Innehållsförteckning:
Video: Drick En Kopp Matcha Te Varje Morgon För Att öka Energi Och Fokus
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Att sjunka matcha dagligen kan ha en positiv inverkan på dina energinivåer och allmänna hälsa.
Till skillnad från kaffe, matcha ger en mindre jittery pick-up. Detta beror på matchas höga koncentration av flavonoider och L-teanin, vilket ökar hjärnans alfafrekvensband och ger avkopplande effekter genom att höja serotonin-, GABA- och dopaminnivåerna.
Forskning tyder på att L-teanin är särskilt användbart vid höga nivåer av stress och ångest, vilket ökar avkopplingen utan att orsaka dåsighet. Dessa effekter har till och med hittats i doser som ges i en kopp te.
Dessutom gör L-teanin några fantastiska saker när de är parade med koffein, à la matcha - aminosyran kan bidra till att förbättra den kognitiva funktionen och öka fokus och vakenhet. Så att smutta av matcha är bra före en hektisk arbetsdag eller när du proppar för ett test.
Matcha-fördelar
- positiva effekter på humör
- främjar avkoppling
- ger hållbar energi
- kan hjälpa till att upprätthålla en sund vikt
Matcha är rik på antioxidantkatekiner, en växtförening som finns i te. I själva verket har matcha en av de högsta mängderna antioxidanter bland supermat enligt ORAC-testet (Oxygen Radical Absorption Capacity).
Detta gör matcha bra för att bekämpa fria radikaler, förebygga cancer och skydda hjärtat.
Pröva det: Du kan njuta av matcha te varmt eller isat och anpassa det efter din egen smak genom att lätt sötning med lönnsirap eller honung, tillsätta frukt eller blanda det till en smoothie.
Recept för Matcha Tea
Ingredienser
- 1 tsk. matcha pulver
- 6 oz. varmt vatten
- valfri mjölk, valfritt
- 1 tsk. agave, lönnsirap eller honung, valfritt
Vägbeskrivning
- Blanda 1 uns varmt vatten med matcha för att bilda en tjock pasta. Med en bambusvisp, vispa matcha i ett sicksackmönster tills det är skumt.
- Tillsätt mer vatten i matchen medan du viskar kraftigt för att undvika klump.
- Tillsätt varm mjölk till latte eller sötning med sötningsmedel om du vill.
Dosering: Konsumera 1 tesked te och du känner till effekterna inom 30 minuter, som varar i några timmar.
Kontrollera alltid med din läkare innan du lägger till något i din dagliga rutin för att ta reda på vad som är bäst för dig och din individuella hälsa. Även om matchatte i allmänhet är säkert att konsumera, kan det vara skadligt att dricka för mycket på en dag.
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
Rekommenderas:
Hur Du Håller Fokus: 10 Tips För Att Förbättra Din Fokus Och Koncentration
Att hålla fokus kan ibland vara en utmaning. Men det finns beprövade sätt att förbättra ditt fokus och koncentration på jobbet, skolan eller med alla uppgifter som behöver din fulla uppmärksamhet. Läs mer om hur du kan hålla fokus
Nödvändiga Oljor För Energi: öka Ditt Humör, Motivation Och Fokus
Vissa eteriska oljor har forskning för att stödja påståenden om att de kan öka energin och lindra trötthet. Lär dig vilka oljor som kan fungera bäst för att öka energinivåerna, humöret och fokusen, tillsammans med hur de ska användas
Drick En Kopp Sellerijuice För En Hydratisering Och Antioxidantökning
Även om selleri är ungefär 95 procent vatten, finns det ett antal skäl till att denna grönsak bör vara en del av din dagliga rutin. Om du inte är intresserad av att knaska råa selleri stjälkar, överväga att juicer det istället. Ta reda på hälsofördelarna med selleri och receptidéer
Drick En Gurkmeja "Golden Milk" Latte Varje Dag För Att Bekämpa Inflammation
Prova att dricka en gurkmeja te latte varje morgon för att få ut det mesta av guldkryddets antioxidant och antiinflammatoriska fördelar
Drick En Kopp Passionflower Tea Varje Natt För Bättre Sömn
Passionflower te har visat sig minska symtomen på ångest och sömnlöshet, och kan hjälpa dig att få mer vilsam sömn