med sand på sängen och en kvast vid dörren.
- I Kina tror många att sömnförlamning bör hanteras med hjälp av en spiritualist.
Vetenskaplig
Ur ett medicinskt perspektiv identifierade en översikt 2018 i tidskriften Sleep Medicine Reviews ett stort antal variabler associerade med sömnförlamning, inklusive:
- genetiska influenser
- fysisk sjukdom
- sömnproblem och störningar, både subjektiv sömnkvalitet och objektiv sömnstörning
- stress och trauma, särskilt posttraumatisk stressstörning (PTSD) och panikstörning
- ämnesanvändning
- symtom på psykiatrisk sjukdom, främst ångestsymptom
Sömnförlamning och REM-sömn
Hypnopompisk sömnförlamning kan vara relaterad till övergången från REM (snabb ögonrörelse) sömn.
Icke-snabb ögonrörelse (NREM) sömn inträffar i början av den normala processen för att somna. Under NREM saknar hjärnvågorna.
Efter cirka 90 minuters NREM-sömn förändras din hjärnaktivitet och REM-sömn börjar. Medan dina ögon rör sig snabbt och du drömmer, förblir din kropp helt avslappnad.
Om du blir medveten före slutet av REM-cykeln, kan det vara medvetenhet om en oförmåga att tala eller röra sig.
Sömnförlamning och narkolepsi
Narkolepsi är en sömnstörning som orsakar svår sömnighet på dagen och oväntade sömnattacker. De flesta personer med narkolepsi kan ha svårt att hålla sig vakna under längre tid, oavsett situation eller omständigheter.
Ett symptom på narkolepsi kan vara sömnförlamning, men inte alla som upplever sömnförlamning har narkolepsi.
Enligt en studie från 2013 är ett sätt att möjligen skilja mellan sömnförlamning och narkolepsi att sömnförlamningsattackerna är vanligare när de vaknar, medan narkolepsianfall är vanligare när man somnar.
Även om det inte finns något botemedel från detta kroniska tillstånd, kan många symtom hanteras med livsstilsförändringar och medicinering.
Hur utbredd är sömnförlamning?
En översyn 2011 drog slutsatsen att 7,6 procent av den allmänna befolkningen upplevde minst ett avsnitt av sömnförlamning. Antalet var särskilt högre för studenter (28,3 procent) och psykiatriska patienter (31,9 procent).
Hämtmat
Trots att vakna upp med en oförmåga att röra sig eller prata kan vara oerhört upprörande, sover sömnförlamning vanligtvis inte så länge och är inte livshotande.
Om du upplever att du får sömnförlamning mer än regelbundet, besök din läkare för att se om du kan ha ett underliggande tillstånd.
Berätta för dem om du någonsin har haft någon annan sömnstörning och låt dem veta om mediciner och kosttillskott du för närvarande tar.
