Översikt
Nacktid kan vara en livräddare. Naps är en nödvändighet för spädbarn. Dessutom kan dessa korta fickfickor ge nya föräldrar en liten paus att vila eller, låt oss inse, för att få saker gjorda.
Trots att spädbarn tar tupplurar, kommer processen inte alltid utan tårar. Du kanske befinner dig i en situation där ditt barn gråter och inte verkar kunna få sova utan din hjälp.
Här är några sätt du kan vidta för att lösa denna situation:
- stanna med ditt barn tills de somnar
- låt dem ropa det
- hoppa över tupplur, vilket inte rekommenderas
I många år har barnläkare rekommenderat olika metoder för sömnträning, inklusive cry it out (CIO). Men andra vårdgivare har allvarliga oro över denna metod.
Vad är det för att ropa ut?
CIO-metoden är en filosofi att barn som gråter när de läggs i säng så småningom kommer att lära sig att sova sig utan din ingripande genom att hålla, gunga eller mata dem tills de somnar.
För nya föräldrar kan detta vara särskilt stressande. Tänk dock på att gråt är extremt vanligt vid tupplur, särskilt för spädbarn. Deras gråt fortsätter ofta i några minuter.
Den ursprungliga CIO-metoden framkom först på grund av hygienproblem. Föräldrar uppmanades att låta sina barn ropa ut det redan på 1880-talet som ett medel för att förebygga bakterier.
Tanken var att om du rör vid ditt barn så lite som möjligt, skulle de vara mindre benägna att bli sjuka. Denna metod har sedan dess utvecklats till en metod för sömnträning för barn äldre än 4 till 6 månader. Du lär i huvudsak ditt barn tidigt hur man får sig i sömn.
För dem som håller med om att använda sömnträning betyder processen inte att du låter ditt barn gråta i timmar i slutet.
För sömnträning på kvällen är rekommendationen att kontrollera ditt barn om gråtet varar mer än några minuter och ger lugn. Du kanske kan använda samma metoder för tupplurar på dagen.
Om du följer CIO-metoden rekommenderas det inte att du plockar upp ditt barn, eftersom det förstör bland dem när du lägger ner dem igen för att få en tupplur.
Fördelar med att skrika ut det
Fördelar med att gråta det under tupplur
- Barn lär sig att underhålla sig själva eller somna på egen hand under tupplurar.
- Föräldrar kan göra mer om deras barn tar en lyckad tupplur eller kan spela tyst av sig själva under nattetid.
- Ditt barn kan så småningom bli mer bekvämt med tupplur.
De som håller med den här metoden säger också att om du ständigt stör störst tidstiden, kommer det att ta längre tid för ditt barn att lära sig att ta tupplur på egen hand. Detta kan bli problematiskt, eftersom tupplurar spelar en viktig roll i barndomsutvecklingen.
Det är viktigt att också ta del av ditt emotionella och mentala välbefinnande när du använder CIO-metoden.
För många familjer som bara har en eller två vuxna i hushållet, anses framgångsrika tupplurar vara en nödvändighet. De tillåter dig att ha tid att ta hand om dig själv och få saker gjorda.
Oro och negativa effekter
Nackdelar med att gråta det under tupplur
- Vissa experter säger att det finns psykologiska problem att låta ditt barn ropa ut det.
- Att skrika ut det kan vara stressande för både föräldrar och barn.
- Att skrika ut det kan leda till känslor av osäkerhet för barn.
Trots fördelarna med att låta ditt barn skrika det under tupplurar, diskuteras det potentialen för allvarliga långtidseffekter.
Vissa psykologexperter uttrycker oro över möjligheten till psykologisk skada till följd av att använda CIO-metoden. Det finns ännu mer oro om det görs fel eller utan att ta hänsyn till ett barns ålder eller utvecklingsstadium.
Några bekymmer inkluderar:
- ökade nivåer av kortisol, stresshormonet
- skada på vagusnerven, vilket kan leda till matsmältningsproblem
- känslor av osäkerhet
- oförmåga att lita på andra
- relationsproblem senare i livet
Ännu motstrider annan forskning dessa potentiellt negativa effekter. En studie 2016 med 43 spädbarn fann att två versioner av CIO-metoden inte hade några negativa komplikationer på lång sikt, inklusive beteendemässiga eller emotionella problem.
Hur länge ska ditt barn tuppla varje dag?
Att veta hur länge ditt barn behöver tuppla är en annan nyckel till framgångsrik nap-tid.
Enligt National Sleep Foundation (NSF) tar nyfödda vanligtvis tupplurar två till fyra gånger om dagen i upp till 2 timmar åt gången. När barn växer under det första året minskar antalet tupplurar vanligtvis till två gånger per dag.
