Det är vanligt att vatten är avgörande för god hälsa. Men för mycket av det kan leda till vattenförgiftning.
Andra villkor för detta inkluderar:
- hyperhydrering
- vattentoxemi
- vattenförgiftning
Det finns inga fasta riktlinjer för hur mycket vatten som kan döda dig, men att dricka mer än en liter (L) eller så per timme i flera timmar är inte något som läkarna rekommenderar.
Läs vidare för att lära dig mer om vattenförgiftning, inklusive symptom och när det kan vara livshotande.
Vilka är symtomen på vattens berusning?
Symtom på vattenförgiftning tenderar att börja dyka upp efter att du har konsumerat mer än 3 till 4 L vatten på några timmar.
Potentiella symtom inkluderar:
- huvudvärk
- kramper, kramper eller svaghet i musklerna
- illamående eller kräkningar
- dåsighet och trötthet
I svårare fall kan vattenförgiftning också orsaka anfall eller förlust av medvetande. Om en person inte får behandling, kan vattenförgiftning vara dödlig.
Vad ska jag göra om jag märker symtom?
Om du eller någon annan visar några tecken eller symtom på vattenförgiftning, speciellt kramper eller dåsighet, är det bäst att kontakta omedelbar läkare.
När vätska byggs upp i kroppen börjar alla dess celler, inklusive hjärnceller, svälla. Svullnad i hjärnan kan så småningom leda till koma, kramper och död om en läkare inte behandlar det snabbt.
Att äta ett salt mellanmål kan ge lite kortvarig lättnad medan du väntar på att få hjälp att komma fram.
Hur mycket är för mycket?
Det finns inte en viss mängd vatten som alltid orsakar livshotande vattenförgiftning. Istället är det bäst att tänka på den mängd vatten som någon dricker per timme. Någon ålder, kön och allmän hälsa kan också spela en roll.
Njurarna hos en frisk vuxen kan spola ut 20 till 28 L vatten varje dag, men de kan bara bli av med cirka 1 liter varje timme. Detta gör det svårt för dina njurar att hålla jämna steg när du dricker mer än 1 liter per timme.
Njurarna hos äldre vuxna och barn tenderar att vara mindre effektiva, så mängden vatten som de säkert kan dricka per timme kan vara lite lägre.
Vattenförgiftning kan ske snabbare hos barn eller äldre vuxna.
Vad orsakar vattenförgiftning?
När du dricker för mycket vatten kan det orsaka hyponatremi, vilket händer när din natriumkoncentration i blodet blir mycket låg. Om du dricker mer vatten än dina njurar kan spola ut, kommer det att späda ut natrium i blodomloppet, vilket får celler att svälla.
De flesta av de rapporterade fallen av livshotande vattens berusning har involverat intensiv fysisk aktivitet, till exempel militärträning eller springa en maraton. Andra har orsakats av överdriven vattenförbrukning på grund av ett underliggande psykiskt hälsotillstånd eller tvångsförbrukning som en form av missbruk.
Vattenförgiftning har också kopplats till att använda läkemedlet MDMA, särskilt vid musikfestivaler. Det beror på att människor i dessa inställningar ofta dansar under långa perioder i heta miljöer. Detta i kombination med MDMAs tendens att höja din kroppstemperatur kan få dig att dricka mycket vatten.
Även om detta är bra för att undvika uttorkning, kan det snabbt bli för mycket eftersom MDMA också orsakar urinretention. Det betyder att du inte tappar ofta, så att all den extra vätskan kan byggas upp i kroppen.
Kan det förhindras?
Om du regelbundet befinner dig dricka mycket vatten under en kort tidsperiod finns det några allmänna regler som kan hjälpa dig att undvika berusning av vatten.
Generellt sett är det bäst att hålla fast vid dricksvatten vid den första törstkänslan. När du känner dig släckt håller du tills du börjar känna törstig igen.
Din urinfärg kan också vara en användbar indikator. Klar urin kan vara ett tecken på att du riskerar att överdriva det. Klart urin är inte nödvändigtvis dåligt, men det är en bra indikator på att du inte behöver dricka något vatten på ett tag.
Om du håller på att göra ett intensivt träningspass, överväg att väta med en elektrolytdryck som innehåller natrium, till exempel en sportsdryck.
Poängen
Även om det är möjligt att dö av att dricka för mycket vatten, är det sällsynt. Du måste dricka mycket vatten på en kort tid, vilket de flesta kommer att ha svårt att göra av misstag.
Men om du är en uthållighetsidrottare eller gör mycket ansträngande fysisk aktivitet kan du ha en högre risk. I dessa fall kan du vanligtvis se till din urinfärg och törstnivå för att berätta om du verkligen behöver dricka extra vatten.
Om du är orolig för ditt vattenintag, prata med din sjukvårdsföretag. De kan ge dig mer specifika rekommendationer baserade på din allmänna hälsa, storlek och andra faktorer.
