Översikt
Graviditet kan ge många hudförändringar. De flesta av dem försvinner efter förlossningen, men ibland finns det lös hud kvar. Huden är tillverkad av kollagen och elastin, så den expanderar med viktökning. När huden har sträckts kan det vara svårt att återgå till sin ursprungliga form.
Lös hud kan vara känslomässigt frustrerande för kvinnor som vill att deras kroppar ska gå tillbaka till hur de var innan graviditeten. Men det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid.
Din kropp gjorde bara en fantastisk sak genom att föda, så försök att gå lätt på dig själv.
Här är några saker du kan göra för att hjälpa dig att lösa upp huden.
1. Utveckla en hjärtrutin
Konditionsträning kan hjälpa dig att bränna fett och tona dina muskler. Prova snabbt att gå, simma, jogga eller cykla.
Innan du börjar en ny rutin, fråga din läkare om det är okej att börja vara aktiv igen. Börja långsamt och arbeta dig upp till mer intensiva aktiviteter.
Regelbunden träning kan hjälpa till att förebygga eller minimera överflödigt hud.
2. Ät sunt fett och proteiner
Att äta hälsosamma proteiner och fetter kan hjälpa dig att bygga muskler. Protein kan också innehålla kollagen. Dina individuella proteinbehov varierar beroende på hur mycket träning du gör och din längd och vikt. Du kanske också behöver mer protein om du ammar.
3. Prova regelbunden styrketräning
Lägg till styrketräningsträningar för att forma och tona musklerna. Att bygga muskelton kan också ha en positiv effekt på lös hud.
Situps och pushups är go-to-buster, men Pilates-, yoga- och barre-klasser inkluderar rörelser - som plankor - som tvingar dig att dra åt dina kärn-, höft- och glutmuskler under längre perioder. Detta förbättrar muskeltonen och hjälper dig att dra åt och förlänga dig.
Om du tar en klass eller arbetar med en tränare, låt instruktören veta att du nyligen fött. Det kan finnas vissa drag du behöver undvika.
4. Drick vatten
Vatten hjälper till att hydrera huden och göra den mer elastisk. Din kropp är effektivare med mer vatten också. Det kan bränna fett lättare och minska vattentätheten i magen.
5. Massera med oljor
Vissa växtbaserade oljor kan hjälpa huden att reparera sig själv. Detta kan bero på deras antioxidantinnehåll och antiinflammatoriska egenskaper. Till exempel kan mandelolja hjälpa till med sträckmärken.
Eteriska oljor späds ut i bäraroljor, som har sina egna fördelar för hudhälsa. Försök att gnida bäroljor, som jojobaolja eller kokosnötolja längs magen, för att hjälpa till att dra åt huden. Du kanske lägger till några droppar eterisk olja, såsom frankincense eller neroli.
6. Prova huduppvärmande produkter
Det finns flera hudförstärkande produkter på marknaden som är utformade för att öka kollagen och elastin i din hud. Ingredienser, som kollagen, C-vitamin och retinoider, kan hjälpa huden att återvinna en del av dess fasthet.
7. Slå på spaet för att få en hudfilm
Spa-omslag kan fungera för ett speciellt tillfälle. De kan hjälpa till med uppvärmning av huden, men bara tillfälligt. Du kanske ser pulverad kelp, havssalt eller lera i en spa-wrap. Dessa hjälper till att avgifta, mjukgöra och dra åt huden.
Elektiv kirurgi
Abdominoplastik, eller mage-bukoperation, är ett alternativ att dra åt musklerna och ta bort överflödigt hud. Men det är inte ett substitut för att gå ner i vikt eller ett träningsprogram.
Under det kirurgiska ingreppet kommer läkarna att skära i buken för att ta bort extra hud. Den återstående huden sys samman och en ny öppning för magknappen kan också skapas.
Enligt American Society of Plastic Surgeons (ASPS) är den genomsnittliga kostnaden för en mage-mage $ 6253. Det inkluderar inte anestesi, operationssalar eller andra relaterade kostnader. Medan de flesta sjukförsäkringar inte täcker denna operation, erbjuder många plastikkirurger patienter finansieringsplaner.
Om du väljer kirurgi rekommenderar ASPS att du hittar en kartongcertifierad plastikkirurg i ditt område. Se till att du känner dig bekväm med dem och be om remisser.
Hämtmat
Graviditet förändrar din kropp på flera sätt. När din mage växer måste huden utvidgas. Efter att ha fött kan många kvinnor ha lös hud i magen.
Om du känner dig självmedveten om det, finns det några hemmedelsrättsmedel som kan hjälpa till att dra åt det igen. Beroende på hur mycket hud som finns kvar kan du också välja en valfri operation för att ta bort överskottet.
