Översikt
Att leva med kortvarig eller kronisk sömnlöshet kan vara utmanande. Det kan påverka din fysiska och mentala hälsa på sätt som sträcker sig långt bortom att vakna upp och känna dig groggy. Men en resurs för att få mer vilsam sömn kan vara rätt i handflatan.
Vi valde årets bästa sömnlösningsappar för Android- och iPhone-enheter baserat på deras kvalitet, tillförlitlighet och användarrecensioner. Se hur lärande om dina egna sömnmönster kan vara nyckeln till djupare och mer vilsam sömn.
Sovcykel
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sovcykeln övervakar dina sömnmönster och erbjuder detaljerad statistik och dagliga sömngrafer så att du kan få en bättre förståelse av vad som händer när du träffar höet - eller vad som kan störa en god natts sömn. Appen har också en intelligent väckarklocka designad för att försiktigt vakna dig när du är i den lättaste sömnfasen.
Koppla av och sova väl
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Glenn Harrold är en erfaren hypnoterapeut med mer än 20 års erfarenhet. Hans hypnos- och meditationsapp har fyra gratis hypnoterapi- och meditationsinspelningar och över 80 köp i appen för att hantera sömnlöshet, stress, ångest, sömn och många fler. Prova den 29-minuters hypnoterapimötet som är utformad för att hjälpa dig hitta djupa känslor av avkoppling och uppmärksamhet för att övervinna sömnlöshet.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Pzizz lovar vilsam sömn utan att ändra vanor, hålla en sömndagbok eller begränsa dina aktiviteter. Appens patenterade system spelar sömnoptimerade "dreamcapes" som blandar musik, voiceovers och ljudeffekter. Pröva tupplurmodulen för att öka vakenheten och förbättra ditt humör, eller "fokuslandskap" i fokusmodulen för att hjälpa dig få mer arbete.
Naturen låter slappna av och sova
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sex naturbaserade avkopplande spår på den här Android-appen hjälper dig att starta din personliga ljudterapi. Välj bland vattenljud av hög kvalitet, naturljud, djurljud, vitt brus och mer, allt utformat för att hjälpa dig att koppla av och sova.
Sov som Android
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna Android-app är utformad för att spåra din sömncykel och mäta dess kvalitet i termer av varaktighet, underskott, djup sömnprocent, snarkning, effektivitet och oegentlighet. Dessa insikter i dina sömnmönster kan hjälpa dig att göra anpassningar för en bättre natts sömn. Appen är kompatibel med flera bärbara enheter, inklusive Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin och Mi Band.
Sleepo
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sleepo har en fantastisk samling av högupplöst ljud som kan blandas i avkopplande miljöer med en timer som är utformad för att automatiskt stoppa appen. Välj mellan 32 ljud i fyra grupper - regn, natur, stad och meditation - plus tre typer av vitt ljud, och börja koppla av i sömn idag.
Relax Melodies: Sleep Sounds
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Välj ljud och melodier för att anpassa och blanda på Sleep Melodies för att lugna dig i sömn, eller prova Sleep Moves. Dessa sömninducerande program har guidade övningar med en kudde för att hjälpa dig att njuta av vilsam sömn, och de har godkänts av hälso- och sömnproffs. Appens fem dagars program och enstaka sessioner kan hjälpa dig att få djup sömn, bättre sömn, stress och ångestlindring, effektivare tupplur och mer.
Sovdags
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis för iPhone, med valfria köp i appen. Gratis med valfria köp i appen för Android
Lär dig att somna snabbare och vakna och känna dig uppdaterad genom att förstå dina sömncykler och sömnkvalitet. Appen inkluderar ljudlandskap och vitt brus, 20 inbyggda larm, sömncykelanalys, detaljerade månatliga och veckovisa grepp och en avancerad uppvakningsoptimeringsalgoritm. Dessutom gör appens fullständiga historik och diagram en enkel jämförelse av sömnen.
Kudde Automatisk sömnspårare
iPhone-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Kudde är en smart sömnassistent för iPhone-användare. Appen analyserar dina sömncykler automatiskt genom din Apple Watch, eller så kan du bara hålla telefonen i närheten när du sover. Funktioner inkluderar en smart väckarklocka för att väcka dig under det lättaste sömnstadiet, sömntrendspårning, sömnassistansljud och personliga insikter och tips för bättre kvalitet på vila.
God morgon väckarklocka
iPhone-betyg: 4 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: $ 4.99 för iPhone, gratis med valfria köp i appen för Android
Vakna vilad med Good Morning Alarm Clock, som spårar din sömnkvalitet och väcker dig under den optimala sömnfasen så att du känner dig vilad och energisk. Bläddra i de nattliga posterna över din sömn i appens statistik och grafer och skapa dina egna spellistor eller välj bland ett urval av avkopplande ljud som hjälper dig att somna.
Sleep Sounds
Android-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sleep Sounds gör exakt vad den säger. Appen har lugnande ljud av hög kvalitet för bättre, oavbruten sömn. Välj bland 12 anpassningsbara naturljud och välj din tidslängd så att appen stängs av automatiskt efter att du har drivit av.
Djup sömn och koppla av hypnos
iPhone-betyg: 4 stjärnor
Android-betyg: 4 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Utnyttja avancerade hypnostekniker, lugnande ljudeffekter, musik och vackra bilder, alla utformade för att skapa en meningsfull och vilsam upplevelse. Appens djupa sömn- och avslappningssessioner hjälper dig att få den vila du behöver.
Sömn: somna, sömnlöshet
iPhone-betyg: 5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna samling av sömnframkallande berättelser och meditationer är utformad för att hjälpa dig att slå sömnlöshet så att du kan somna snabbt. Appens slummeravsnitt sätter dig i ett tillstånd av djup lugn, vilket gör det enkelt att driva av. Du kan också justera naturljuden och bakgrundseffekterna för att skapa en perfekt atmosfär för vilsam sömn hela natten.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit författare och redaktör i mer än tio år. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en mamma till fyra som arbetar hemma.
