Sömnförlamning är en tillfällig förlust av muskelfunktion medan du sover. Det förekommer vanligtvis när en person somnar, strax efter att de somnat eller när de vaknar.
Enligt American Academy of Sleep Medicine upplever de med sömnförlamning vanligtvis detta tillstånd för första gången mellan 14 och 17 år.
Det är ett ganska vanligt sömnstillstånd. Forskare uppskattar att det förekommer i någonstans mellan 5 och 40 procent av människorna.
Avsnitt av sömnförlamning kan uppstå tillsammans med en annan sömnstörning som kallas narkolepsi. Narkolepsi är en kronisk sömnstörning som orsakar överväldigande dåsighet och plötsliga "sömnattacker" under dagen. Men många som inte har narkolepsi kan fortfarande uppleva sömnförlamning.
Detta tillstånd är inte farligt. Även om det kan kännas alarmerande för vissa är ingen medicinsk intervention vanligtvis nödvändig.
Vilka är symtomen på sömnförlamning?
Sömnförlamning är inte en medicinsk nödsituation. Att känna till symtomen kan ge sinnesfrid.
Det vanligaste kännetecknet för en episod med sömnförlamning är oförmågan att röra sig eller tala. Ett avsnitt kan pågå i några sekunder till cirka 2 minuter.
Du kan också uppleva:
- känns som om något pressar dig ner
- känns som att någon eller något är i rummet
- känna rädsla
- hypnagogiska och hypnopompiska upplevelser (HHE), som beskrivs som hallucinationer under, precis före eller efter sömn
Avsnitt slutar vanligtvis på egen hand, eller när en annan person berör eller rör dig.
Du kanske känner till vad som händer men kan fortfarande inte röra sig eller tala under en avsnitt. Du kanske också kan komma ihåg detaljerna i avsnittet efter att tillfällig förlamning försvunnit.
I sällsynta fall upplever vissa människor drömliknande hallucinationer som kan orsaka rädsla eller ångest, men dessa hallucinationer är ofarliga.
Vilka är orsakerna och riskfaktorerna för sömnförlamning?
Barn och vuxna i alla åldrar kan uppleva sömnförlamning. Vissa grupper löper dock högre risk än andra.
Högriskgrupper inkluderar personer med följande villkor:
- sömnlöshet
- narkolepsi
- ångeststörningar
- djup depression
- bipolär sjukdom
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
Att ha ett stört sömnschema har också kopplats till sömnförlamning. Exempel där ditt sömnschema kan avbrytas är att arbeta nattvakt eller att vara jetlaggad.
I vissa fall verkar sömnförlamning löpa i familjer. Detta är dock sällsynt. Det finns inga tydliga vetenskapliga bevis på att tillståndet är ärftligt.
Att sova på ryggen kan öka chanserna för ett avsnitt. Brist på sömn kan också öka risken för sömnförlamning.
Hur diagnostiseras sömnförlamning?
Inga medicinska test behövs för att diagnostisera sömnförlamning.
Din läkare kommer att fråga dig om dina sömnmönster och din medicinska historia. De kan också be dig att föra en sömndagbok och dokumentera din upplevelse under sömnförlamning.
I vissa fall kan din läkare rekommendera att du deltar i en sömnstudie över natten för att spåra hjärnvågorna och andas under sömnen. Detta rekommenderas vanligtvis endast om sömnförlamning gör att du förlorar sömnen.
Vilka är behandlingsalternativen för sömnförlamning?
Symtom på sömnförlamning löser vanligtvis inom några minuter och orsakar inga varaktiga fysiska effekter eller trauma. Men upplevelsen kan vara ganska oroande och skrämmande.
Sömnförlamning som sker isolerat kräver vanligtvis inte behandling. Men de som också har tecken på narkolepsi bör konsultera en läkare. Detta är särskilt viktigt om symtomen stör arbets- och hemlivet.
Din läkare kan ordinera vissa läkemedel för att hantera din sömnförlamning om narkolepsi är den underliggande orsaken.
De vanligast föreskrivna medicinerna är stimulanter och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom fluoxetin (Prozac). Stimulanter hjälper dig att hålla dig vaken. SSRI hjälper till att hantera symtom associerade med narkolepsi.
Din läkare kanske vill göra en sömnstudie, kallad en polysomnografi.
Resultaten av studien hjälper din läkare att ställa en diagnos om du upplever sömnförlamning och andra symtom på narkolepsi. Denna typ av studie kräver en övernattning på sjukhus eller sömncentral.
I den här studien kommer en läkare att placera elektroder på hakan, hårbotten och vid ytterkanten på ögonlocken. Elektroderna mäter elektrisk aktivitet i dina muskler och hjärnvågor.
Din läkare kommer också att övervaka din andning och hjärtfrekvens. I vissa fall registrerar en kamera dina rörelser under sömnen.
Hur kan jag förhindra sömnförlamning?
Du kan minimera symtom eller episoder med några enkla livsstilsförändringar:
- Minska stressen i ditt liv.
- Träna regelbundet, men inte nära sänggåendet.
- Få tillräckligt med vila.
- Underhålla ett regelbundet sömnschema.
- Håll koll på mediciner du tar för alla villkor.
- Känner till biverkningar och interaktioner för dina olika mediciner så att du kan undvika potentiella biverkningar, inklusive sömnförlamning.
Om du har ett psykiskt hälsotillstånd som ångest eller depression, kan du ta ett antidepressivt medel minska sömnförlamning. Antidepressiva medel kan minska mängden drömmar du har, vilket minskar sömnförlamningen.