Att gråta eller inte gråta?
Det finns argument på båda sidor av konversationen. Om du stöder CIO-metoden vill du sannolikt skapa konsistens och hjälpa dina barn att utveckla hälsosamma sömnmönster på egen hand.
Om du inte använder den här metoden är du förmodligen orolig för att dess potentiella negativa effekter uppväger alla fördelar med oberoende för barnet, eller känslomässigt och mentalt välbefinnande för föräldrarna.
Om du är orolig för CIO-metoden finns det sätt du kan hjälpa ditt barn att sova för sina välbehövliga tupplurar.
Mayo Clinic rekommenderar till exempel att stämma humöret och vara konsekvent med den tid du lägger ner ditt barn för en tupplur. NSF rekommenderar också att du lägger ditt barn i säng när det är dåsigt och inte väntar tills de sover helt.
Är metoden för att ropa ut det säkert?
I slutändan, som med många andra frågor om föräldraskap, är beslutet ditt att fatta. Vissa barn anpassar sig väl till CIO-metoden, medan andra inte gör det.
Detta baseras på flera faktorer, inklusive ålder, sömnmönster, temperament, livsstil och allmän hälsa. Din läkare kan rekommendera lämpligaste tupplurstekniker för ditt barn och ge råd om du har problem.
Skrik ut metoden och småbarn
När ditt barn når sitt första leveår kommer deras tidtidsbehov att förändras. Således behöver CIO-metoden också en ny look för småbarn.
I detta skede av livet kan ditt barn behöva anpassa sig till deras sömnschema om du tycker att de helt enkelt inte är trötta på sin tupplur. Det kan handla om att lägga sig tidigare eller senare på natten beroende på deras behov.
Tidpunkten beror också på när ditt barn går i säng på natten och när de vaknar på morgonen.
Det är inte rimligt att förvänta sig att ett barn gärna tar en tupplur om de inte är trötta än. Samtidigt vill du också se till att du får ditt barn att ta en tupplur innan de blir för trötta.
När du väl har skapat en sömnrutin är det lättare att hålla sig till den. Om du bestämmer dig för att inte använda CIO-metoden när ditt barn är ett spädbarn kommer det att vara svårare att starta den när de når småbarn.
Håll en konsekvent sänggåva och tupplur som fungerar bra för din familj. Oroa dig dock inte för mycket om din rutin avbryts ibland på grund av en speciell händelse.
Barn i åldrarna 1 till 5 kommer troligen att ta en tupplur. Mayo Clinic säger att tupplurens längd är vanligtvis mellan två och tre timmar. Du kanske måste justera ditt barns sänggåendet för att se till att deras tupplurar inte stör sova på natten.
En av de viktigaste nycklarna till nap-time framgång är att kunna bestämma ditt barns sömnmönster.
Vissa barn tar bättre tupplur på sent på morgonen, medan andra har mer framgång med att sova på eftermiddagen. Konsekvens är viktigare än den faktiska tiden på dagen. Ditt barn kommer troligen att vara mer samarbetsvilligt under tupplur om du lägger dem till sängs vid samma tid varje dag.
Avhämtningen
Utsikterna att låta ditt barn ropa ut är bara halva processen när det gäller tupplurar.
När ditt barn blir äldre - speciellt i förskoleåldern - kan de vara envisa och vägra att ta sig tupplurar. Att ha en eller två böcker som de tycker om eller tysta aktiviteter de kan göra själv kan hjälpa dem att somna.
De flesta barn behöver tupplurar till 5 års ålder. Innan du antar att ditt barn är för gammalt för tupplurar, kan du överväga att anpassa sin rutin.
Du kanske också vill engagera dem i några lekfulla aktiviteter strax innan du lurar tid för att få dem trötta och redo för en tupplur.
För vissa barn gör det dem dock för lindade för att koppla av och ta en tupplur. Om så är fallet, planera en tyst aktivitet, till exempel att läsa med dem, strax före deras tupplur.
Om du märker att de agerar sömniga, lägg dem i säng innan de blir trötta.
Samtidigt finns det saker du också vill undvika.
Att låta ditt barn använda napp är OK. Att lägga din lilla i säng med en flaska eller kopp för komfort rekommenderas dock inte. Detta kan leda till tandröta.
Enligt NSF, när ditt barn känner sig bekväm med tupplur tid, kommer de i slutändan kunna få sig sova utan bekymmer. De kommer också att kunna få sig tillbaka i sömn om de vaknar.
I de tidiga stadierna av ditt barns liv kan framgångsrika tupplurar tyckas omöjliga, särskilt om du inte får någon sömn heller. Trösta med att veta att ditt barn så småningom når denna milstolpe.
