Innehållsförteckning:
Video: Drick En Kopp Skottfritt Kaffe För En Energiboost
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Nu har du antagligen hört talas om skottfritt kaffe. Den koffeinhaltiga drycken har mycket surr runt sig (får du det?).
Men borde du dricka det, eller är det bara en hälsofar?
Bulletproof kaffe potentiella fördelar
- ger en boost av energi till hjärnan
- kan hjälpa dig att känna dig full
- användbart för de som följer en keto-diet
Även om det är populärt bland dem som följer keto- eller paleo-dieter, kan skottfritt kaffe faktiskt gynna alla som vill öka sina energinivåer och kontrollera hunger.
Kaffe ensam har visat sig gynna metabolismen. Kombinera kaffe med MCT (fett med medelstora kedjor), så har du ett par med fettförbränning. MCT: er ökar energi och uthållighet, stimulerar ämnesomsättningen och ökar hjärnfunktionen.
MCT: er har kopplats till mättnad, tack vare en ökning av frisättningen av hormoner, peptid YY och leptin. En studie fann att deltagare som konsumerade 20 gram MCT vid frukosten konsumerade mindre mat vid lunchen. En äldre studie fann också att MCT: er kan fungera som ett hälsosamt vikthanteringsverktyg.
Samtidigt har MCT-olja kopplats till att vara till hjälp för dem som följer en ketodiet, eftersom MCT-olja hjälper till att hålla kroppen i ett tillstånd av ketos eftersom fettet fungerar som lätt absorberat ketonbränsle.
Dessutom kan MCT: er hjälpa till att driva hjärnan. Dessa fetter ger en nästan omedelbar boost av energi till hjärnan och har till och med visat sig hjälpa till att öka energi hos människor med Alzheimers sjukdom.
Det energiförbättrandet kan också vara till hjälp för dina träningspass. Studier har visat att idrottare som konsumerar MCT har högre uthållighetsnivåer och kan utföra högintensiva träningspass under längre varaktigheter.
Det föreslås att skottfritt kaffe som inkluderar var som helst mellan 2 teskedar upp till 2 matskedar MCT-olja, ska ersätta din frukost - inte fås utöver den. Annars kan det totala kaloriintaget vara för högt.
Att ersätta en näringsbeständig frukost med skottfritt kaffe är kanske inte det bästa valet för alla. Överväg att prata med din läkare eller dietist om huruvida skottfritt kaffe är rätt för dig.
Dessutom kan initialt intag av MCT-olja orsaka diarré eller matsmältningssymtom, så det rekommenderas ofta att börja med 1 tesked och öka, som tolereras under följande dagar.
Skottfritt kaffe
Stjärningrediens: MCT
Ingredienser
- 8 gram varmt bryggt kaffe
- 2 tsk. MCT-olja eller kokosnötsolja
- 1 msk. gräsmatat smör eller ghee
Vägbeskrivning
- Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är kombinerade och skummiga. Servera omedelbart.
- Anpassa ditt skottbeständiga kaffe efter smak. Några idéer för smaktillägg inkluderar mjölk, kokosmjölk, stevia, honung, vaniljextrakt, rått kakaopulver, kanel eller kollagenpeptider.
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
Rekommenderas:
Drick En Kopp Sellerijuice För En Hydratisering Och Antioxidantökning
Även om selleri är ungefär 95 procent vatten, finns det ett antal skäl till att denna grönsak bör vara en del av din dagliga rutin. Om du inte är intresserad av att knaska råa selleri stjälkar, överväga att juicer det istället. Ta reda på hälsofördelarna med selleri och receptidéer
Försök En Kopp Bitar För Att Klippa Sockertråget, Förbättra Matsmältningen
Att dricka bitar dagligen kan vara bra för din allmänna hälsa och matsmältning. Kolla in hälsofördelarna med denna dryck, hur mycket du ska ha och receptförslag
Drick En Gurkmeja "Golden Milk" Latte Varje Dag För Att Bekämpa Inflammation
Prova att dricka en gurkmeja te latte varje morgon för att få ut det mesta av guldkryddets antioxidant och antiinflammatoriska fördelar
Drick En Kopp Passionflower Tea Varje Natt För Bättre Sömn
Passionflower te har visat sig minska symtomen på ångest och sömnlöshet, och kan hjälpa dig att få mer vilsam sömn
Drick En Kopp Matcha Te Varje Morgon För Att öka Energi Och Fokus
Försök att dricka matcha te på morgonen för ökade energinivåer och vakenhet under hela dagen minus jittrarna